1樓：great打擊虛假
籃球后仰是需要你的腰部力量的，而且必須要精通普通投籃後再去練習，否則還有可能導致受傷，且必須在空中有很強的改變方向或動作的能力，看似簡單，但是籃球新手千萬不要去嘗試。。總之，籃球還是要從基礎練習，加油
2樓：匿名使用者
不是手，而是腰腹力量，還有協調性！
在籃球運動中，這是最重要的兩個基本素質！
這兩點好了，即使上下肢力量較弱，還是能在對抗中佔到便宜！
可以通過仰臥起坐來鍛鍊腰腹力量，通過跳繩鍛鍊協調性。另外，後仰這種技術含量較高的動作，除了基礎素質練習外，還是要多做動作訓練！
3樓：天地開闢之星
無法用力？後仰一般都是用手腕和手肘協呼叫力投出，或者利用肩膀推送出去，lz描述的沒力，應該是您在後仰時太用力，力氣都用到後仰這個動作了，導致你在滯空的時候沒有力氣，起跳後仰用的是腰力，腰部以上是用來投籃的，別全身的力氣都用上就好
4樓：匿名使用者
第一可能你腰腹力量不足，不能維持你的滯空時間。第二就是出手較慢，並且你的後仰角度過大，多練習幾次就好了。打籃球不光要鍛鍊投籃，身體各部位的肌肉訓練也要加強
打籃球，後仰跳投怎麼老是沒力氣啊。求高手指教
5樓：文子哼哈
先熱身，每天早上養成習慣，跑半小時，感覺全身熱了，在去試試，不熱身直接後仰跳投會拉傷韌帶的，熱身完應該可以的。建議
6樓：眼角_有淚劃過
投籃要全身的力量協調起來，要練號後仰，要練成好的投籃姿勢，科比出手後的手型有點蘭花指的意思，可以看看錄影參考參考。投籃要活用膝蓋的力量，從下而上使勁，那樣你就會覺得輕鬆點。多做仰臥起坐和俯臥撐，增加腰腹力量和上肢力量更有助於投籃穩定。
主要還是抓基本。。希望我的回答對你有幫助
7樓：籃球我想你了
姿勢很重要。不能太僵硬，球要順勢出手。。。最好的模板就是科比啦，多看看他的動作
8樓：玄子
這個主要是你看腰腹力量，最簡單的練習方法是每天練習深蹲和蛙跳。當然，彈跳和滯空都會對後仰跳投有一定的影響。不過，只要腰腹力量達到，空中作業就都可以完成了
籃球，後仰！求解答！
9樓：free綠色傳播者
首先我先問一下你身上的肌肉線條怎麼樣，練過身上的肌肉麼？你回覆我，我在給你解答。
10樓：wow幽血
其實後仰跳投都是防守隊員逼出來的 正常的話沒人願意選擇高難度的得分動作 所以 後仰跳投的基礎是跳投 那麼 你跳投的命中率是多少 如果達到百分之五十 那麼 你可以找一個朋友 你持球背身單打他 過程中要有身體接觸 這樣你能夠借他的力來完成跳投 然後試著後仰跳投 慢慢的找感覺 感覺找到了 那就找到一個殺手鐗了 不過 很難練 主要是命中率上不去 要求投籃的手感得相當的柔和 而且主要靠腰部發力的 你可以試一試 望採納
11樓：後知後覺
首先你得彈跳力要好，這樣你能跳起來，這樣才能做後仰跳投
求高手解釋籃球中關於帶球走（走步）的規則
12樓：匿名使用者
這個就說下中軸腳的三種狀態，(1)一隻腳為中軸腳：在空中接球，先落地的那隻腳為中軸腳。(2)兩隻腳都是中軸腳：
接球后兩隻腳同時落地，兩隻腳都是中軸腳先抬起哪隻腳，另外一隻腳為中軸腳（就是你說的：「一名球員在第一步時是雙腳著地的狀態，或者雙腳同時落地的，可以用任何一隻腳作為中樞腳轉身。」）（3）兩隻腳都不是中軸腳。
這就是你說的「一名移動中的球員如果在第一步單腳起跳，可以在第二步雙腳同時落地。這種情況下，該球員不可以以任何一隻腳作為中樞腳轉身」這種情況下，對於球員來說不能再使用任何一隻腳，只能先運球。兩隻腳都不是中軸腳只適用於接球時單腳落地，但由於慣性，向前蹦出一步後雙腳同時落地，只適用於運球前對於運球中不適用（所以你的問題補充對於第二點理解錯誤）
