1樓：樂淘淘
貴在堅持。多喝水，你一定可以的。
2樓：蟲草兒
有的人代謝速度緩慢，所以**效果不快，身體是要慢慢調理**的，沒有一步登天的，你應該先測一下你的體脂，再進行有效的**，不是說注意飲食和運動了就都能達到**效果的哦。
我每天都吃的很少的飯，為什麼還是瘦不下來？
3樓：擺渡搖晃人
**還是以運動為王道，每天吃很少的飯可能會導致營養不良，你還是要注意飲食營養的均衡啊；
節食從理論上來說是能夠**的，從生物學的角度來說，當人體缺少葡萄糖時會分解脂肪和肝糖元，從而達到減少脂肪的效果，但是要注意的是，當人體大量消耗脂肪以提供能量時，說明你的肝糖元已經消耗殆盡，這時候的人已經極其虛弱，而且你的肝臟嚴重受損，所以節食實際上並不能夠不損害健康而**，建議您還是要注意飲食健康；
**還是要通過運動來進行，但是要注意運動的方法，運動能**也能使人變得強壯，有些運動很需要力量，特別是在人已經很胖的強況下，因為力量的需要，肌肉會變粗直到足以提供這樣大的力，這也就是為什麼很多肥胖的人運動也不能瘦下來的原因，建議還是買一本和這方面有關書籍，選擇恰當的運動方式。
4樓：網友
是女生吧！女生機體本身有保護功能，再加上冬天來了，要儲存脂肪的！不用擔心，到夏天就會瘦下來的！
5樓：匿名使用者
黃帝內經講的四季養生之道是：春生夏長秋收冬藏，冬天收藏些能量是為了來年的春天有個好身體，這個道理要懂。
6樓：落落的開心
胖的原因很多 吃的少不一定會瘦 反而對身體有害 長時間會造成營養不良 反而會胖呢 注意平時少吃油膩 油炸的東西 多吃清淡 的 多吃水果蔬菜 多喝水 吃晚飯半個小時以內最好別坐著。
7樓：就想逃婚
不是吃的少，不吃肉就可以**的！你要在正常吃飯，保證營養的正常供給的情況下，慢慢增加你的運動量，少吃垃圾食品嗎，正常的作息時間！瘦不瘦有什麼關係呢？健康就行了。
8樓：匿名使用者
要燃燒脂肪，運動起來把油脂全部消耗掉！
9樓：匿名使用者
也許和你吃的食物有關，比如長期性吃肉或富含高糖類高脂肪的食物。
10樓：往昔於我
吸收的熱量還是大於小號的熱量，並且**需要一個過程，著急是沒有用的。
11樓：匿名使用者
冬天本來就是儲存能量的，就像動物冬眠一樣。這個是自然規律。我也減不下來，建議春天再減。
12樓：_angela安琪拉
要運動 不能光少吃 最好早上起來跑步、跳繩 邊運動 邊減少飯量 就會瘦下來。
祝你早日**成功~~
13樓：匿名使用者
要合理搭配飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少，多吃粗纖維食物。
14樓：匿名使用者
冬天還是很容易長肉的，不要氣餒，來年再接再厲。
15樓：匿名使用者
每個人的體質不一樣的，有些人喝水也會胖呀。加強一下鍛鍊吧。
16樓：一指緋紅
吃的越少身體越會儲存脂肪來應對飢餓。除非乾脆不吃飯。不然吃的每一口飯都會被身體儲存起來。
你看那些生活在非洲很原始的部落人。他們一天有時候就一頓飯，加上那麼強大的捕獵運動。卻沒有變得骨瘦如柴。
這都是身體在適應。你越餓，身體就越愛儲存熱量。這樣不但不會**，還會破壞代謝。
後果就是以後你突然決定奮發運動**時。卻發現運動到死也不見成效。這就是代謝紊亂的事。
所以你不能靠節食來**。而是要計算每一口食物的熱量。綜合計算以後，低於人體每日基礎代謝熱量就會瘦。
一般人每頓吃八分飽就會瘦，根本不需要節食。你不能對抗身體，你要學會牽引身體跟隨你走。
17樓：匿名使用者
因為沒有科學的鍛鍊和飲食。
18樓：小興安嶺深處
主要是吃的東西搭配不合理。
19樓：
主要是多運動。
飯還是要吃的。
少吃多餐。
20樓：匿名使用者
不是吃多少的問題？ 許多人吃好多，就是長不胖。
多鍛鍊，要知道能量守恆。
21樓：韓娛星球
為什麼吃很少還瘦不下來？恢復正常飲食就胖回來，到底怎麼辦？
**為什麼我吃的不是很多 運動量也大 卻很難瘦下來？
22樓：和藹的好藥師
**對於吃少是覆沒有關係的，如果為了制**，吃飯很少的話，會對身體健康不太樂觀！
運動量在大，只是對消化器官有很大關係，對於運動，對**是沒有幫助的！
