1樓：社工待解救
雞蛋68卡
豆漿100克14卡
這個隨便喝~
但是要不加糖
蛋炒飯100克172卡
米飯一般是100克116卡這樣
牛奶是100克54卡
這樣的吃的話會瘦的0- -
熱量很低啊
2樓：__恍若昨日丶
我以前**：
早上：泡杯無糖燕麥加幾片全麥麵包
中午：吃一小碗米飯和一些內素菜（吃肉類吃容一些雞肉，可以吃魚肉它吃了不會張胖）
晚上：也吃點點米飯和素菜。（最好晚上飯後散步20分鐘）還有就是餓的話吃點水果和西紅柿。
有效果的
3樓：**小驛站
再加一點運動吧！**更快！
我每天早上吃兩個包子一杯豆漿中午一碗米飯有菜有肉中午12點之後就不吃東西了晚上不吃四個月能瘦幾斤
4樓：南山_姜老師
不要節食!!!這bai個方du
法我可是屢戰屢敗~ 根本就zhi不可能長久的.身體的營dao養跟不上,體質
回變查不說,**答
5樓：哎呀鬥哥
一天食來物基本是：煮自雞蛋、牛奶，全麥麵包bai、雞肉牛du
肉魚肉（這裡指的都是zhi水煮清蒸或者一點點橄dao欖油煎，不是中餐烹飪方式），蔬菜水果，三個月幾乎是60斤這樣。 晚上還是要吃東西，可以是白灼的蔬菜，但是中午那個有菜有肉要看是什麼菜什麼肉了。。蔬菜沙拉加牛肉，沒問題，記得不要放沙拉醬。
但如果是木須肉或者宮保雞丁之類，那就瘦不了。
6樓：一二三吳三二後
我沒一個月就瘦快20斤了，你要瘦成骨頭阿，要你能堅持阿，我都堅持好久，甚至都習慣晚上不吃了
早上一杯豆漿+一個包子，中午吃蛋炒飯，晚上吃西紅柿或者蘋果，這樣會長胖嗎？我正在**...
7樓：匿名使用者
肯定不會胖的，不過我建議中午不要吃蛋炒飯 就吃
一些正常的飯菜。 多吃一些蔬菜少吃一些飯 還有就是不要吃得太飽 飯後半小時不要坐下。 不建議過度的節食。 有空做一些有氧運動。 慢慢就會減下來的。
每天早上吃兩個饅頭、喝一杯豆漿；中午、一包餅乾、晚上一盒牛奶。堅持一個月、大約可以瘦多少斤啊？（... 20
8樓：匿名使用者
這吃法你科學，只能達到每天所需的能量，**不是一朝一夕的事要有耐心，多吃青菜水果，也要吃肉，不是說不吃肉就能**，而是合理用餐！
9樓：匿名使用者
缺乏維生素，營養不均衡，餅乾的熱量又高。不會瘦多少，而且身體會壞掉。。。。
10樓：匿名使用者
饅頭的營養成分含量(每100克) 米飯的營養成分 含量(每100克)
熱量 221.00大卡 熱量 116.00大卡
碳水化合物 47.00克 碳水化合物 25.90克
脂肪 1.10克 脂肪 0.30克
蛋白質 7.00克 蛋白質 2.60克
纖維素 1.30 纖維素 0.30克
豆漿營養成分 含量(每100克) 餅乾的營養成分 含量(每100克)
熱量 14.00大卡 熱量 433.00大卡
碳水化合物 1.10克 脂肪 12.70克
脂肪 0.70克 蛋白質 9.00克
蛋白質 1.80克 纖維素 1.10克
纖維素 1.10克
牛奶營養成分 含量(每100克)
熱量 54.00大卡
碳水化合物 3.40克
脂肪 3.20克
蛋白質 3.00克
纖維素 0.00克
變胖或減重當然也不是一天兩天就能做到的事情，不過，只要你給自己一個月的時間，掌握生活中行動與飲食的減重訣竅，一個月後，討厭的2公斤bye-bye肉，絕對會跟你永遠的說再見。一般正常有效的減重方式能幫助你在一個星期減去0.5～1公斤的體重，在一個月當中減去2公斤不會是遙不可及的夢想，值得你格外留意的是，若你在一個月內減去的體重超過上述的2公斤，小心可能會對你的健康造成難以彌補的傷害、復胖的機率相對也較高。
在你決定執行以下的減重建議之前，先確定一下你是否真的偏胖？抑或是你對自己的要求太高，**這檔事根本不應該存在你的世界裡，建議你先測量一下自己的bmi指數吧。 bmi指數標準 數字 體重 ＜18.
