1樓：網友
我覺得，對一箇中學生來講，身體是最重要的，因為身體素質是學習的基本條件，你現在可以胖，因為將來你還可以**，可是如果現在你因為這個而影響身體，從而導致精力不足，那樣影響了學習，以後就沒有機會可以補救了。所以我覺得你不必為這件事苦惱，本身這個年齡就是發育時期，現在胖不代表以後也胖。關鍵的是你現在的身體素質是不是很好，如果好，你還有什麼覺得難受的呢！
也可以多做運動，這樣，不但可以使你丟掉多餘的墜肉，而且也能增強你的身體素質。這不是兩全其美麼！至於**，最少也要等你考上大學以後啊！
呵呵！別難過了，現在的難過對你來說既是沒有辦法的事，也是沒有意義的事，還不如放鬆心情，讓自己動起來吧！我相信你將來一定會成功的，無論是學習還是身體，也包括**啊！
2樓：s三朵雲
神奇的3日蘋果**法。
第一天。早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚。
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭。
晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果。
每餐都喝清茶或配溫開水。
第二天。早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉。
午餐：2片蘇打餅乾+1杯優酪乳。
晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉。
每餐都喝清茶或配溫開水。
第三天。早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果。
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋。
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉。
每餐都喝清茶或配溫開水。
3樓：峰樂靈贖期
你只要適當控制一下食慾。平時多運動一下就可以了。
4樓：想吐不拉維奇
只要堅持一個月不吃零食，嚴格控制三餐食量，絕對能瘦下去。至少10斤。
5樓：百篤
減什麼肥啊，你還小，這時候應該長身高啊。
6樓：網友
沒說錯啊。接受現實去改變吧。
7樓：溫柔紫水晶
你現在還不能想**，因為你的身體還沒發育好，如果你**的話可能會對你的健康造成不好的影響，我建議你現在先不要考慮**，而且你到一定年齡的時候體重也會下降的。
8樓：網友
這有什莫阿~我公斤~~這叫富態~
管它別人怎莫說~
9樓：網友
我覺得你應該多看點關於**方面的書，然後選擇一中適合你自己的方法。
10樓：達人_豬
**是自己的事 **有助重回自信 支援你啊 7點以後別吃東西了。
11樓：網友
少吃脂肪的食物，多吃青菜。
12樓：匿名使用者
你應該吃該吃的，不吃不該吃的。
13樓：網友
只要能多的運動就好了。
我的身材怎麼樣？
14樓：水果山獼猴桃
身高168的標準三圍之 腹圍； 女生米標準三圍之臀圍； 168三圍之 大腿圍。
胸圍=身高 x (
如：身高160cm的標準胸圍=160cm x )
腰圍=身高。
x ( 如：身高160cm的標準腰圍=160cm x )
臀圍=身高。
x ( 如：身高160cm的標準臀圍=160cm x )
理想身材的比例標準。
完美的手臂曲線：（身高。
堅挺的上圍曲線：（身高。
圓潤的下圍曲線：（身高。
玲瓏的腰部曲線：（身高。
圓滑的臀部曲線：（身高。
勻稱的大腿曲線：（身高。
修長的小腿曲線：標準曲線為28-34cm
纖細的足踝關節：標準曲線為18-22cm
注意事情：1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合「**分割」定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
我的身材好嗎？
15樓：匿名使用者
不錯，很少有男生有腹肌，即使有的話也變成啤酒肚了（無力吐槽），誒。
16樓：歧南風
四塊腹肌還身材好吖？！我勒個去！
我們該如何管理自己的身材?
17樓：隔壁被饞哭的小孩兒
管住嘴，邁開腿，少吃高熱量，高糖分的食慾，多增加一些運動鍛鍊。
18樓：**加速度
適當的鍛鍊。合理的飲食。不要暴飲暴食。每週做三天運動就可以了。
19樓：匿名使用者
平時在吃的方面要忌口，而且還要多運動，不要宅在家裡。
20樓：名
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：
做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20-30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
21樓：以心
找個同樣喜歡健身的朋友一起去健身，這樣兩個人互相鼓勵，互相交流，更有健身的動力。自己要給自己制定計劃，每個月的計劃，每天的計劃，寫一張**，每天強迫自己按計劃執行。不定期給自己買件健身方面的衣服或小禮物，這樣就會更有健身的動力。
有條件的最好找個女朋友陪著一起健身，這樣更會堅持下去。
22樓：布特長夜風
要科學制定自己的餐單，健康飲食，多做運動，鍛鍊身體，有條件的可以參加一些健身課程，或者可以練練瑜伽。
23樓：凝缺
首先我們要了解自己的生活規律，如果是長期久坐就要多做一些仰臥起坐之類的運動，平時吃飯的時候儘量不要吃得過飽，而且油膩的食物也要儘量少吃。每週跑兩次長跑，然後定期的做一些健身運動。
24樓：周尋晴
我認為一個很瘦的人。在健身房天天都去。一年下來肌肉線條明顯了。
但還是那麼瘦。 經常會說三分練七分吃。我們聊第二方面。
就是如何的吃。 吃不好練的再多你也是瘦。所以每天要懂得計算自己的卡路里。
如果你日常的消耗是2000大卡那麼你每天至少要進食3000大卡的熱量。多出1000大卡才行。這樣不但能給肌肉補充能量而且能越來越強壯。
如果你非常的瘦的話。在健身的情況我我推薦你沒事就吃東西。有什麼吃什麼。
什麼熱量高吃什麼。 不要認為自己會過度的攝入造成脂肪的堆積。你還差的遠呢。
我之後的熱量無上限。 每2到3小時就得吃東西。不餓也要吃。
配合上訓練你會發現。你變得越來越寬大了。 這就是變化。
25樓：名
我每次煉都是無氧和有氧運動一起煉，去健身房多一點，一週四到五次；有時在家裡練練腹部或者功能性，但是一週就那麼兩次算多的了。每次去健身房的週一到週五基本都是晚上，因為只能6點半下班以後去，每次我都會6點左右喝瓶酸奶吃兩個麵包片，就差不多了。在健身房是按照背、胸、肩、腿，這個順序來練的，每個肌群4個左右動作，但是每個週期動作都會有些調整，每個動作5組每組12個，看情況有的時候組數加到6，次數減到10左右。
小肌群我也會攜帶著一起煉；每次用1個小時左右的時間來無氧。之後會在跑步機上爬坡快走40分鐘左右，坡度在8到12，速度在7到之間，根據自己所以需要的強度，我會在這快走期間用3到4分鐘來適應調速，用4到5分鐘後期減速放鬆來減少意外的發生，最後拉伸。
這就是我現在運動習慣方式，夏天到了體脂率高些的要有氧動起來了喲！
26樓：匿名使用者
避免早上運動和頻繁的運動，並不是所有的運動能增加肌肉，過多高強度運動反而會消耗更多熱量，造成身體負擔。運動和健身要儘量放在下午和晚上的時間，並且，很瘦的人最好要減少日常生活中活動量比較大的勞務。如果你的目標是不要降低體脂，而是要增重、增加肌肉量的話，就要讓肌肉感受足夠強度的運動，而且！
要充分休息恢復能量後再繼續，動作與動作之間，可以休息到 2 分鐘左右。不然消耗還是會過大。
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