1樓：理順
在平時上樓梯時，可以讓自己的腳前半部著地，這樣上樓梯可以使腳臂肌肉拉伸，從而達到健美效果，效果很明顯哦，試試吧！記得要堅持啊！
怎麼樣才能快速有效的瘦手臂啊拜託各位了 3q
2樓：手機使用者
多做手臂向上的拉伸運動咯，如用兩個裝滿水的礦泉水瓶做上舉運動，要堅持才行
3樓：無視即可
呵呵 今天碰到很多像你這種情況 手臂上的墜肉可以由平時多鍛鍊來減輕 多吃水果 可以給**做保養 使之富有彈性！ 然後多鍛鍊讓肌肉有彈性 讓細胞再生 血液迴圈加快 那裡就不會堆積脂肪 多運動最重要！ 俯臥撐 人體向上 單槓雙槓 或者小壓齡 都行 不要相信藥物 那是沒用的 我大姨60多了 最近在家經常洗東西 每天晚上都去小區鍛鍊 這段時間 胳膊肚子大腿 整個人都瘦了 這可是經過我自己驗證的好方法 你值得一試啊！
希望你早日達到自己的要求！ 生命在於運動 好好練吧
怎樣瘦臀部最快最有效拜託各位了 3q
4樓：溫柔控
■■瘦臀小妙方■■ 第一節蹲坐踢腿運動 直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部。迅速起身， 一腿向體側儘可能高踢。
再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。 第二節收臀運動 直立，兩手又腰。
收緊臀部肌肉，一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐米)，放下(腳不觸地) ，再後抬，反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動 仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米，放下 。反覆做30次。
怎樣瘦大腿比較有效？拜託各位了 3q
誰能告訴我怎樣**最有效最健康拜託各位了 3q
5樓：3256可嫡
我給你介紹一個**方法吧. **一個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝
6樓：勢湛藍
★★★：蔬菜**-- ● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 --海洋 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 --海洋 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
怎樣才能有效瘦腿，怎樣才能有效瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？有效瘦腿的方法 1 自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。2 高抬腿 這是一項簡單的有氧...
怎樣才能瘦，怎樣才能瘦的更快？
運動 第一個 游泳 游泳可以消耗大量的熱量。並且經常游泳還能起來美容 的作用。更可以鍛鍊人的意志。第二個 走路 走路雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 不光可...
要怎樣才能使雙腿爆瘦？怎樣才能快速有效的使腿變瘦
鍛鍊鍛鍊就使腿上的肉全都變成肌肉了。每天堅持跑步一小時。怎樣才能快速有效的使腿變瘦 常吃這些食物可使雙腿修長 香蕉，蘋果，木瓜，西瓜，葡萄柚，奇異果，芹菜，菠菜，紅豆，蛋，海苔，芝麻。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時 不可濫吃...