1樓：萌萌兔兒活寶
你有沒有這樣過？
和人聊天中觀點被否定時，立即有受打擊的感覺，滿心不悅，討論也難以繼續了，還落得個不好相處的標籤；
工作中被批評幾句後各種懷疑自己的價值；
回到家中看到伴侶陷在遊戲中，對孩子的哭聲充耳不聞，又一次，爭吵開啟......
這些讓人不愉快的情緒，受傷、委屈、憤怒、焦慮，常常讓事情愈發糟糕，而且傷害關係、傷人傷己傷身。
01 有情緒時，誰都難理智
我有個閨蜜，是個新媽媽，剖腹產剛生完不久，婆婆協助她帶寶寶，老公三分之二的時間在出差。
身體的傷口、帶孩子引起的睡眠缺乏、和婆婆育兒觀念的衝突，她壓力漸漸變得很大，甚至情緒不穩定。
在和婆婆相處中，她一直憋悶著不滿，日日很煩躁。
有一次，看到婆婆又給睡著的寶寶蓋很多，終沒有忍住，說了句氣話：「照你這樣帶，孩子熱病了你負責呀」。
這句話讓婆婆氣出了眼淚，老公回到家也怪自己不體貼婆婆，而她則更加憋屈難受，身體難受母乳也見少。
身體不適、關係的衝突帶來壞情緒，不合理的情緒處理方式又進一步損害關係、傷害自己。
02 壞情緒，對人影響有多大？
日積月累的壞情緒，對一個人有多大影響？
據統計，70%以上的疾病都和情緒有關，目前與情緒有關的病已達到200多種。
窩在肚裡的委屈，深夜的焦慮，時不時冒出的抑鬱，突然爆發的憤怒......這些壞情緒引發各種不良生理變化，在日積月累中侵害著我們的身體。
想起一個前同事，工作正有起色，剛做上新爸爸。他做事火急火燎，遇到專案緊急時就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候暴躁缺乏耐心讓人避而遠之。
在一個普普通通的工作日晚上，突發腦溢血，送去醫院已經搶救無效，就這樣突然的離開。
持續遭遇壞情緒，卻沒有合理處理，很容易對身體造成傷害。
緊張的人容易頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。經常感到不安全、悶悶不樂的人，容易免疫力低下，經常感冒。
03 合理應對壞情緒，才是對自己身心的負責
壞情緒的存在有它的進化作用，比如恐懼讓我們遠離危險，憤怒幫助我們保護自己，因此每個人都會經歷各種壞情緒。
壞情緒無法逃離，合理管理情緒才是上策：
覺察起伏的情緒，避免被情緒控制
體會身體的感受，和自己的身心在一起
通過文字或訴說，傾吐苦惱，清空內心
對困擾進行梳理分析，找出根因，避免問題不斷重複出現
每次經歷的壞情緒都嘗試進行這樣的練習，積累久了，情緒智慧就在實踐中獲得。
所有的壞情緒，最後都要自己買單的，所以，不要再讓壞情緒害人害己了。
2樓：魏無羨
情緒的本質，是我們面對一件事情或一個人，所給出的反應。個體不同，反應模式也不一樣。其實，每個壞情緒後面，都藏著我們不想面對的自己。
你屋子凌亂，是因為你沒有及時的去整理；老公很晚才回家，你沒有想原因，也沒有想用另一種辦法去和他溝通，以期達到更好的勸說效果；孩子不想去上學，你有沒有問過他為什麼，是不敢面對老師，還是和同學鬧了彆扭，原因在於你沒有時間和他溝通，去了解他的心理建設；而面對討厭的人，你情緒失控，說明你自己極易被外界影響，生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己。
3樓：哈哈歌兒
有情緒時，誰都難理智
我有個閨蜜，是個新媽媽，剖腹產剛生完不久，婆婆協助她帶寶寶，老公三分之二的時間在出差。
身體的傷口、帶孩子引起的睡眠缺乏、和婆婆育兒觀念的衝突，她壓力漸漸變得很大，甚至情緒不穩定。
在和婆婆相處中，她一直憋悶著不滿，日日很煩躁。
有一次，看到婆婆又給睡著的寶寶蓋很多，終沒有忍住，說了句氣話：「照你這樣帶，孩子熱病了你負責呀」。
這句話讓婆婆氣出了眼淚，老公回到家也怪自己不體貼婆婆，而她則更加憋屈難受，身體難受母乳也見少。
