1樓：匿名使用者
現在很多人對跑步又恨又愛，很多人明知道跑步可以鍛鍊身體，但是他們卻遲遲不肯下手，為什麼會這樣呢？就是因為他們把長跑想的太難了，他們不知道到底該怎樣長跑？
2樓：李坤維
一、飯後必須在40至50分鐘以後才能跑。
二、量力而行，逐漸增量，不可把目標立得太遠。
三、跑步時間最好選擇在早上或者晚飯後。
四、跑步途中，如果感覺身體有不適時應該停下來，但是，不在特殊情況下，不可馬上坐下，應該以慢走來緩解。
五、跑步時不要喝水，實在太渴時，只適當喝點點就行。
六、絕對不可以邊跑步邊抽菸。
七、到達目的地後，緩緩活動，不可馬上停下吹風和洗冷水澡或者冷水臉。
3樓：尹朶月
很多人在開始長跑的時候，並不會做熱身運動。其實熱身運動非常重要，如果不做熱身運動的話，你就會有傷到自己的可能，並且，你還不容易進入到跑步的狀態。所以熱身運動非常重要，請你不要忽略。
4樓：賴白絲
這樣的困惑許多跑步新手都有，長跑到底該怎樣跑？許多人都弄不清這個問題，這就讓很多人錯失了長跑帶來的福利，讓你們無法享受長跑的樂趣！
5樓：匿名使用者
在跑步過程中，要有意識增加跑步的頻率，頻率高了，騰空時間就會短，這樣所產生的衝擊力就會小。
6樓：台山玉
進入加速跑後，稍微抬高你的腿，手臂也臺高一點。但是我們還是有保持身體的正直與放鬆，這一點非常重要。大多時候當我們速度加快時，我們就會有些緊張。記住一定要保持身體的正直與放鬆。
7樓：匿名使用者
長跑之前充分的熱身，使身體的器官快速進入運動狀態，使即將開始長跑的身體能快速達到適應期。
8樓：扼殺我的憧憬
落地時候，落地點儘可能靠近身體的重心，跑步的時候不要邁大步，這樣會讓觸地點距離身體的重心比較遠，因而增加了落地時候的衝擊力。
9樓：求註冊
間歇跑，跑累了就走，緩過氣後再跑起來，這樣走跑結合。這樣可以在我們無法堅持很久勻速跑的時候，增加訓練的時間，訓練總消耗會更大。對於新手來講，採取分段間歇跑的方法，可以輕鬆消耗更多的熱量不會覺得很累而無法堅持，這樣的話堅持一個月左右應該可以比較無壓力的慢跑40分鐘了。
10樓：猴86447倮妨
改善跑步姿勢應該從上半身開始而不是腳，這是因為，除了垂直方向上的衝擊力，由於身體不穩定而產生的扭轉力，會增加傷害到身體的可能性。
說說看應該怎麼剋制消極心理
當我看到別人飛黃騰達的時候 春風得意的時候我就會有一種強烈的衝勁，想要出人頭地，為自己爭口氣。但這個時候千萬要沉住氣，不要太沖動，應該厚積而薄髮腳踏實地，相信每天的進步，一定會實現飛躍。美國科學家富蘭克林說過 良好的態度對於事業與社會的關係，正如機油對於機器一樣。這句話告訴我們 無論做什麼事情都要保...
知道的朋友說說看
手相一術又稱為掌紋學，由來已久，其源於西洋 印度和中國三支，源遠流長，最初是發現人類的潛伏力和活動力，優點和劣點，均可從人體的面部 掌上 身上和腳步等體現出來，同時根據一定的數理關係，也可預知每一個人一生的命運。據 神相全篇 所記載，我國的手相學關於論手一章，從表面觀察，似乎偏重於符號。即以某一個符...
哪種杯子不能泡茶，說說看
竹木質的杯子往往就地取材地使用，若是長期使用，對其製作工藝還是有一定要求的，否則強度不夠或本身的異味會影響茶湯的味道。金屬質茶杯以不鏽鋼材質居多，好清理，但是不透氣，容易把茶泡苦澀。紙杯子，金屬杯子都不適合泡茶。瓷杯子，玻璃杯，紫砂杯都是不錯的選擇。記得綠茶一定用大點的玻璃杯泡才漂亮。泡茶不宜用保溫...