5 過輕 18.5～23.9 正常 ＞24 過重 ＞27 肥胖 如何測量你的bmi指數 bmi是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得的數值。
如一個人體重60kg，身高1.7m，其bmi就是20.8。
減重第一步——控制熱量攝取 人會變胖是由於每天攝取的熱量遠遠超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要讓多出來的2公斤快點消失，得先從控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法來才行。 但，別因此就斷定斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，反而太矯枉過正了，再怎麼嚴格控制熱量的攝取，還是不能低於每天所需的基礎能量。那麼，一天所需要的熱量到底有多少呢？
如何計算每日所需基礎能量 每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（w）＋1.
85×（h）－4.676×（a） w：體重，公斤為單位 h：
身高，公分為單位 a：年齡，歲為單位 以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.
569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.
42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
11樓：匿名使用者
人跟人體質不一樣，我大學早餐一個包子一個雞蛋，中午和晚餐都是一兩飯，一份青菜，芙蓉蛋。一個星期就瘦了5斤以上。一個月瘦10斤沒問題，建議你午餐換成我的，畢竟餅乾不健康，而且還易長胖
12樓：鄭星香
建議不要吃餅乾，餅乾熱量較大，適當新增點水果。
13樓：mage飛飛
我一直覺得，所謂的**，不是單純的把身上的脂肪變少，而是把身上脂肪類的有害物質清除。如果單純通過減少食物來**，有如許可以達到減掉脂肪的目的，但絕對不會變的健康。其實你所說的饅頭、餅乾，本身就是一種糖分，是最容易消耗的養分，可是如果你不運動，糖分無法消耗，就慢慢積累成脂肪。
所以如果想**，或者說是想變得更健康，食物控制在合理範圍，各種食物都可以吃，但不能過度。增加運動可以達到健康的效果。如果你單純的想要**，我建議你別那樣做，畢竟健康重要。
總而言之，適度運動，合理膳食
14樓：匿名使用者
額 我表示 其實你4點半左右吃個蘋果或者香蕉 之後什麼也不吃 反而更加有用點
15樓：水晶霓虹
3-5斤，據我瞭解、這樣的吃法需要配青菜水果類的，不然不是很痛便哦，怎麼**呢
早餐只喝一杯豆漿，會有啥影響，早上只喝一杯豆漿，可以嗎
空腹喝豆漿對身體健康並不是有利的。從營養角度講，豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化 泌尿系統的負擔。因此極...
在學校每天早上吃8個蒸餃，喝一杯豆漿，這樣的早飯可以嗎？
早晨喝一杯豆漿很正常豆漿含鈣 鉀 酶。可提高免疫力，緩解高血壓，調節內分泌，增加記憶力。8個蒸餃，碳水化合物，肉類全包括，蛋白質也保證了，很好。你可以看看能否將8個蒸餃，換成幾個蒸餃，一個雞蛋，因為雞蛋裡，不僅有優質蛋白，還有卵磷脂對人體健康更有利。更適於學生食用。另外也可以喝小米粥 八寶粥，補充多...
每天早上喝一杯花生核桃豆漿好嗎？不會有啥副作用吧
豆漿，如果有子宮肌瘤什麼的還是不要這麼頻繁。您好，花生核桃豆漿的確很有營養，但再好的東西如果天天喝我覺得不是太好。你可以嘗試喝段時間花生核桃再換其他的原料榨豆漿喝，這樣的話我個人覺得不會太單調，涉足的營養又可以來自多方面。謝謝，希望能幫到你。要美麗就去likeface 早一杯挺好的吖，沒什麼 不過確...