身體不適、關係的衝突帶來壞情緒，不合理的情緒處理方式又進一步損害關係、傷害自己。
4樓：百小度
人的情緒產生的根源是需要。
情緒產生的原因是多方面的，其中，情緒產生變化的一個重要原因是人的需要是否得到滿足 。需要也是人的情緒產生的根源和基礎
正常情緒（有適當原因和反應適度的情緒）和不正常情緒（沒有適當原因或反應程度不適當的情緒）；
積極情緒或良好情緒（對個人健康和發展有利的情緒）和消極情緒或不良情緒（對人的健康有害的情緒）。
5樓：復小蘇
據統計，70%以上的疾病都和情緒有關，目前與情緒有關的病已達到200多種。
窩在肚裡的委屈，深夜的焦慮，時不時冒出的抑鬱，突然爆發的憤怒......這些壞情緒引發各種不良生理變化，在日積月累中侵害著我們的身體。
6樓：這是我的百度賬號啊
因為壞情緒會使你失去理智，不考慮事情的後果，做出一些不合理的事情，從而影響你以後的生活。
7樓：新疆張信哲
找出使自己產生情緒的原因，找出使你產生情緒的具體的人。特別控制自己的情緒，把自己到嘴邊的義憤填膺的話嚥下去，想一分鐘再說出來，這個特別是長輩和上司時很重要。
8樓：
緊張的人容易頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。
9樓：沙強在路上
這些讓人不愉快的情緒，受傷、委屈、憤怒、焦慮，常常讓事情愈發糟糕，而且傷害關係、傷人傷己傷身。
10樓：
美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷，被稱為「費斯汀格法則」：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
簡單來說，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的。
你所有的壞情緒，最後都要自己買單，那麼如何更好的處理自己的「負能量」減少損失？
11樓：大路五點一刻
也許我們有壞
bai情緒說莫名其妙的發脾du氣，也有zhi可能感到失落彷徨，這些dao
負能量，最後還是內我們自己
容需要處理，最後買單的還是我們自己，我們為什麼要做這些負能量來影響我們的心情呢？為什麼不能積極陽光一些呢？每天微笑一點，心情就會好一些。
我想說的是，如果一旦有壞情緒的時候，千萬不要把它表露出來，一定要學會隱藏，把它深深的埋藏在你的內心裡，然後自己一個人想法去把它處理掉，千萬不要把它暴露出來，更不要讓別人看見，如果讓別人看見你整天愁眉苦臉的樣子，也許真的會讓別人感到你這個人太沒有什麼積極性了，也許有些時候好事就會離你遠去，當然你能感到失落，不能感到別人不尊重你，其實你就算是趕到了也不能表現出憤怒，要微笑，學會微笑，有什麼大不了的，不管任何事情都不能將自己所達到什麼煩死了，愁死了，這些的話語通通不要說。
12樓：忙的橙橙
很多時候，生活並抄沒有那麼盡如人意，我們總會被各種各樣的事情所煩惱。包括愛情，友情，親情等各方面都可以讓我們產生快樂，也會讓我們產生憂愁。所以作為成年人一定要學會控制好自己的情緒能夠把情緒管理很好的人，首先就已經成功了一大半。
要有一個好的心態，要明白，快樂也是一天，憂愁也是一天，憂愁難受的是自己。負能量纏身，可真的是百害無一利啊。很多時候讓我們煩惱的事情都是一些雞毛蒜皮的小事。
這種事情就千萬不要再小題大作，隨心所欲的就去抱怨發脾氣，何必呢，畢竟我們都已經是成年人了，應該學會如何去管控好自己的情緒了。
有負能量一定要學會排解，比如可以通過運動等，不要把自己的身體憋壞。
13樓：毛爺爺我男神
我們年輕人現在bai的負能量越來
