1樓：姲籹鈊
不知道你工作性質為什麼到一定得彎腰，要不可以首先建議你以下蹲與彎腰的形式結合，找其他方式結合使用以改善頻率，若不行，用腰帶，在保健器械的地方有或在醫院的脊柱外科買；
睡硬板床，輕柔的按摩，使用正確的按摩方式，很多的盲人按摩是損傷腰肌的，按摩不能疼，疼肌肉就已經受到了傷害；
有意識的做腰背肌鍛鍊，方法有很多，那就不介紹了^_^加油!知道愛護自己的人們,呵
恩，是很辛苦呢，請繼續加油！
那改變工作方式的可能性還真沒有呢，前面說的方法都得用，再者能不能在組內大家工作時交替彎腰，同時彎了段時間後慢慢的做伸懶腰的動作，然後像孕婦那樣叉腰挺肚子總共和起來一分鐘的樣子，以維護下腰椎生理曲度
2樓：詠春新手
1：改革工作方式
2：業餘鍛鍊腰部柔韌性和肌肉組織
3：注意休息、按摩。
4：經常做腰部橫向扭轉運動，否則容易閃腰。
3樓：帳號已登出
彎腰時腿縮一點，腰的幅度也不要太彎了。。
4樓：魔咒精靈
經常扭扭腰，有意識的向後仰，很有幫助。走路也很有幫助。個人經驗！
5樓：
其實最好的就是不再經常彎腰
否則怎麼保養也沒用
6樓：我是丁丁媽
彎腰時先蹲下來，會好一點的
工作原因，需要長期彎腰，每天晚上回去腰痛的直不起來，貼膏藥也沒有用，有什麼比較好的方法嗎？
7樓：時笑南
同因為工作原因長期彎腰，導致腰疼痛難忍。腰最舒服的時候，就是按摩過後，但是又沒有條件每天都去按摩，因此自己總結了一套治腰痛的方法。到藥店買一瓶飛鷹活絡油，滴幾滴在腰痛的部位，在最痠痛的位置，進行適當的按摩、指壓、推拿、揉按 15 -20 分鐘。
長此以往，腰痛就能緩解很多。親身試驗，你可以試試。
8樓：老張侃生活
沒有辦法，這個是職業性傷害，造成的腰肌勞損，最好調離工作崗位。
9樓：
不是好工作，是壞工作。換一個
最近老是腰痠不知道是怎麼了？
10樓：美眉很美呀
是因為你坐的時間太長了，也不注意活動一下，我是搞網路的，工作忙的時候，坐到電腦前一坐就是一天，後來就腰痠腰疼，醫生說是腰椎間盤突出，當時是家人給我買的要間康**儀，用著挺好的，現在病都好了，每天下班累了，躺在上面按摩也很舒服，可以緩解疲勞，你可以在網上了解一下，希望我的回答可以幫助到你！
11樓：百年神貼諮詢
你好；女性腰疼應該考慮很多問題得，比如說**病，在沒有**病得情況下應該考慮是腰椎病得問題，你的工作性質決定了你患病得原因，因為長時間久坐，在加上不良得站姿，坐姿是有一定關係得，一般得腰椎病都會引起腰疼腰痠，四肢麻木得症狀，**此病最理想的方法建議是保守**，保守**也是分多種的，按摩牽引，但是按摩牽引不到位還會加重病情，在此基礎上最理想的方法是中醫外敷藥，中醫講究穴位，根據病症貼敷不同位置上，毛孔內提吸收藥物，開竅透骨，通經走路，開啟動脈神經得功效，對**有積極得作用，如有幫助可以隨時諮詢祝早日**。
12樓：匿名使用者
現在天天在辦公室坐著，運動太少，就會腰椎有問題，你這應該是這樣，
多運動，得堅持
或找個正骨大夫，他們的手法專治這類病，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間不超過十分鐘，平時一定要系皮帶
13樓：匿名使用者
可能跟你頸椎不好有關係,長期坐著容易造成頸椎壓迫神經
為什麼我經常感到腰痠背痛，請問有什麼辦法可以解決？
14樓：千山活血膏
西醫確診：先到醫院確診是什麼樣的病，該檢查的專案搞明白。如果是骨科病就往下進行！
中醫**：找中醫方面的專家再次診療，這你就基本對自己的病情有一定的認識。
健康保健：**只是短期的，好的行為習慣才是良好生活品質的保證。
15樓：
我也是醫生，以前也經常腰痠背痛，檢查沒病，如腰突、增生等都沒有。後來是同學介紹我用的保健品調理好的，至今3年了，很好，而且我用它又調理好我家屬和朋友們的慢性腰肌勞損。醫生只管**，其實營養條理也很重要，有些情況營養比藥物更管用。
16樓：碧果光翠巧
除了早睡早起，就是平時正確的坐姿，
1.正確的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身體平貼於上，正坐垂足不要彎腰駝背，椅子的高度最好是坐時膝蓋屈曲剛好垂直九十度時的腳掌到大腿後面的高度，然後再拿一個小板凳來墊在腳下。
