怎樣讓個子長高,如何長高比較好,怎樣才可以讓個子長高一些?

2022-06-04 09:05:14 字數 5845 閱讀 8304

1樓:桐欣欣

建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上,跑步,游泳,騎自行車,一些拉伸的運動,能起到一些增高的作用。

韓冬:增高,根據個人的遺傳,或者你處在的環境,你的營養,你的生長髮育,還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常,我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。

比如引體向上,跑步,游泳,騎自行車,一些拉伸的運動,能起到一些增高的作用。不建議做像舉重,下蹲那些重體力的活動。

2樓:匿名使用者

一般成年人都可伸展約3-4釐米。但這些骨骼間隙不是用外力強行牽引可以改變的,因為增高的同時,關節軟骨、肌腱、韌帶同樣需要得到加強。而器械拉伸的結果只能引起肌肉和韌帶的損傷,並且當外力消除時間隙會復原,身高又**到原來的高度。

一些人體拉伸器器的朋友沒有增高反倒落下一身病就是這個道理。而依靠瑜伽這樣神奇運動,在拉伸的同時強化軟骨、肌腱、韌帶等,這樣才使得已經取得增高不會**。這點也說明了任何器械都是無效的。

增高瑜伽精選完善了針對性的增高姿勢,結合瑜伽呼吸和冥想,對於增高有較為明顯的作用,有效率達到98%以上。試想,即使每個骨間距只增加1毫米,身高也會增加4釐米左右,增高瑜伽糾正人體異常彎曲可以釋放部分身高。這樣,增高瑜伽對於成年人有效增高範圍是3~6釐米。

而少數有駝背、o型腿、八字腿、含胸等情況的人也可糾正,這些糾正也將對於增高有一定的作用,對於一些骨骺線沒有閉合,或者閉合早,但是仍然想增高的朋友,可以用那個英國施特卡。這個是國外的,專門針對增高研發,是很好的,有增高需求的朋友可以一試。但是價高

怎樣才可以讓個子長高一些?

3樓:死靈司令路西法

想個子長高一些要早睡早起,勤運動,多吃飯,有良好的心態,做拉伸骨骼的運動。有良好的生活習慣才能讓身體健康成長。具體方法建議如下:

1、首先需要早睡早起。晚上11點鐘以前一定要睡覺。因為身體在此刻開始分泌長身體所需要的激素,如果人體在這時沒有休息的話,分泌的就少。

2、勤運動。合適強度的運動是促進發育最好的方式,不但能讓人有很好的身材還能讓人長高。

3、多吃飯。以早上好,中午飽,晚上少為基礎,多吃水果和蔬菜,有條件的可以一天一杯純牛奶。

4、良好的心態。每天睡覺前給自己一個快樂的心理暗示,明天早上醒來我會更加的高大。

5、經常做伸展向上的姿勢,時間長了骨骼得到拉伸,會變得更長。

注意事項:

1、日常生活中自己的坐姿和走路姿勢,如果駝背形成就會減少不少身高。

2、藥物和酒精都被認為在年輕的時候攝入會阻礙生長髮育,而營養不良也會阻礙你達到你的身高。

4樓:

試..過很多,這次終..於長..

高了....20歲時我的身高已經有4年沒長了,自尊心在心中作祟,我開始變得內向,不想與人交流,我害怕看到別人鄙夷的目光,增..高市場魚目混珠,當時看到(胡遼研的成長)裡的詳細介紹,心理感覺挺踏實,抱著試試的心態堅持了三個月,

++++++++++++居然真的長..高了3.cm,就這樣堅持了不到一年,現在的我171,長了8cm,再.也.不.用自卑的活著了,為了讓埂..多的人不走彎路

5樓:嚴玲山彬

增加營養、補充鈣磷和微量元素、加強運動、

怎樣才能讓個子長高?

6樓:寧雪容洋馳

每天保證喝奶(ad鈣奶)或酸奶、雞蛋、豆製品。多吃些含鋅、磷、鎂等礦物

質的食物(蔬果、豆類)。

平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收,尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。

平日裡多做些體育運動,也促進骨鈣的運動噢,運動是促進長高的最有效的方法。

7樓:泰蕾止綢

年齡到了就長高了

年齡是說22歲左右

注意營養多吃蔬菜多吃水果多看大力水手

也不知你幾歲

別的沒法說……

8樓:堵慶生夙愷

你現在正處在發育時期,應該多運動,建議打打籃球,可以有助於骨骼的發展!

吃的方面也要注意,如果爆飲爆吃的話,就是再運動。也是很難長高的.

自己每天多注意運動與飲食。祝你有個好的身體!

