1樓：悲傷的大聖
事先說一點任何事都是知易行難，要有成果，貴在堅持！這個是練彈跳比較好的方式，不過真的很難堅持。
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力！
關於心理素質，書籍什麼的都是外因，有個好的心理素質，關鍵就兩個字——經歷，經歷的多了，歷練的多了，心理素質自然過硬，建議多看看能平心靜氣的書，能靜得下心看書，天天堅持，只要是積極的書，無論什麼書對他都有幫助，不光是心理素質。
最後多句嘴，老公這詞分量太重，慎用。
2樓：時光沙漏
籃球練彈跳，分練跳的高度和跳的頻率，兩種是不一樣的。看你說的意思應該跳的高度，一是加強小腿及膝關節力量，二是加強腰腹的力量，三是訓練上下肢的協調，因為彈跳也是要上肢起帶動作用，腰腹力不足，肯定是跳不高的。
加強小腿的力量，可以做槓鈴負重35度左右的屈蹲，記得在腳後跟墊個槓鈴盤，拉伸下跟腱及小腿肌肉，對長力量有幫助。
多練吧。祝你老公早成功！
3樓：盧政昀
羅馬不是一天建成的！練彈跳是一個日積月累的過程，沒有天賦又沒有韌性很難成功，看他這種情況，他是一個急於求成得人，培養耐力是關鍵，在這裡關於練彈跳我就不講了，網上有很多的，一下就出來了。作為妻子的你要給他更多的鼓勵，最起碼讓他有精神上的動力！
4樓：今日多幾年
彈跳=99%的天賦+1%的汗水！
高一？你老公？什麼意思？
懂的戀愛的進，懂戀愛關係的進
首先建議你先好好了解下她是屬於什麼型別的女生文靜的？溫柔的？活潑的？等等 根據不同的型別來針對性的追擊 首先年齡的問題前期可能 會有所顧忌 到後期如果對方真的接受你 那根本不是問題 你們目前不算戀愛 只能說在往普通朋友到男女朋友間的轉換想約她出去玩不難，比方說朋友送你2張 的門票啦，旅遊卷啦 雖然老...
電腦懂顯示卡的進 懂電腦顯示卡的進
4870的強點。超頻的市場上不好弄，也不穩定。懂電腦顯示卡的進 你要說明你是什麼型號的顯示卡呀，不過7萬左右的amd顯示卡，一般來說是r9 370或hd7850這種顯示卡。不過當二手的賣，這個 是不高的，關鍵是要你如何與買家談，現在一般來說成色好的點話，可以300元左右，要是成色不行或有修過的痕跡，...
懂香水的高手進，懂香水用香水的進！
我覺得，香水會給自己和別人的一種享受，也是一種好感，什麼場合濃淡適宜。男士我覺得味道不能塗太重了，用高田賢三的風之戀就不錯，清新淡雅。有時候買香水的時候還會突然聞男香，這個味道不嗆，比較適合東方人。還有hugo boss 我也挺喜歡他的香，種類也多。要慢慢挑。其實，買香還是到專櫃逛了，看到喜歡的，也...