1樓：疆哥
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：匿名使用者
首先不要讓頸椎太勞累，不要受涼，這是根本。然後可以做一下熱敷，按摩或者牽引，效果很好的。
3樓：匿名使用者
儘量多抬頭，不低頭。
如何用瑜伽緩解頸椎疼痛
4樓：河南八支健身服務****
頸椎的疼痛或者不適，主要是因為椎體之間的擠壓，瑜伽的練習可以伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一，同時促進肩頸區域的血液迴圈，從而緩解肩頸的不適。
找專業老師指導練習，一定要練對！
怎樣快的緩解頸椎疼痛
5樓：匿名使用者
頸椎病主要是因為神經和椎動脈收到影響而導致的症狀。，血氣不同是最大的問題，因此我們緩解頸椎病引發的症狀時，最好可以採取促進血液流通的方式來進行。比如熱敷**，拔罐，針灸等。
也可以藉助頸椎**儀來幫助恢復。
怎樣緩解頸椎疼痛，頸椎疼怎樣緩解
準備 兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力磨擦頸部以使有溫熱 舒適感。往後觀瞧 站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原 頭頸向左後轉，眼看左後方。前伸探海 站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方面，眼看前下方似向海底窺探一樣 回覆原位後頭頸前伸前側轉向左。前下方面，...
30多歲，上班族，頸椎總是疼，怎麼緩解？
每天工作間隙抽空多做一下頸部的活動，扭扭脖子，抬抬胳膊轉轉肩周，促進血液迴圈。晚上睡覺前泡一個熱水澡。可喝杯新鮮的牛奶，有助於提高睡眠質量。不要太過於勞累。每天早晚抽時間到戶外活動跑跑步，做一下拉伸。一定要多吃一些纖維素，注意自己的飲食結構，多吃新鮮的水果和蔬菜。我建議你平時儘量作低頭的活。我告訴你...
怎麼樣可以緩解頸椎病，如何緩解頸椎病？
簡單來說，頸椎病屬於慢性病，是長期不良姿勢形成的，因此改變你的不良習慣就能緩解。方法有很多，一般採取牽引 按摩 推拿 針灸 拔罐 同時建議你白天多做保健操，晚上睡覺多用保健枕，但是保健枕要選好的，假的反而傷害頸椎，一般都推薦泰普爾 這些大品牌的，再教你一套保健操，每天上午一次，下午一次，每次花上5 ...