9樓:空旭函寄真

其實,要是身高高一點,完全可以省去這麼多的麻煩,還可以為自己的魅力加分。維持骨骼的健康,促進體內機質吸收及代謝作用,使骨骼能突破侷限快速增長,絕不含任何激素成份,也絕不是通過任何催高的手法強制增高,它的目的在於消除矮小因素,合理增高,如果經濟寬鬆,還可以選擇英國的奧卡爾對身體也沒一點***。但也因為這樣好,所以價位高,很多人接受不了

10樓:費亮戎姬

您好,我是後兒保優勢成長中心的營養師。女孩在這個年齡一般是停止長個兒了。建議您先檢測一下骨齡,看看骨骺線是否已經閉合。您可以在我們的官網向專家諮詢。

11樓:濮新蘭苟歌

有很多種方法!如多吃補鈣的食物;睡覺的方向也要主意;還有要多運動。

12樓:雋素芹賽橋

俗話說:男長20,女長18。你想長高不是靠外界力量來促成的,要經常運動,多做跳躍運動,合理膳食,多吃瓜果,如:

胡蘿蔔,核桃汁,花生汁等,來調節自身的骨頭柔韌度,在加上每天適當運動配合,相信你能長高

13樓:關春荷斂丹

身高與遺傳因素有著不可分割的聯絡,所以根據你父母親人的身高估測一下自己的身高,不要盲目助長。

良好的生活習慣運動習慣都對身高有促進作用,健康陽光快樂的心態也很重要,營養要跟上而不是加強,睡眠至關重要,每天夜裡的兩點左右時骨骼生長的時間,也是免疫蛋白合成的時間,但是前提是進入深度睡眠,所以每天睡覺時間不要超過十一點。

14樓:餘元容儲瑋

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:

一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說,男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能**。

二,人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,

那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,

是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等!!!

15樓:建葉厙含靈

如果你低於18歲``我能讓你1年長高3公分以上``!只要你早上吃雞蛋`

牛奶``晚上8點喝牛奶``11點之前睡覺``然後經常跑跑步``打球幾乎沒用`要看

運動量``運動的一定要讓自己大喘氣3次為止```牛肉要多吃點``水果也是``

零食和可樂少喝``晚上睡覺壓腿``多壓幾分鐘``讓腿放鬆`容易長高

怎樣才能讓個子長高

16樓:張木頭

為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。

1.10點前睡覺

2.攝取充分的營養

3.睡前做成長伸展運動

4.無壓力的生活 (★成長伸展運動可以幫助)5.正確的姿勢(★成長伸展運動可以幫助)

17樓:渠穎卿郯水

1早睡,生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時~凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%~40%,因此,務必要早睡。

2不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。

3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣。接受陽光照射,以促進骨骼和肌肉生長。

18樓:拓跋秀榮鞏寅

說真的我的個字也不高!

我想告訴你的是,第一不要去相信什麼藥物東西的!都是騙人的,世界上還沒有這種藥能都幫助人長高!

很簡單,說實話我也很矮,

後來慢慢的去問別人有什麼方法可以長高點,

就是參加體育鍛煉

我建議你去打籃球,我就是打籃球的

還有跳繩,絕對有點效果!

要注意的是

鍛鍊好了之後

飲食方面要營養點!伙食不要太差了

否則身體能量補不上來!

。。這是我自己的經驗

我現在也才1.68

反正不建議你去打籃球

不知道你喜歡不喜歡打籃球

要不就跳繩

請問你清楚嗎?

怎麼才能讓孩子的個子長高一點

19樓:中國農業出版社

身高與遺傳因素關係密切(75%),但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。

1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。

2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%-40%。因此,務必讓孩子早睡覺,最晚不得超過21時。

3.不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。

它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期,應多食富含維生素d食物,如口服魚肝油等。

營養過剩,也會導致肥胖,抑制生長激素分泌。

4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣,接受陽光照射,以促進骨骼、肌肉生長。

20樓:柑橘客

很多家長髮現自己的孩子長得矮,就給他們買增高藥或者增高器械,殊不知這些盲目的措施往往會耽誤**,甚至會適得其反。家長應該掌握孩子生長髮育的規律和常識,通過科學方法找到適合自己小孩長高的方法。首先是觀察。

如果發現自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長得慢、個頭矮,就應儘早找醫生諮詢。其次是記錄孩子的生長速率。對於生長髮育中的孩子,家長應該記錄孩子每年長多少。

小孩長不高,很有可能是補得鈣少。

據世界衛生組織一項調查發現,絕大部分4-10歲兒童都需要額外補鈣。那麼什麼樣的補鈣產品適合孩子們呢?當前醫生比較推薦的補鈣產品是朗迪碳酸鈣d3片ⅱ,再小一些的孩子可以選擇朗迪碳酸鈣d3顆粒,這兩個補鈣產品含鈣量都高達500mg,還含有豐富的維生素d3,能更大限度的促進鈣吸收,有助於骨骼的發育。

戶外鍛鍊對於整個骨骼的發育生長非常重要,它與補鈣的作用是缺一不可的。戶外日光的照射還能促使身體合成維生素d,促進鈣的吸收。可以說,戶外鍛鍊有著雙重的好處。

因此,兒童還應加強體育鍛煉,對身高發育有良好的作用。

怎麼讓小孩子長高?如何增高,如何讓兒童長高

長高重要的4個因素是 運動 睡眠 飲食和壓力,其中睡眠和運動是最重要的。為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.10點前睡覺 2.攝取充分的營養 3.睡前做成長伸展運動 4.無壓力的生活 成長伸展運動可以幫助 5.正確的姿勢 成長伸展運動可以...

怎樣讓孩子長高,溫州健高是專門看小孩長高的嗎

1 每天保證20 40分鐘的縱向運動。要長高,首先是要運動,運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養成運動的習慣。同時,運動的型別也要有所選擇,縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高 籃球 向上跳躍等,肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒...

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