du越多，不僅zhi僅是**於外界的壓力dao，還有我們自身回的原因，有的時候答更多的都是我們為自己施加的太多的東西，導致我們負能量爆棚。其實有的時候不是自己不懂負能量的危害，只是控制不住自己。我們在自己感到憤怒的時候，相對自己親近的人發脾氣的時候，就應該及時的控制住，因為自己也是大人了，能夠及時的調整自己的脾氣，面對負能量，我們可以找沒有人的地方宣洩，或者是和自己的父母好友談心，哭訴一下自己的難過，很多時候發脾氣只會然我們更加難受。
不會解決任何問題。
14樓：春蠶幽夢
最初的我遇到情緒特別壞的時候，我會選擇砸東西來滿足表達當時的憤怒。這也是
專我從小養成的一個壞習慣。屬在父母身邊的時候還好。他們都很包容我。
但是上了大學以後獨自一個人去了外省。在遇到心情壞的時候，砸東西的時候，別人是不會包容的。自己也嚐到了苦果。
後來在遇到類似情況的時候，我選擇了暴飲暴食。長期下去，我的胃也被我搞壞了。所以這顯然不是最好的方法。
最後還是室友點醒了我。他教會了我在憤怒的時候應該怎樣做，她把她的親身經驗傳授給了我。後來的我在試著嘗試以後覺得挺不錯的。
就是靠分散注意。在生氣的時候你可以去選擇做一道題，或者是回答幾個問題，以此來分散自己的注意力。時間很快就過去了，事後想想自己也就沒有那麼多煩惱了。
15樓：匿名使用者
壞情緒是產生負能量的根本，想要減少自己的壞情緒，首先你要能夠控制自己的情緒，這樣才能夠不被壞情緒所影響，還有就是可以採用注意力轉移的方法，這樣也能夠減少壞情緒的影響。
16樓：逸點情感
其實復就是承認
我們是一個有情制緒的人，但是我們不要用自己的情緒去誤導別人，這就是一種低情商的人。
我們每個人在生活當中，都會遇到很多不如意的事情，那些事情讓我們崩潰，讓我們不能管理自己的情緒，然後就變成壞情緒的傳遞者，這樣我們就會變成一個討厭的人，這樣不好。
我越長大，就越來越不願意跟身邊的人傾訴，因為負面情緒的力量太強大了，我們每個人都拼盡全力的讓自己去變得積極向上，可是卻憑什麼讓別人來影響我們。
所以我們要把自己變成一個如沐春風的人，這樣不僅僅讓別人舒服，也可以讓我們自己變成受歡迎的人。
所以我們也不要去影響別人，這是情商，更是教養。
17樓：小俞工程師
你憤怒之前來
想下我為十麼要憤怒，是
自因為別人做
的不好還是自己做的不好，然後再分析下結果，憤怒了之後你有十麼好處或者十麼壞處，會影響你十麼，你可以先試著讓自己冷靜1分鐘，之後會不會還憤怒，時間久了你憤怒的次數就會變少，
18樓：來吧土人
如果你能控制自己的情緒，那肯定是最完美的解決方式。但是如果覺得自己控內製不住容，必須第一時間換位思考下，看自己的言語會對方造成什麼傷害。這樣的話你就不會輕易展示你的壞脾氣了。
同時，在閒暇之餘，多參加一些活動，放鬆自己的心情，這樣的話，你也更容易控制自己的情緒。
19樓：冷侃娛文
個人覺得就是心態問題。我以前的心態就是不好，忘記從什麼時候開始，我內的心態就容變化了。我以前覺得不公平的事情出現的時候就火冒三丈，恨不得去找人理論。
現在覺得可能是因為他在安排的時候沒有安排好，導致出現這樣的問題。我就可以平靜地等待他修改。沒有修改的話，就執行。認為吃虧是福！
如何控制壞情緒，如何控制自己的壞情緒？
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過...
遊坦之為了阿紫付出了自己所有的一切，最後為什麼阿紫還是那麼瞧
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每天都努力變好，有壞情緒的時候，如何釋放自己
找到適合自己的釋放負面情緒的方法，不要把壞情緒壓抑在心裡。掙扎在這社會中的每一個人，每天都在努力讓自己變得更好。可是人都有七情六慾，哪怕是再樂觀的人，也總會有負面情緒產生的時候。當內心深處滋生出負面情緒的時候，我們要學會釋放，要學會用適合自己的方式緩解自己的內心壓力，讓生活前行的沒有那麼累。每個人的...