**的正確理解主要是跟自己飲食習慣、自己的生活節操有很大的影響！
所以對於運動量在大，**是沒有幫助滴。
告訴你幾個我**的方法 很有用。
1.坐著時絕對不要翹腿 因為那樣會導致靜脈曲張 雙腿浮腫。
2.看電視、電腦時絕不吃零食 吃飯時也不要看 因為會導致吃得很多 而且最好看電視時把腿直直地放在一個固定物體上 有利於塑成良好腿形。
3.堅決不騎自行車 改走路 因為走路消耗的熱量比騎自行車消耗得要多得多。
4.三餐按點吃 早睡早起 養成良好習慣。
5.喝酸奶：吃完午飯最好喝一小罐酸奶 有助於消化 但飯前堅決不能喝 影響身體健康 晚上最好。
23樓：咚不拉多
說明你身體的代謝工能不好，脂肪容易堆積。你可以吃些健脾胃的助消化的，補補氣，讓氣帶動你的血液。還有除溼，胖的人一般溼氣重紅豆薏米粥堅持吃一守有效果。
24樓：匿名使用者
我教你個辦法絕對有用 ：你每次吃完飯就吃個橘子或者葡萄 草莓 香蕉 荔枝 那一種型別的 千萬不要是蘋果 水少喝多吃我說的那種水果 哦對了還有番茄（是生的哦）
25樓：匿名使用者
都能讓你吃飯的速度減慢屬，做完運動自己拍打拍打腿胳膊什麼的放鬆放鬆，或者慢慢走一會，其實人看著勻稱健康就好，不要依照體重的數量看，而且有的人骨頭架子大也會顯胖，只要看著勻稱就好。
26樓：新奇特保健食品
對已經形成來的肥胖源，需要專業bai**du
你的方法，zhi
預防肥胖可以dao
27樓：⒊秒終訜手
你是不是甲狀腺激素分泌不足也？去檢檢視看？
28樓：匿名使用者
建議去看中醫。
吃得少但是很容易胖的人一般都是經絡不通，體稍寒。最好去拍打下，疏通經。
絡，加快血液迴圈，促進新陳代謝。
29樓：**
多動：養成運動的我就不用多說了。
運動的好處一個很好的習慣，內可以促進新陳。
容代謝，我也胖的，是在一個姥師指導下減掉的。
鍛鍊身體各個方面，最重要的事情是幫助你消耗大量的熱量；
良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗的身體，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使所有的身體脂肪轉化為肌肉導致身體變形，破壞苗條身材的好方法避免：
一個合理的鍛鍊，要進行有氧運動，而不是無氧運動。
30樓：匿名使用者
如果按照你吃的這些東西來看，主要是你的運動量還不夠，我減體重如果是你這個攝入專量的話一般是每天跑屬8-10公里(1小時內)
加上你的體重和身高對比，你應該看起來有點微壯但如果你真想下點體重的話，你的這個辦法要改進的地方在於，你喝的水要減少，因為運動時候流的汗是水而不是熱量，晚上也不用那麼誇張吃餅乾，反正睡前3小時不吃就行了，但還是要少吃，起床肯定會餓，那時候吃什麼都沒關係！
31樓：夢見二層小樓
健康最好！你再大點就自然瘦了，你還是學生吧！
32樓：匿名使用者
**是一項大工。
來程。多做一。
源些運動吧。跳繩。bai瑜伽。跳繩。自行車。跑du步都是不錯的選zhi擇。
多吃dao水果。比如香蕉。有利於排便。蘋果也不錯。
蔬菜也要多吃。
可以用橄欖油代替食用油炒菜。
多喝茶也不錯。玄米茶。綠茶。普洱都是不錯的選擇。
我自己最近再吃一種美國的花草膠囊。不知道效果如何。網上的好評很多。
一盒120塊。期待中。
腰的話可以試一下每天堅持一個小時的呼啦圈。堅持1個月。會有效果的。
然後腿的話可以試下雷公根茶。對下半身的**有效。
33樓：匿名使用者
睡覺bai前6個小時內不要吃東西du~之前的話zhi可以多吃一點，不然晚上會忍dao
不住偷吃哦！如果回晚上實在餓的話答就喝點低脂無糖的酸奶或者牛奶。
平時的食物最好是類似燕麥或者玉米啊之類的五穀雜糧，甜的儘量別吃了，還有米啊面啊做的都少吃，就是白麵包子饅頭還有米飯的都少吃。
還有，吃點排毒清腸的東西，就是綠茶啊，香蕉啊的。你可能體內毒素有點多，垃圾都堆在腸子裡能不重嗎~
還有，你運動完是不是沒做放鬆啊？運動太激烈的話很容易有肌肉（籃球也屬於激烈運動），肌肉是減不了的！那樣的話你只會越運動越胖哦！
我每天吃的很少,運動量也大,為啥瘦不下來?
