1樓：不明
長高方法
一、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
2樓：匿名使用者
不熬夜、早睡早起，飲食健康
十歲男孩怎樣長高
3樓：dream淚花
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高:
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !
4樓：匿名使用者
十歲正是剛要到人的生長高峰期。充足均衡營養（魚、肉、蛋、奶、豆製品等），適量運動（做有氧運動），充足睡眠，適當晒太陽。
10歲小男孩一年沒怎麼長高
5樓：匿名使用者
注意是早上和晚上測量身高的時間，建議是醫院檢查一下比較好，建議是平時使用成長運動器材幫助做成長伸展運動會比較好
6樓：匿名使用者
可以給孩子穴位拉伸，自己孩子這樣長了5公分
7樓：匿名使用者
影響長高的因素有很多，受遺傳、環境、睡眠、體質、營養狀況、發育早遲等情況影響，因此長高不能過於著急，需要循序漸進，平時養成以下好習慣是有助於長高的。
每天堅持一個小時的跑跳等運動鍛鍊，比如跑步或者打籃球之類；
每天堅持晚上九點之前入睡，不要熬夜，有利於生長激素的形成；
保證各類飲食平衡，不挑食；
有條件也可以搭配食用三勒漿天天向上片，可以幫助補充身體所必需的營養元素幫助促進骨骺生長。
小男孩十一歲了,才120cm,如何才能讓他長高
8樓：飛象
牛奶雞蛋每天有..增加鍛鍊..有的孩子也是後長
9樓：美的內心
我家小孩也是，12歲了，才138cm？急死了
男孩子怎樣才能長高
10樓：健康達人
一般男性在20~22歲之前，女性在18歲之前，身體骨骺板沒有閉合，身高都是有可能增長的。 人體的身高受兩方面影響，一方面是受先天遺傳影響，另一方面就是受後天的運動、飲食、生活作息習慣影響。
先天因素是無法改變的，所以，我們只能通過調整後天的飲食、運動、作息等方式來促進身高的增長。平時多參加運動，有助於身高增長的運動有各種球類運動（尤其是籃球、排球等跳躍動作居多的球類運動）、游泳、跳繩、跳遠、摸高跳等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長髮育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸，運動的頻率為每週3-5次。 飲食方面要營養全面均衡（主食類食物、蔬菜、水果、肉蛋奶等都不能少），按時吃飯，不能挑食偏食，建議採用少食多餐的飲食習慣，這樣可以促進身體對食物營養的吸收。
日常飲食多吃些含鈣高的食物，如牛奶、黑芝麻、芝麻醬、蛋類、豆製品等食物，適當補充維生素d，維生素d增強身體對鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。 最後一點就是要有良好的作息時間，每天保證6~8小時的睡眠，儘量不熬夜，保持愉悅的心情。 以上這些對你的身高增長都是有好處的。
11樓：潭嘉納弓綺
這個有遺傳的，看你父母多高吧……別急該長高的時候自然會長高。記得吃飯，上學不吃飯會導致營養不良，那樣也不好長高。（望採納，我叫楊洋）
10歲的男孩怎麼長高些啊？
12樓：prince解析幾何
他會變的 因為我以前也是天不怕 地不怕 比我大的男孩總是被我打的出血 每到一個班我都是最壞的一個 哈哈 現在我自己改咯 董事咯 就好咯 我曾經 差點打死倆 嘿嘿
13樓：小櫻桃
我覺得這個年紀的 孩子要長高應該多 做一些運動，比如打籃球、游泳羽毛球，這些都可以幫助長高。還有多吃魚類等蛋白 質含量高的食物。牛骨也是很好的東西，沒事煲個牛骨湯也不錯，但最好的還屬安 高樂哦，必備的哦
14樓：匿名使用者
打藍球,長的可快了,多練投籃,半年老有效果了.如果滿意請採納謝謝
15樓：sky會飛書
多運動點，多喝點牛奶，就好一些
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