市面上販賣的形的護腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位，以加強腰背支撐效果，尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點。
2.正確的立姿：和從小到大大家所學到的立正一樣，只是沒有解釋為什麼，現在簡要說明如下：
挺直背部(避免脊椎側彎產生－scoliosis)，收回下巴並伸直後部頸椎(以避免頭過度後仰造成頸椎間孔窄小，以致頸神經根病變－(ervical
radicalopathy)，雙肩往後拉，挺起胸部(以避免駝背－kyphosis產生)，收縮小腹使下背變平(以避免脊柱前凸－lordosis產生)。
3.正確的睡姿：為什麼要提到正確的睡姿？
因為睡覺的時間大約佔了人生三分之一的時間，如果在這段本來是用以休息恢復的時間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背痠痛可就會緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊，軟硬適中，不會軟得睡的沉下去，也不會硬得睡不著，適當的床躺下去時，腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時充分休息。
再來就睡姿而言，平躺時要放鬆全身的肌肉，膝下可墊枕頭；而側躺時，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時得到充分休息，讓您睡得更舒服。
另外再補充一點的是，大家可能都沒有注意到的重要細節，就是正確的起床和入睡姿勢!這點對於已有腰背痠痛的病患更是重要!方法是首先(起床時)側身至床緣處，雙腳預定可以放下到地板的地方，再來以兩手將上身撐起來，坐起來。
(入睡時則按相反的次序來做)，這樣就可避免腰背部過度施力強行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發生。
可以有時間運動一下，促進血液迴圈。
經常腰疼怎麼辦?
17樓：姚梅沉
你好，很高興為你解答，根據你的描述，考慮是腰肌勞損，建議休息，避免長時間彎腰工作，區域性熱敷，口服活血止痛藥，睡硬板床，平常加強腰背肌鍛鍊。
18樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
19樓：匿名使用者
中醫認為復「不通則制痛，通則不痛」，疼痛的部位往往是氣血不通，故此中醫以通經活絡、行氣活血、散寒祛痛促進恢復，膏藥外敷是中醫常用的外治之法，
如：祺安堂神農消痛貼 ，可以有效促進恢復。
日常注意：
1、糾正不良工作姿勢，不要久坐久站。
2、注意腰部保暖，防止風寒浸入。
3、不可強力負重，扭腰、彎腰等動作。
4、勞逸結合，多睡硬板床。
20樓：匿名使用者
我也試過長bai時間腰
du疼，當時是腰肌勞損zhi
，後來休息了一個多dao
月就沒事了。內
必須對症下藥喲，容不是一條大路通羅馬，治病必須找出原因。
腰疼原因
1、腰肌勞損
2、腎或膽有問題
3、骨質增生
第一先去醫院檢查 第二少吃肉喝酒多吃素 第三注重休息，坐著的時候放一個抱枕在腰後 這就是最簡單方便的良方
21樓：樂觀的
如果患有腰肌勞損的話同樣會出現腰痠的情況，除了腰痠之外腰肌勞損還有可能會導致患者出現不同程度的腰疼症狀。之所以會患有腰肌勞損，多半原因是長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期揹負重物所致。這些都會導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，從而導致在這些部位積聚過多的乳酸，這個時候腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制從而出現有腰痠的情況。
這個時候就建議使用一種輔助東西來按摩輕柔依藍堂效果好。