34樓：匿名使用者
我很負責任的告訴你，吃的少並不代表你吃的東西熱量就一定低。
還有，不吃早餐和晚飯，會影響**效果，甚至會長胖。
然後在說說你的運動，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是證明是消耗了脂肪，如果不是，那麼就單存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤積。
然後在負責任的告訴你，**肚子見效最慢。
好比，**是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那麼你抽水，是表面先下去還是底部先不見？道理很簡單吧。
所以，**是區域性的，發現自己的手臂，小腿，臉部開始有變化了，正面你就開始瘦了，至於肚子上的肉，那就得慢慢來了，畢竟脂肪也是日積月累起來的，所以你也要日積月累的把它消滅掉。然後在說一個很關鍵的點，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水腫現象。如果你一直堅持但是看不到效果，你可以去醫院檢查下，是不是水腫，如果是，需要藥物**。
一般3個月見效。
純手打，我只是把我知道的告訴你，可能有不對的地方你們也別來針對我。!
35樓：哈哈西瓜子
**重在長期堅持，建議制定一個健康的食譜，並且長期的堅持，一定會有效果的，尤其在**的前兩週會看不出效果，但是，一個月以上或兩個月效果就會越來越明顯的。
早餐：食譜。
一、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿 熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a明目，促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度。
食譜。二、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治 營養結構合理。粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。
午餐：一杯胡蘿蔔汁 ，一兩米飯，一個雞蛋，一個黃瓜。
晚餐：一個蘋果，一碗白菜粥胡蘿蔔。可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，**便秘，利尿，自然體重就會降低了。
另外**期間可以提高運動量，早上起來堅持跑45分鐘以上的步，晚上睡前可以做一做簡單的健身操來達到**效果。
**一定要健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不要暴飲暴食，不能盲目跟風，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，實現**美顏的目標。
36樓：微趣
為何天天走一萬步還瘦不下來？如何走才能將**效果發揮到最大。
37樓：慕容雅歆
要不要我介紹給你，我瘦下來了。
怎麼才能** 我現在100想再瘦十斤 這幾天飲食很注意還每天運動 還是瘦不下來？如何快速瘦？ 20
38樓：帕噔
沒減，說明身體好，體脂率健康，還想減，運動量，你現在不夠，除了跑步，走路，還需要力量訓練。
39樓：冰棍是我
晚上少吃，堅持1個月，，**需要15天左右才會真正穩定消耗脂肪。
我每天都堅持運動，可是我為什麼都瘦不下來呢，誰有比較靠譜的飲食減
40樓：匿名使用者
常見的運動**方法。
運動時間要維持在20分鐘以上，20分鐘之後脂肪供能比例開始提高佔據主要供能地位。 能消耗300千卡的運動時間（跑或走步每1500米大約消耗100大卡）：慢跑4500米(4.
5公里) 30-50分鐘 騎腳踏車 60-75分鐘 步行60-90分鐘 游泳30-40分鐘 打網球 45-60分鐘 跳繩30-40分鐘。
一、游泳。 資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：
若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
二、爬山。 夏天爬山**效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。
消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
要成功，就要長期等待而不焦躁，態度從容卻保持敏銳，不怕挫折且充滿希望。
運動和飲食都控制了，為什麼還是瘦不下來
按道理來說，多多少少應該會瘦下去的，不知你的運動飲食有沒有規律，確切的說，運動有沒有每天繼續，飲食持不持恆，會不會是你有一餐沒一餐的，或者是這一餐少，下一餐暴飲暴食什麼的。如果以上問題沒問題的話，那我就懷疑你瘦不下來的原因有兩個。1.生理疾病 一般瘦不下來的人，不是 工作沒做好，就是在身體上某一部分...
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真正的愛情，是在bai 能愛的時候，懂得du珍惜 真正zhi的愛情，是在無法愛的dao時候，懂得放手內因為，放手才是擁有了容一切 請在珍惜的時候,好好去愛 在放手的時候,好好祝福 愛這個東西誰都說不清，但是有一點我可以肯定，因為這件事是我親身經歷，愛可以讓你為對方做任何事，說任何話，愛就是無條件的為...