1樓：黎昕科普知識小屋
可以通過做運動來調節自己，因為運動是可以促進你的腎上腺素分泌的。也能夠讓你心情波動。
2樓：會種田的機械師
每個人的調節方法都不同，我會選擇心情不好的時候去吃大餐，因為對於我這個吃貨來說，吃東西是最高興的事情。
3樓：夾竹桃
我認為最好的辦法就是轉移自己的注意力，比如強迫自己去工作。
在心情很沮喪的時候，該如何自我調節？
4樓：星辰家的一馨
心情鬱悶到底包含了哪些情緒，委屈、沮喪、悲傷，還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
心情很沮喪的時候怎麼調節呢
5樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
心情沮喪，怎麼調整？
6樓：一禪小和尚
只需要一天時間，一天， 就夠了。
7樓：匿名使用者
生活其實很精彩，只要你用心去體會；人生就是這樣，起起落落，沒什麼大不了的，不要想太多；平時多跟身邊的人溝通，不要什麼都放在心裡，跟大家聊聊天，把自己的想法和感受都說出來，讓大家瞭解你，幫助你；或者試著去觀察身邊的人和事，走進別人的內心世界，幫助有困難的人，讓自己充實起來；助人為快樂之本。加油~~~
8樓：龜茲尋心
情緒低落是每個人都會遇到的事情，只不過很多人表現的方式和程度不一樣，有些人表面看起來沒什麼，可是心裡有什麼。每個人遇到的煩惱也不一樣，就算是同樣的煩惱，可能每個人對待的方式也不一樣。煩惱躲避是躲避不了的，可能有些也沒有辦法徹底解決，只能慢慢地化解。
當你心情很好的時候，想下這個時候也許有朋友心情低落。當你心情不好的時候，想一下心情不好的又不是我一個人，難道老天有規定誰必須過得好，誰必須過得差。中國有句古話「風水輪流轉」，今天也許我很倒黴，也許明天我會走運。
9樓：匿名使用者
找個人聊聊天啊。你要學會放鬆自己嘛，煩惱誰不會有呢。每個人都有他自己的解壓方式，我的解壓方式就是出去轉轉，聽著歌，然後找個地方坐坐，想些以前愉快的事情，不要把自己禁錮在煩惱中。
這樣，我的壞心情就會好起來的。
10樓：姜小諾
人生不要總是被工作佔據嘛，找個時間出去跟朋友傾訴一下。或者給自己放個假，出去散散心。
11樓：匿名使用者
看點災難片，你會發現世界上有很多不幸的人，你算幸福的了！
12樓：旋旋棒
聽一些愉悅點的**，去做一些你喜歡的事，如k歌啊、吃東西等等，去約會，讓自己的思緒理順了，然後找出不順利的原因，為自己找出解決方法。
13樓：匿名使用者
找個時間好好放鬆一下吧，多和朋友散散心。。。
14樓：匿名使用者
去看看**吧，能讓你放鬆一下。
人在心情極度沮喪的時候，有什麼可以使心情變好一點！
15樓：匿名使用者
用大量的工作累麻醉自己。
當失望到一定程度的時候，怎樣才能調整好自己的情緒？
16樓：麗歌
1.學會認同自己和認同別人。不要把人和事物看得絕對好或者絕對差，任何事情都沒有絕對的，更不要把別人的錯誤來懲罰自己，一定要讓自己冷靜下來。
2.要學會接納自己的錯誤，也要學會站在別人的角度來思考問題。當你失望至極的時候，不要因此憤怒或者是難過，比如把「他怎麼連這個這麼簡單都沒有完成」「他沒有達到我想要的要求」改成「他這次可能是遇到問題了」「他可以做得更好的」下次一定要好好加油！
3.心裡面有不好情緒的時候，一定要找個地方發洩出來，千萬不要憋在心裡，不要壓抑自己。當你心情很糟糕的時候，你可以試著去操場或比較寬敞的地方跑一圈，出去散散步，聽聽歌等等，都可以讓你的心情得到緩解。
4.要無條件的接納自己。我們內心有很多的痛苦，其實都**於對自己不認可，比如自己長得不夠出眾，成績不夠理想，工作不夠優秀等等，我們要認識到每個人都有自己的有點和缺點，不要總是拿自己的短板跟別人比較，要學會發現自己的優點，要無條件愛自己和接納自己。
5.當你有情緒的時候，不要馬上表現出你此時此刻的情緒，在說話做事之情要想一想自己的觀點到底對不對，調整心情之後再做出反應。比如當你生氣的時候，可以在自己的心裡默數十個數，然後再開口說話。