通常情況下真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強度的變化而變化，因此患者在平時生活中一定要特別的注意勞逸結合。如果身體過度疲勞或者是不正常的站、坐姿勢的話，都會導致腰痠腰痛。
22樓：匿名使用者
頻譜儀 電烤的，每天烤半小時左右，對**腰疼很管用的。我媳婦就這樣**的。
23樓：帛釗韶爾風
這個要看那個部位，區別情況。建議就醫檢查。
24樓：伍可欣尋煙
引起腰疼的**很多，像腰椎間盤突出，腰椎間盤膨出，椎管狹窄，腰肌勞損，筋膜炎，**炎症等，建議進一步查明**後**。
25樓：利楊氏雙戊
腰疼是很多人都會遇見的問題，有時候偶爾的勞累過度會導致腰疼出現。由於腰疼的原因有很多，很常見，使很多人對於腰疼都不當回事。
中醫骨科疾病網
指出，腰疼不是小問題，要引起重視。
很多疾病都會引發腰疼如：
腰疼，是腰椎病的最早期的症狀表現，通常出現在坐骨神經痛之前。腰疼一定要引起重視，要早期**。
腰疼-腰肌、韌帶損傷，疼痛症狀：區域性壓疼，叩擊疼。脊柱因肌痙攣產生側彎，活動受限。久坐久站、勞累後加重。
腰疼-腰椎間盤突出症
，疼痛症狀：椎間盤脫出可擠壓相鄰的脊神經，引起腰疼，或伴一側下肢放射性抽疼。區域性壓疼、叩擊疼，腰側彎活動受限。
腰疼-骨、關節代謝紊亂性腰痛，疼痛症狀：
骨質增生
，骨質疏鬆最具代表性。骨質增生可壓迫神經引起腰疼。重度骨質疏鬆，易併發腰椎壓縮性骨折，脊柱後突畸形，重力線改變，導致腰疼。
腰疼-非脊源性腰疼，疼痛症狀：最常見的是泌尿系疾病併發的腰疼。
26樓：薄嬌令德運
經常性的腰部疼痛的話，建議您來醫院做一個腰部的檢查。腰肌勞損、風溼、腰椎間盤突出、腎虛等等都可能導致腰部疼痛。平時可以適當的熱敷、按摩緩解。
平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。醫院會根據不同的情況幫您做相應的**安排。
27樓：謝珠磨含蕊
腰疼只是一個症狀，關鍵是造成腰疼的原因是什麼？到醫院檢查後再說**的事
28樓：費莫乃欣竺永
平時可以做一些基本的按摩操緩解，還要注意多多休息，
不要過度勞累。注意調整自己的姿勢，不要總一個坐姿或者站姿，工作間隙什麼的多活動活動。如果平時有空可以練練瑜伽，是很好的。
再要麼讓你家人給你按摩按摩！如果實在痛得沒辦法影響工作生活的話，可以適當吃點藥，推薦芬必得布洛芬，是對關節痛肌肉痛等很好的。而且是非處方藥，更安全放心。
經常或者是連續上夜班後怎樣調理應該？？
29樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
30樓：我小鷹
保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
31樓：蘋果奶油蛋糕
這麼殘酷 啊 ``你最好換個工作` `因為這樣對身體不好 `而且老了會特別辛苦
文祕工作需要掌握哪些工作技能,文祕工作需要掌握哪些工作技能？
最起碼要能熟練操作office軟體，打字速度不要太慢，最好懂點電腦軟硬體知識 要熟悉各種文書的格式和基本內容 有勤勞 細心 認真 好學的工作態度。察言觀色，做好時間表，學好excel統計工作，會煮老闆喜歡的咖啡。etc.從事文祕工作需要什麼能力 文祕是指經過學習，掌握公關與文祕專業的基本理論與基本知...
工作需要熬夜需要注意什麼，工作需要經常熬夜，該怎樣儘量保持身體健康？
半夜12點，房裡的燈還亮著，案前是一堆堆資料 計算機螢幕上是一排排資料與圖表，周遭靜得像所有事物都停了下來，只有熬夜的人，身體的運轉機制被迫不許停 熬夜的確不是好事，但為了完成工作，為了考試，或為了社會認同，現代人熬夜幾乎可說是一種無奈的常態吧？熬夜的時候，難免睡意還是陣陣襲來，工作效率也不佳，35...
工作需要每天戴口罩對身體有什麼壞處
長期戴口罩對bai 身體肯定是有害的。du1 會造成輕 zhi微的缺氧 2 是降低了身體dao對自然界內的適應性 口罩消毒的基本方容法是 除了用肥皂清洗外，可用燒開的水燙。或者每週用開水煮15分鐘，然後陽光下照射晾乾 冬季，也可以採取冬幹 如果方便，還可以用微波爐消毒，5分鐘。口罩本身對身體沒有壞處...