還有就是如果在運球過程中先右腳起跳然後右腳左腳先後落地（也是跳步），說明一下，跳步只適用於雙腳同時落地的，所以這個算走了兩步，對於三步上籃，走了兩步還在做假動作的，一律算走步（國際籃聯區別於nba的地方）
注對於三種情況下中軸腳的確立
1.持球單腳落地，這隻腳就是中軸腳
2.持球雙腳落地，先抬起哪隻腳，另一隻腳就不是中軸腳3.單腳持球落地，向前蹦出一步，雙腳同時落地，則哪隻腳都不是中軸腳，這時只能運球，抬起任何一隻腳都是走步
13樓：匿名使用者
第二種情況 單跳雙落 哪隻腳也不是中樞腳，如果你單腳跳起，雙腳分先後落地，先落地的就是中樞腳，你說的右腳起跳然後右腳左腳先後落地，右腳就是中樞腳，這隻腳是不能動的，你可以用右腳跳起傳球投籃，也可以雙腳跳起傳球投籃，但是你要是隻抬起右腳就是帶球走了。
14樓：匿名使用者
拜託不懂球別裝懂好不 我可是親身做的 跳步完你可以利用任何一隻腳做軸(但是隻能移動不能在走一步)要不然就算走步了 手打望採納 謝謝
15樓：匿名使用者
前者是指球員接隊友傳球后，準備運球過人前可以以一腳為軸做假動作，以達到過人目的；或者是經過運球后，雙手抱球，投籃或傳球時可以以一腳為軸晃開防守人，從而傳球或投籃。後者是說運球人可以跳步過人後投籃、上籃、傳球，但不能再移動任何腳。後者主要是說跳步後不可再移動任何腳，前者是說球員可以通過單角移動做假動作晃人。
16樓：匿名使用者
第一個是搶下籃板或者接到隊友傳球，有一隻腳作為中樞腳，另一隻腳可以移動，調整自己的身體，準備做動作！ 第二個 看情況了 在nba不會吹的 因為它追求觀賞性，但是國際籃球的標準肯定吹走不，因為中樞腳移動了，可以雙腳一起起跳，不可以中樞腳先抬起！平時玩的時候大家都不會在乎這個！
17樓：匿名使用者
不矛盾，他的第一步是指持球那一刻來計算的。如果你原地接球，就是雙腳著地狀態，如果你跳起接球雙腳落地，就是第一句裡的第二種情況。這都是有中樞腳的，如果你跑動中接球，那第一步肯定是單腳起跳，落地就可能是單腳落地，也可能是雙腳落地，這就是我們說的接球時「一步急停」和「兩步急停」，一步急停沒有中樞腳。
基本就是這麼個規定，不過一般用不上啊，現在走不嚴重，沒有明確獲利，都不吹了
18樓：可喜南瓜
就上面兩句話我來簡單說說：
注意對比下，第一步 a雙腳著地 b單腳著地 在球員動作開始一剎那你要抓住這個時機判斷，是否哨子響出來
19樓：匿名使用者
不可以，相當已經起步讓後停下
20樓：匿名使用者
判斷是否走步犯規，主要是確定球員的中樞腳。你說的第一句應該是指隊員雙腳著地接到球，或在空中接到球后雙腳同時落地，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。
第二句是指隊員在移動中接到球，他可以按下列情況停步並確定中樞腳：1、如果一腳正接觸地面：① 雙腳同時著地，則任一腳都可以是中樞腳。
一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。② 兩腳分先後著地，則先觸地的腳是中樞腳。③ 一腳著地，隊員可以跳起那隻腳並雙腳同時著地，則哪隻腳都不是中樞腳。
21樓：一句瘋
「一名球員在第一步時是雙腳著地的狀態，或者雙腳同時落地的。」
此句話相當於雙腳站定接到球，或者跳起接球、搶到球雙腳落地，這種狀況可以用任何一隻腳作為中樞腳。
「一名移動中的球員如果在第一步單腳起跳，可以在第二步雙腳同時落地。」
這種情況下，相當於有球在手，運球，將球拿起之後已經走了一步，再做動作就是走步了。
打籃球 別人總說我不要站在3秒區，求高手解釋，。。。
22樓：
怎麼說呢，你們是打小半場嗎還是打全場的？
