1樓：冬夏
當失眠找上門的時候，我們應該如何保護自己的睡眠呢？專家建議各位失眠患者，睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。
色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下！睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好後把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助於睡眠的方法。
這是因為牛奶中含有能促進兒童生長髮育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會與糖產生化學反應，從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助於睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態是有助於睡眠的方法，居住環境要安靜，溫度、溼度要適宜也是有助於睡眠的方法。
牛奶有一定的鎮靜安神作用，我們可以在睡覺前的20分鐘內喝下半杯牛奶，這樣，我們晚上就會有一個很不錯的睡眠，可以一覺到天明。
2樓：庹珹
失眠可以喝牛奶的，因為牛奶可以起到助眠的作用，長時間喝的話，可以起一定效果的。
3樓：迂袎惟歡賭互
失眠的話要看看是否嚴重，如果失眠不是很嚴重的話，建議可以每天晚上睡覺前喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，對身體還很好。如果失眠非常嚴重的話，喝牛奶可能起不了多大作用，建議可以去醫院看看，失眠其實非常痛苦，每天晚上想睡卻睡不著，第二天精神也不好，根據自身情況及時解決。
4樓：牛錦文
失眠的時候喝一些牛奶其實很好的，因為牛奶的成分有助於促進睡眠，而且出了這意外或許應該睡前也做一些熱身運動，讓自己處於一個很放鬆的狀態。
5樓：網友
可以的睡前喝牛奶有利於睡眠。
但是不能喝太多。
因為喝太多一方面對胃消化有負擔。
另一方面也容易起夜，影響睡眠質量。
6樓：陽光
如果你失眠，在睡前喝點兒牛奶，還是對睡眠有幫助作用的。
7樓：網友
可以，睡前大半杯牛奶能助眠，但不宜過多，否則起夜又要影響睡眠。
8樓：小石頭
失眠可以喝牛奶的。因為牛奶中含有大量的蛋白質，鈣元素等不僅可以補充機體所需的營養物質，而且還可以提高睡眠質量，但最好是在晚上睡覺前兩小時喝。睡前最好用熱水泡腳，也有助於入睡眠。
另外在生活中要學會釋放壓力，保持規律的作息時間。
9樓：小助首領的品牌知識店
可以的可以的。
喝牛奶可能會好點。
10樓：網友
失眠的患者是可以在睡前喝溫熱的牛奶，因為牛奶中色氨酸的含量比較豐富，能夠起到安神的作用，可以改善患者的睡眠質量，加深患者睡眠的深度。除了喝牛奶，患者平時可以吃小米、豆腐皮、黑芝麻類的物質，這類物質色氨酸含量也比較豐富，患者平時也要多吃含鈣和鎂的食物，可以幫助神經放鬆，有助於改善睡眠的作用。患者平時可以吃堅果，比如核桃、碧根果、松子類的物質，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的b族維生素，也可以起到調節新陳代謝、增強神經系統的作用，能夠改善患者的睡眠。
11樓：網友
牛奶中含有一種氨基酸的物質，叫色氨酸 ，色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒達到精神放鬆，所以失眠了喝牛奶有效。
當然想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，睡前喝一杯牛奶的正確方法是首先煮牛奶時不要先加糖，先煮奶然後倒入碗和杯子中，等碗和杯子不燙的時候再加入糖攪拌，這樣是有助於睡眠的，牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現失眠者在睡前二十到三十分鐘飲用最好，因為飲用牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠的作用。
失眠喝牛奶管用嗎？
12樓：範圍內了
分享健康飲奶小貼士，呵呵！
1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經衰弱，失眠。
2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。適用於胃痛，胃潰瘍。
3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治習慣性便秘，大便燥結。
4、鮮牛奶200毫升，生薑汁5毫升，白糖適量，蒸服，治噎嗝反胃，嘔吐，反酸噯氣。
5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指腸潰瘍。
6、牛奶煮沸，當茶飲用，渴即飲之，可治產後虛弱，下虛消渴(小便多，日見消瘦)。
