1樓：純屬e虛構
在家裡把拖鞋剪掉一半（要厚度四釐米以上的拖鞋哦），不論是站著還是坐著都穿這種拖鞋，這樣腳就會和穿高跟鞋是反的（高跟鞋是腳跟高，這種是腳掌高），這時摸摸小腿肌肉筋就是拉伸的，就可以達到瘦小腿的效果。堅持一個星期就有效果。如果配合 瑜伽拉伸效果更快。
加油哦！
2樓：化慧秀
瑜伽估計沒什麼用，就算練瑜伽**，時間也太久了！！！幾年吧！你肯定是屬於那種肌肉型小腿。
肌肉型小腿真的很麻煩，最好的辦法就是脫鹽跟油，這是我請的私人教練還有營養師的建議，不知道你能不能挺住，我一個月沒有吃鹽跟油，吃菜只是白水煮，因為脫肌肉最好的辦法就是不吃鹽跟油！ 我現在的小腿的確瘦了！但是不吃鹽跟油的日子真的很難熬！
希望這個方法可以幫到你！祝你瘦腿成功！
小腿很粗，摸起來很硬，感覺都是肌肉一樣，很難減吧，有什麼方法可以減的細點那？（謝謝）
3樓：匿名使用者
針對你的小腿的話建議做一些小腿提踵，可以一定程度拉長小腿肌肉，就不會有肌肉堆積感，鍛鍊後比如跑步完可以用一些精油按摩小腿，使肌肉鬆弛，就不會把肌肉練死，就是硬邦邦那種，然後你可以躺著(坐著也行)做一些瑜伽裡勾腳尖崩腳背的動作，也是為了讓小腿線條更優美
4樓：匿名使用者
如果你做著就能做出那麼堅硬的小腿來，就是奇蹟了。
不過，理論上減小腿的訓練動作就是坐著完成的。但是得需要一定的器械。
但是我給你的建議是，首先要確定你是否肥胖，如果肥胖，必須先**。不肥胖，那麼可以直接通過塑形動作來改善小腿圍度。
**最好是通過，調整飲食和適量的運動來實現。
至於動作，先不說，因為大多數人小腿粗都是因為肥胖造成的。
5樓：落紅劫
墊墊腳吧，可以美化小腿線條
6樓：劉譯擎漫畫
呼啦圈，閒不住，我現在保持得很好啊
小腿很粗，鬆下來的的時候有好多肥肉可以捏得到，硬起來卻很硬有明顯的肌肉，經常跑步能不能把小腿變細啊 10
7樓：匿名使用者
不會，跑步只會讓小腿更粗
怎麼辨別肌肉型小腿和不是肌肉型小腿？我的小腿肚很大，怎麼才能減小來？平常摸小腿肚不是很硬的那種！
怎樣可以讓小腿變瘦？（經常運動的，有點類似於肌肉的那種）求大神幫助
8樓：小有意
那麼你是屬於肌肉型小腿，這是最不好減的了 你首先要多加按摩，把硬硬的肌肉打散，目前有一種適用與肌肉腿的按摩精油 你可以適用一下
怎樣可以使小腿變得細長
9樓：匿名使用者
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項： 減小腿--要幹什麼：
1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。
記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。
開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。減小腿--不要幹什麼：
1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。2.
少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。
3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。4.
長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。不然會蘿蔔腿水腫的。
我的小腿肌肉太多，怎麼做才可以把小腿變細吖？求直接有效，健康的方法喲
10樓：匿名使用者
正解：木有符合你要求的方法！！！
11樓：偽大叔
運動多跳繩，打球！效果好！
怎樣可以減去小腿肌肉，怎樣可以減掉小腿肚上的肌肉啊？肌肉是不是減不掉啊？
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...
小腿肚痛是何因，小腿肚疼是什麼原因
小腿肚出現疼痛原因很多，如小腿軟組織感染 小腿肌肉筋膜炎 小腿鼓膜感染 骨髓炎 小腿肌肉軟組織外傷 皮下出血 小腿深靜脈血栓形成，即發血栓性靜脈炎 小腿肌肉痙攣 低鈣血癥 腰椎間盤突出 坐骨神經疼痛 梨狀肌綜合徵 雷諾式疾病等。很多種疾病都可以引起小腿肚子出現疼痛，為了明確 建議到醫院外科就診，行非...
怎麼快速的減小腿肚，快速減小腿肚的好方法
少吃 油葷重的最好別吃，多吃點水果，記得多喝水，運動。簡單來說 就4個字。少吃 運動。快速減小腿肚的好方法?減小腿肚子的方法也是非常多的，可以通過運動的方式來進行 但是如果想要快速達到效果，可以選擇使用注射瘦腿針的方式在注射瘦腿針的時候，一定要注意選擇正規的醫院。而且在注射之後要注意不能進行劇烈的運...