1樓：匿名使用者
稻米中含有的b族維生素本就不高，需要通過進食他食物以獲取，動物內臟（如豬肝）中含有大量的b族維生素，建議適量食用以避免維生素缺乏。
2樓：網友
日常生活中，我們應該多吃一些比較健康的大米，這個時候我們要選擇一些原生態的大米才有益身健康。因為一些實用的精白米，它是經過再加工，裡面會有一個成分的打亂讓一些營養物質流失。這個時候我們身體容易缺失維生素b當人的身體中缺少維生素b就會有一些**上的疾病或者是腳氣病，我們一定要注重維生素的補充。
這個時候我們可以在日常生活中多吃一些新鮮的蔬果來補充我們的維生素，讓自己的身體達到一個平衡的狀態，變得更加健康。
3樓：小藝通
你好，長期食用精白米會導致b族維生素的流失，身體缺乏礦物質，會使身體抵抗力下降，容易患病。
4樓：丿哎喲哎喲
維生素b12，這種維生素一般在粗糧裡面比較多，如果經過精加工後就會大量流失。
5樓：曠憶安
會引起維生素b1、b2的缺失。現在的人因為長期吃得太精細，腸道功能上就會出問題。所以現在提倡多吃粗糧，減少腸道疾病的發生。
6樓：赫發童顏
長期食用精白米，會引起維生素b的缺失，因為精自米把最有盈養都加工掉了。
7樓：文高芬
但是精白米、精白麵在加工的時候會出現營養流失的現象，所以營養價值會大打折扣，並且含有的植物纖維素也很少，是屬於低纖維食物，植物纖維素能增加膽固醇的排洩，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。
8樓：深情的痞子活寶
會損失b族維生素，尤其是維生素b1，也叫硫胺素，缺乏會導致腳氣病，也會感覺疲乏，食慾差。
9樓：家有開昕果
人體長期大量食用精白米麵，同時又缺乏其他富含b族維生素食物的補充，會導致體內b族維生素的缺乏。
10樓：高冷的宇
長期食用精白米，容易發生缺乏b族維生素引起的腳氣病，疲倦，無力症狀。
11樓：嗯哼
長期食用精米麵主要造成下面三大類問題：第一大危害：缺乏維生素；第二大危害：
造成酸性體質；第三大危害：缺乏膳食纖維。食用精米、精面的人越來越多，長此以往，不少人出現了諸如高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等現代“富貴”病症。
12樓：帳號已登出
長期食用精白米容易引起。
a．維生素a
b．維生素d
c．維生素e
d．維生素b1的缺乏。
長期食用精白米容易引起缺乏的營養素是()
長期食用精白米和精麵粉可導致什麼缺乏
13樓：匿名使用者
各類維生素喪失，尤其是b族維生素，而且缺乏纖維素。
長期食用精白米易患什麼營養缺失病
14樓：匿名使用者
容易患b族維生素營養缺失病，即腳氣病。
15樓：勤豐植保
你好，長期食用精米麵主要造成下面三大類問題。
第一大危害：缺乏維生素。
第二大危害：造成酸性體質。
第三大危害：缺乏膳食纖維。
長期食用精生米容易引起缺乏的營養素是?
16樓：匿名使用者
各類維生素喪失，尤其是b族維生素，而且缺乏纖維素。
17樓：匿名使用者
不知道是不是問的精白米？如果是的話，精白米經過脫殼打磨，會損失b族維生素，尤其是維生素b1，也叫硫胺素，缺乏會導致腳氣病，也會感覺疲乏，食慾差，主要損害消化、神經-血管等系統功能。
18樓：北京智雲達科技股份****
生米和熟米有以下區別： 熟米經過加熱，營業物質易於被人體消化吸收，生米不易消化，常吃對消化系統有害。 熟米經過蒸煮，使生米加工過程中攜帶的有害細菌大部分被消滅，食用較為健康。
生米在生產、運輸、包裝等過程中很可能攜帶一些有害細菌，對身體有害。 生米和熟米所含營養物質相當，所以在有得選擇的情況下，當選熟米。
19樓：匿名使用者
維生素b1，多存在於米皮米胚中。
精白米麵缺少什麼維生素
20樓：錦屏山
因維生素b1主要含在大米、小麥的表面上，所以食用精白米麵，氙以缺乏維生素b1情況比較嚴重。
長期食用精白米和精粉回導致什麼缺乏 10
21樓：匿名使用者
各類維生素喪失，尤其是b族維生素，而且缺乏纖維素。
為什麼說精白米對身體有害？
22樓：
加工過的東西去掉了糧食的營養成分。
各種維生素,都在什麼情況下需要要額外補充
23樓：
維生素c：
●疲勞 ●容易感冒。
●肝炎 ●節食的人。
●貧血 ●容易緊張。
●想預防癌症 ●焦燥易怒。
●孕婦、哺乳婦女 ●**老化。
●傷口不易復原 ●牙齦發炎。
●容易皮下出血 ●喝酒的人。
●小孩、老年人 ●受傷的人。
●長期服用藥物者 ●水果攝取量不足。
維生素b族：
●水腫 ●吸菸者。
●舌痛 ●節食的人。
●失眠 ●焦燥易怒。
●疲勞 ●反應較遲緩。
●孕婦 ●壓力大的人。
●貧血 ●欲增強肝臟解毒能力者。
●偏頭痛 ●經常喝酒的人(有解酒功能)
●**炎 ●長期服用藥物、抗生素者。
●口角炎 ●口或唇潰瘍。
●老年人。維生素e：
●疲勞、高血壓 ●想預防黑皮症。
●想預防心臟病 ●想常保青春美麗。
●燙傷處直接敷 ●肺部受空氣汙染。
●更年期婦女 ●末梢血管迴圈不良。
●想預防癌症 ●預防妊娠中毒流產。
●女性月經來時 ●吸菸、喝酒者。
●四肢麻痺 ●長期日光曝曬的人。
●想提高受孕率 ●想預防黑斑。
維生素a：●吸菸的人 ●想預防肺病。
●受傷的人 ●想預防近視。
●想預防病 ●生活環境差。
●想保護支氣管 ●想保護眼睛。
●想預防心臟病 ●提高受孕率。
●想預防白內障 ●想預防癌症。
●孕婦、哺乳婦女 ●生活在空氣汙染環境中的人●成長中的青少年。
鈣鎂：●老年人 ●睡覺時磨牙的人。
●工作壓力大 ●預防骨質疏鬆症。
●想預防近視 ●成長中的青少年。
●常感冒的人 ●易抽筋、受驚嚇。
●容易疲勞的人 ●孕婦、哺乳的婦女。
●乳糖不耐症患者。
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