1樓：奶奶噠
運動肯定是對**有幫助的 不過也要注意飲食 還有長期的堅持。
2樓：現代的我
只是走是沒有用的。。
3樓：匿名使用者
不可以，越走腿越胖~！~
每天早上走路半個小時上班可以瘦大腿嗎？
4樓：加油
每天飯後靠牆站半個小時，臀部、肩膀和後腦勺都緊貼牆壁，堅持下去就好了。
5樓：匿名使用者
別指望輕輕的動彈兩下就可以**，而且160有100斤算不上什麼胖，大腿除了專業運動員之類的，普通人都會是鬆鬆的。不配合藥物可以，但一定要配合飲食，少吃肉等油膩食物。
6樓：聽風之小豬
每天早上走路半個小時上班可以瘦大腿。其他方法：
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**。
每天早晚走路半小時可以**嗎
7樓：匿名使用者
一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始「學走路」，不但會使腿部線條美，還可**。
其實走路不光是姿勢問題，「方式」也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很「沉重」，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔。
在這裡，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。
一、在辦公室練習滿腳走。
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大部走。
上下班也是塑身**大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
希望大家都要學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
8樓：人體修理員
走路是最有效的**方式，每天半小時，瘦出小蠻腰。
9樓：劉莉邢月王磊邢臺
每天早晚走路半小時，一定要是快走，可以起到一定的**作用。
每天快走一個小時可以瘦腿嗎
10樓：竺育豈鳴
快走也有一定細腿的效果，但是腿部脂肪多的話慢跑更合適。因為只是快走減脂的作用不大。
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
11樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
12樓：微微涼
每天早晚各半個小時快走可以瘦全身的。
13樓：匿名使用者
1、注意速度。
對於一種運動，如果能夠堅持不懈，應該是可以達到效果的。向每天快走一小時確實能夠有**的效果，但是在速度上應該注意，如果你走了一個小時身上還沒有冒汗，那說明你快走的速度慢了，快走一小時不是越走越快，應該是保持一定的速度持續的走下去，這樣才能瘦下去。
2、注意呼吸。
如果每天快走一小時再配合上呼吸這就屬於有氧運動了，走動的頻率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一個小時的運動量。相信這種他每天快走一小時一定會達到**的效果的。
3、注意體質。
如果能堅持每天快走一小時當然是非常好的一項運動，但是在做這項運動的時候要注意自己身體的狀況。現在由於霧霾天氣的增多，很多晨練的人都避開了這個時間，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小時時更要注意這方面。
在**運動中有很多好的方法，但是在運動中要量力而行，每天快走一小時能**嗎？如果堅持不懈這個方法還是不錯的。但是在每天快走的時候要注意自身身體的變化，如果出現肌肉拉傷或者有呼吸不暢等問題就不要強行，可以循循漸進，逐漸的達到每天快走一小時的時間，這樣才能健康的**。
每天晚上快走1小時 可以瘦腿嗎.
