1樓：寶99051煞鐳
放慢吃飯速度，人體的飽餓感是有大腦中樞神經控制，是通過迷走神經將消化系統中的食物量，以及血液中的血糖值傳送到大腦中樞神經，迷走神經傳送和食物轉化為葡萄糖都需要過程，吃飯快的人很容易出現資訊沒傳送到你就吃完了，過一會就會感覺到吃多了，所以一定要放慢吃飯速度，還有一點就是控制糖分攝入，糖是可以讓人體產生癮的，喜歡吃甜品的人到經常吃甜品的時間不吃就會難受，壞習慣需要慢慢改正，只要你有決心堅持就會得到結果。
2樓：迪
每一個人都有一種天生自然的控制性行為，能夠對某種事物釆取控制意識。在生活中對以食物慾望強烈的人，就是以吃的喜愛而產生了食慾。由於偏愛吃，故而一有閒時自然想到了吃。
人為吃而養體保命，但不能違反規則，凡事應當適可而止，我想人不能太清閒，應該為自己的生存去做事，有事幹，人也忙，自然就會對吃的不再在意了，其實人的一日三餐在合理搭配之下完全可以給養身體的，什麼食物都吃且吃量驚人的話，你會想想自己吃成了什麼樣子了，是肥胖還是瘦人。也可換位地思考，多去想想其他有益的事情，多去做些對身體健康的運動，天地這麼大，山水又是這樣的美，社會又是那樣紛呈變幻，給自己分擔一些責任和擔當，也許對食慾不會那樣的強烈。
3樓：知23743陡謎
當大腦充滿了飢餓感的時候，人的眼睛和大腦總是會聯絡上吃的東西。甚至四肢不自覺的走到飲食店或者是零食。這時候想要控制住自己的食慾，可以通過分散自己的精神來讓大腦把注意力放在其他地方。
像運動，聽**，散步等等。這些都是能夠有效分散自己食慾的好方法。
4樓：匿名使用者
吃零食是導致很多人肥胖的重要原因。而很多零食熱量都比較高，因此需要我們想盡辦法去戒掉吃零食的這個習慣。實在戒不了的話，可以用吃水果來代替。
5樓：辰星
可以安排自己空餘時間，做以下運動，比如，散步，快走，跳繩等，運動可以促進全身的新陳代謝，讓你不知不覺的處於良好的飲食習慣中。
6樓：求註冊
很多**的人群以前多為女生現在男生也會有，會採取節食的方法進行**，就是每日本來應該吃三餐，但是我只吃2餐，有的甚至只吃一餐，這時候他們認為我已經減了一頓或者是兩頓了，那麼剩下的飲食中我要暴飲暴食一下，其實這樣非常不利於身體健康。我們身體分泌的胰島素和胃腸道消化液是有固定的時間節奏的，如果節食**，很容易造成消化液分泌而沒有食物可以消化；同時在剩下的一餐或者兩餐中暴飲暴食也非常容易造成胃腸道問題。
7樓：尓康
每天吃蔬果，蔬果即可增加飽腹感，又能避免過多攝入主食類，尤其是在兩餐之間吃水果，可以起到下餐攝入過多食物的作用。
8樓：達
白開水是你的最佳飲料。喝好水不僅能夠提升你的熱量消耗，還能夠幫助你加速代謝分解脂肪，對於**來說是很有幫助的。對正常人來說，一天需要喝水量在2升到2.
5升左右，也就是大概8杯水的量。
9樓：井水卉
想**，總是離不開水果的這個話題。而水果怎麼選成為了你肥胖與否的重要因素。像蘋果富含纖維素的水果就很適合在**期間食用。不僅能夠促進腸胃蠕動，還能夠有效的降低食慾減少進食。
10樓：劉明天
正常吃飯，饞什麼就吃，吃一段時間就慢慢的好了，先別急著**，恢復正常後再想辦法減。
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這是 的話啊 我就是跟那個誰誰學的 其實我一點也不像你們口中所說的那樣。我準備開始走文藝路線了 哈哈但我還是很逗比的 這個社會你不會點什麼出門好意思和別人打招呼嗎？這都是和大家在一起被大家感染了 你問他是你老土了還是超前了。回 文藝女青年啊，你沒發現嗎 一個男孩子說我很有文藝女青年風,我該怎樣回覆他...