6.在情緒不好之前，要搞清楚自己為什麼情緒不好，是什麼導致你情緒不好，它值不值得影響你的心情。如果這件事情，不值得讓你情緒波動太大，那你可以完全把它拋在腦後，不要去理它。
如果這件事，對你很重要，那你就試著都自己去解決它。
17樓：30秒不
遇到這種情況一定要告訴自己，不好的情緒是會影響自己的，能夠把心情調整的好一些結局或許會發生改變，相信自己就會試著去改變自己的情緒。
18樓：wy許叄世繁華
當失望到一定程度的時候，要努力的讓自己放棄，只有真正放棄後，才會重新開始新的生活。
19樓：情感小兔
當失望到一定程度的時候，就會有一個新的起點，物極必返，自己要明白，新的希望就會到來，就可以調整好自己的情緒了。
20樓：百科達芬奇
我們要始終堅信那句話，當失望到一定程度的時候，就不會再失望下去了，就是希望來臨的時刻。
21樓：天才人物我無敵
可以適當的聽一聽比較舒緩的**，或者去戶外跑步，或者乾脆來一場說走就走的旅行，都能夠有效的緩解自己的情緒。
當你沮喪的時候，你都是如何安慰自己的？
22樓：星期一中年
哭是一天，笑也是一天，事已至此，沮喪沒有任何意義，還是想辦法解決問題吧。
每個人都會在生活中遇到困境，也都會有心生絕望的時候。當我在生活中沮喪時，我總是告訴自己一切都是為了更好的生活，沮喪不能解決問題，還需要我打起精神來面對生活。
時間從來不會對任何人優待，哭是一天，笑也是一天。我剛剛在醫院確診身體有某種疾病時，當時感覺天都塌了。我已經盡全力在控制自己的情緒，還是忍不住歇斯底里的哭。
可是哭完之後，我依舊不知道該怎樣面對生活。隔壁床有個大爺一直在勸我，他說：「從來都沒有一帆風順的生活，無論你哭還是笑，日子總要繼續過。「
對這句話我深以為然，哭過鬧過之後，我開始面對這個現實。我在心中告訴自己：我的沮喪和哭泣只會成為別人的笑柄，只會讓我親近的人更傷感。忍住別哭，生活會有轉機。
生活總要繼續，我從來都不是單單為自己而活。作為一個上有老下有小的年輕人，雖然身體的崩潰讓我有些難以接受，可是我總不能在這個時候選擇放棄。
父母剛剛進入老年階段，已經開始需要我照顧；孩子還在上幼兒園，需要我支援的事還有很多；愛人一個人的肩膀太弱小，我害怕她無法支撐這一切。
我告訴自己必須要打起精神，必須要面對這一切，必須要忍住悲傷，必須要讓生活更好。我不知道這種自我告誡有沒有意義，可是我卻在時間中慢慢能平和的面對身體問題。
其實現實生活當中，每個人都會有許多困境，可只要你還沒有放棄，困境就永遠還沒到最後的結局。
要相信一切都是最好的安排，今日的困境，只是讓你更有能力去追求明日的幸福。
23樓：農家小妹婉兒
我都是用言語安慰自己的，因為我是一個特別喜歡說話的人。不開心，就會說出很多的讓我開心的話題，這樣我就開心了。
24樓：dj林林
放棄的時候我都會安慰自己，人生總會遇到困難，遇到挫折應該學會讓自己用平衡的心態去面對，就用這樣的方式來安慰自己。
25樓：30秒不
自己沮喪的時候會給自己鼓舞打氣的，告訴自己有很多時候有些困難，只要是自己克服一下，完全可以戰勝的。
26樓：牧馬人
當我沮喪的時候，只能暗示自己一定要堅強起來，只有自己克服了當前的困難，自己才能夠站起來，這也是加強心理的自信。
27樓：多肉
我會告訴自己，必須要抬頭向前看，因為路就在前方，沒有時間去沮喪。
28樓：繁華老師
當自己沮喪的時候，自己會選擇做一些自己感興趣的事情，或者是多去跟自己講一些寬慰的話。
29樓：生活小江南
我會去想一些快樂的事情，或者是安慰自己，任何事情都會過去的。
30樓：匿名使用者
告訴自己還有希望，然後去睡一覺，醒來就會好很多。
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每個人在生活中都會遇到自己心情不好的時候，但是遇到這種情形的時候。我們一定要學會去調節自己的情緒，讓自己的心情變得愉快起來。因為我們部能讓自己的心情不好繼續持續下去，這樣會影響到自己的正常工作和生活。首先，學會鬆綁。其實，微笑面對。再次，轉移情緒。還有當我們的心情不好的時候，我們就要試著轉移自己的情...
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