如果是小半場：規矩大概都是打球人自己定。比如說搶斷球（換球權）後是讓球必須出三秒區啊還是必須出三分線才可以進攻，那就是自己定。也沒有三秒這一說的。
如果是全場的話：假如你是進攻方，你在對方三秒區的中每次最多呆的時間不能超過三秒。我想這個你應該明白。
相反，你是防守方的時候，你如果沒有防守物件，而獨自站在自己的三秒區內查過三秒的話也違規-----就是防守三秒違例。
你說的很對，這個只有nba有，就像三秒區的形狀一樣，nba是長方形的，中國和其他的地區是梯形的，怎麼說呢，你下次再跟他們玩的時候問清楚就好了^_^
23樓：他我也不愛
別信他們的，他們那是感覺你影響了他們的進攻節奏。打半場的，沒有3秒。打全場的nba吹的很鬆的，因為規則裡說，只要你有出三秒區的意圖（意圖就是隻要你有意識的往外走一步，不一定人全部出三秒區，哪怕一隻腳出去就可以了），一般都不會吹。
我也當過裁判，一般不會有裁判死盯著你，也不會老老實實地數。只有那些在裡面一動不動的，超過了5秒以上的，才可能被吹。
24樓：匿名使用者
在籃架前面有一個梯形，就是平時罰球線和搶籃板隊員站的那個線組成的。這個梯形就是3秒區，3秒就是隻進攻方的籃球隊員不可以連續在三秒區內停留3秒中，但在3秒中之內跨出過3秒區就從新記時3秒中。
25樓：月亮6之神
你站位太死，移動少，所以經常犯規，3秒違例。哈哈哈，還是出來的好。
26樓：匿名使用者
進攻的時候站在對方籃下那個梯形區域裡不能超過3秒
27樓：匿名使用者
我覺得吧，就是你打的菜，別人老喜歡教育你，努力訓練，好好練好技術，鄙視他們吧！
28樓：匿名使用者
3秒區是一個為了限制進攻方球員在有利進攻位置滯留時間過長而從球場地面（注意是地面，為啥要注意，後文有分解。）劃出的區域，在這個區域內，當進攻方開始控球時刻計算，任何一名進攻方球員滯留的時間不應該超過3秒，否則將會被認定對於防守方不公正的進攻行為而吹罰，具體的罰則為攻防轉換，滯留3秒區內超過時間的進攻方球員計失誤，不計犯規。
29樓：匿名使用者
有3秒的，不要站在下面，你可以站在側面，還有，搶籃板重要的是卡位！
30樓：鄭衛東
國際籃球規則，也有防守3秒
31樓：匿名使用者
自己方進攻時，自己隊員在3秒區內不能超過3秒，如果超過了就是犯規。
32樓：匿名使用者
站在籃筐兩側，等別人投出去球再進去 多動動就好了
33樓：sky輕雲
看你們定的規則，如果是正式的話，三秒區只能停三秒鐘，你只等站在三秒區外等時機搶籃板。一般打半場沒這個限制。
後仰跳投使不出力氣
34樓：
上肢力量不夠.每天二十到三十的俯臥撐就能在一到兩個月讓你有感覺
35樓：藍色天空
重心不穩都是這樣，不過多加練習手腕的力氣，可以投的很遠，只要你多加練習就ok
36樓：匿名使用者
你說的後仰應該是學生中最常見的往後跳的跳投 那不叫後仰後仰投籃是垂直起跳 上身後仰 利用自己的合理空間 使得對方封蓋的難度成倍增加
真正的後仰投籃主要依靠腰腹力量以及上肢力量 跟你跳多高沒有半毛錢關係腰腹力量不足導致在後仰時候身體不夠穩定
上肢力量不足 出手不夠力度 而且手腕力量以及柔韌度手感都很重要要不然為什麼nba那麼多球員 能玩轉後仰的只有寥寥幾人啊不要好高騖遠 練好原地投籃的準確度就可以了
37樓：匿名使用者
那是你腰腹力量不行
加強下腰部訓練就好了
38樓：星際大魔法師
腹部力量、臂力、腕力不夠，多多練習
籃球中怎麼後仰
39樓：灌攔高手
不要有意識去後仰，絕大多數投籃不需要後仰。當有防守封到你臉上時，你自然就知道怎麼後仰了。真要學，最應該學轉身後撤步的跳投，遠比後仰實惠，而且命中率高。
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