14樓：天野御
時間太長了，如果是快走的話半小時就夠了，時間太長容易造成肌肉損傷，走完後適當對小腿作下按摩會比較好。
15樓：轉轉運動鞋
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
每天晚上快走一小時，堅持一個月最少可以瘦5斤。
慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡；
快走（一小時8公里）消耗555 卡 ；
慢跑 (一小時9公里)消耗655 卡 ；
快跑 (一小時12公里）消耗700 卡；
16樓：何以琛的小心肝
每天晚上快走一小時，堅持一個月最少可以瘦5斤。
慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡。
快走（一小時8公里）消耗555 卡。
慢跑 (一小時9公里)消耗655 卡。
快跑 (一小時12公里）消耗700 卡。
17樓：夢女孩
是可以**，但是快走之後一定要給腿部按摩，要不然會長死肌肉的哦！
18樓：匿名使用者
效果多多少少有的，但是建議跳繩，並且在跳完以後按摩腿部肌肉，放鬆肌肉，如果選擇快走，也一定要放鬆肌肉，不然肥肉會變成更難去掉的肌肉。
19樓：
瘦腿估計難 **那是絕對的。
每天晚上走路半小時能**嗎？堅持多長時間有效果？
20樓：買語戎
每天晚上走路必須在40分鐘以上，或者是一個小時嗯，堅持長時間的要持久。
21樓：匿名使用者
**簡單點說，其實就是少吃多動，飯後散步是有助於消化，也可以達到**的效果，但是每個人的身體情況不一樣，採取的**措施就不一樣，**的時間見效時間也就不一樣，所以，你可以先試一個月左右這樣，如果體重有減下去一些就可以繼續堅持，如果沒有，就需要換換**方法了。
22樓：匿名使用者
**，需要有一定運動量，散步的運動量可能不足，並不是能短期就能見效的。可以通過增加運動量，來幫助控制體重。但是散步可以幫助消化，也有助於**。
23樓：網友
,每天至少要快走30分鐘以上才能達到運動的效果，你要是來回就1小時，這樣不僅可以鍛鍊身體，還能**，堅持一個月一定有效果的。
24樓：網友
堅持下去有好處，減不**不一定，反正沒壞處。
25樓：你愛我惜
晚上走路**，這純粹的坑！要這樣簡單就沒有胖子了，各種**藥，各家**中心也不會有生存空間了！
走路能消耗多少卡路里？蹦迪，輪滑，健身俱樂部，等等消耗多少熱量呀，誰還沒個參與？總比走路要見效的多吧！
想要**，不想吃藥打針，不想節食，那麼最有效的方法就是少睡晚睡！
看看那些因為神經衰弱失眠的人，那個是胖子？所以咯，想**就不要想著養生指導上的每天要睡眠幾個小時！本來**就是不健康的做法，就不要在自己自相矛盾了！
26樓：網友
1、 運動就比不運動好，只要運動起來，就會對**有幫助，對健康有益處。
2、每天晚上走路半小時對**起一定作用，但效果不會太明顯，因為運動包括走路半小時內僅僅以消耗人體水份為主，只有超過半小時以上，才開始燃燒脂肪。
3、因此說，你要想達到**的目的，每次走路需要超過半小時，而且要堅持下來，效果才明顯，當然時間越長效果越好。
4、需要注意走路的運動量，只要第二天沒有疲勞感，走路的量就是合適的。
5、如果結合飯量的控制，走路的效果會更好。
問下高手每天晚上快步走能**麼？
27樓：匿名使用者
我是每晚快步走1小時，也不吃晚飯，中午吃的較多。人結實、精神，但沒有起到**效果。
28樓：皮耶魯尚克曼
我在大學時，宿舍裡的一位仁兄用過這個辦法，效果還行，但是要堅持勻速走，不能跑一會走一會的，**故在堅持哦！
29樓：匿名使用者
可以，但是快步後不能馬上坐下，還得連續，可以**。
30樓：網友
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
31樓：相思的雪
可以，不過要謹防肌肉腿哦。
32樓：匿名使用者
飯後百步走，活到九十九！
我每天下班回家的時候都是走路，走半小時吧，等到家的時候腳都軟
讓男友給你按摩下唄或者買個九耀理療儀回家，這樣每天到家就有東西按摩，就不會叫腳軟了吧？打架 不是你想不想打，而是別人想不想打。只要有一方想打，另一方不打都不行，就讓你吃虧到死滅絕為止。我覺得，你打贏了對方，卻輸給了自己。冤冤相報何時了，所以你和對方只有一方放下，最後兩個人皆放下，才有可能終止這種惡性...
在早上我通常跑步半小時英文翻譯,我通常早上在學校跑步用英語怎麼翻譯
i usually run for half a hour in the morning.我通常早上在學校跑步用英語怎麼翻譯 我通常早上在學校跑步。i usually run at school in the morning.i usually am in the school running.採納...
求昨天今天明天這詩歌的理解快啊只有半小時啊
作者做這首詩歌的意思是 不要忘記昨天,認真計劃明天,好好把握今天.希望如歌歲月，似水流年你依然在我身邊，我依然留在你的心間，表達一種美好的願望。關於昨天今天明天想要一首詩 問一問,人的一生有幾天.算一算,人的一生不過三天.跑過去的是昨天,奔過來的是明天,正在走的是昨天.不要忘記昨天,認真計劃明天,好...