7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉澱，減少汞、砷類藥物在體內沉澱，並對胃有保護作用。
8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖調味食用。有潤五臟，補虛損，養陰生津作用，適用於中老年人或病後體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口乾思飲，大便燥結等症。
服用牛奶粥時，忌食酸性食物。
9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生薑250克，共搗爛用乾淨紗布絞汁，加入牛奶250克，煮沸後，趁熱服用。適用於胃寒性胃潰瘍，慢性胃炎胃脘疼痛，嘔惡等症。
10、香姜牛奶：公丁香2粒，薑汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，撈去丁香，白糖少許調味飲用。有補益，降逆氣，止嘔吐作用，適用於疳積瘦弱，食之即吐的患兒。
——來自蒙牛**。
13樓：網友
是能夠起到一定的緩解作用的，睡前可以喝一杯熱牛奶，但不要進食其他的食物了，吃一些新鮮的水果還是可以的，亦或者用熱水泡泡腳緩解疲勞，也能改善睡眠問題，如果情況比較嚴重的話，還是需要到正規的精神科醫院接受**的，
14樓：蒙牛乳業
失眠是可以喝牛奶的，建議你在臨睡前的10分鐘喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶，這樣效果會好一些，加外失眠是可以不用**，只要不嚴重就沒問題。你也可以每天晚上泡一下腳，最好是泡到額頭微微發熱，這樣入睡後不容易醒。
15樓：匿名使用者
睡前一杯熱牛奶對改善睡眠是有幫助的。還可以把床頭放一些檸檬清新空氣，也有助於睡眠。
16樓：張晏廉晨璐
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17樓：匿名使用者
有用。睡覺前喝。
但這只是輔助作用罷了，關鍵還在於自己調節心態，好好生活。
18樓：靜靜公主結
睡前半小時喝純牛奶對睡眠是有幫助，加糖的牛奶更會有鎮靜作用。
不過這些都是輔助罷了，關鍵還是要看你怎麼調節了。
找出失眠的原因才好解決~
19樓：匿名使用者
有，不過要買好一點的純牛奶，那個效果好一點。
20樓：歷史很有趣吖
醫生開講：睡前喝杯牛奶有利於睡眠，對偶爾失眠的人管用。
21樓：客服肖廣維
暫時性的失眠管用，長期失眠的沒多大用，還得靠中藥調理。
經常失眠可以喝牛奶解決嗎？
22樓：庚慧豔
喝牛奶對於經常失眠的人效果非常顯著。牛奶能夠有於讓人們更快的進入夢鄉主要是由於牛奶中有一種氨基酸物質，色氨酸，是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。經常和一些牛奶，會提高睡眠質量。
23樓：匿名使用者
喝牛奶有助於睡眠，但如果經常性失眠症，牛奶最多有點緩解，並不能解決。
24樓：網友
可以解決好的，現在出來了一款蒙牛晚上好牛奶，專門調整失眠問題，我喝了效果不錯，你也試試。
25樓：藝術家李太行
經常失眠顯然是有比較容易讓自己操心的事，或者身體原因，或者熬夜成了習慣等等，喝牛奶只是有助於睡眠，但是這屬於治標不治本的，真正想告別失眠，需要找到完成你經常性失眠的原因，然後針對性的做出解決的方式方法，就可以了。希望能幫到你。
喝牛奶可以緩解失眠嗎？
26樓：風和日麗
在睡前喝一杯溫牛奶是可以用來**失眠的，因為牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜中樞神經系統的功效，從而可以起到助睡眠的作用，除了牛奶以外，以下幾種食物也可以用來**失眠：第一種，小米粥，小米粥也含有色氨酸，所以也可以起到**失眠的功效；第二種，杏仁，杏仁中所含有的鎂元素可以促進睡眠；第三種，香蕉，香蕉中所含有的鉀元素可以促進睡眠。
27樓：小果優秀
晚上喝牛奶是是可以有助睡眠的，喝牛奶可以緩解大腦神經緊張的狀態，確實是這樣，最好的在睡眠之前半個小時以上飲用。
28樓：網友
喝牛奶可以緩解失眠嗎 喝牛奶可以緩解失眠，可以讓你睡個好覺。
29樓：過時世紀
晚上睡前喝牛奶**失眠的效果並不能肯定，睡前喝牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣。
30樓：輪滑
喝牛奶對失眠有好處。
31樓：中藥師劉濟銘
睡前泡腳或則睡前喝牛奶能改善失眠嗎？為什麼？
失眠喝牛奶有用麼？
32樓：戈樂禕
牛奶對失眠是有一些輔助作用的，不過就像吃藥一樣，每種藥物對每個人起到的療效也是不一樣的。你還是要搞清楚自己失眠的原因，搞清原因就會慢慢好起來的！
失眠可以吃些什麼呢？喝牛奶行不行？
33樓：匿名使用者
牛奶有助睡眠 還是有幫助的 最好不要吃安眠藥會有依賴性 其實還是要調整自己 心情放鬆 不要給自己那麼大壓力 時不時的做個沒心沒肺的人 自然就不會失眠了。
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