如何在兩點前入睡？怎麼在半夜12點前入睡？

1樓：匿名使用者

我也是晚上兩三點才睡覺，睡到第二天十一點才起床，真的好難在兩點之前入睡。

2樓：阿菲先生

也許這段時間你處於興奮狀態，沒什麼，放鬆些，過幾天自然會好的。

3樓：匿名使用者

建議你在當天使勁得消耗體力~~~

然後睡前喝點牛奶。然後躺那裡看一會無聊的書。保證有效果。

我就這麼過來的。呵呵。

我這建議還是保守的！我極端的就直接通宵。熬到第二天這個時候不睡著的那是神仙！~頂上。

怎麼在半夜12點前入睡？

4樓：藩卓然伊紅

其實你不必太過於擔心。

大多數出現12後還睡不著的現象是正常的，說明你當天的生理機能沒有恢復過來，或者說是生物鐘沒有調節過來。而後者多是長期形成的。

如果你屬於前者的話不用擔心，儘量去撫平自己的心態，保持良好的情緒。如果屬於後者的話建議平時多出去戶外活動一下，注意飲食，放鬆壓力。慢慢的讓自己的生物鐘調節過來就行。

下午一兩點怎麼快速入睡

5樓：北京國丹醫院

聽點**很快就會入睡。

6樓：匿名使用者

1、從300倒數，每次遞減3

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

2、下午2點後別喝咖啡。

3、睡前衝個熱水澡。

7樓：樂觀的瓦屋

用熱水燙腳後會加速睡眠。

怎樣做才能在晚上12點之前進入熟睡？大神們幫幫忙

8樓：三昧40986仔嘶

正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽---為了健康請看一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。

二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。

對你會有療效，請試試。祝你健康。

9樓：失落

所述症狀診斷為睡眠不足，用腦過度，過度疲勞，工作壓力大引起的神經衰弱症，可供選擇服用氨基酸膠囊，氨基酸口服液，安神補腦液，鹿尾巴精口服液，人參五味子糖漿，北芪精口服液或艾羅補腦汁等（所提供藥品**便宜，療效明顯，購買方便，藥房均有售），服用三天症狀明顯改善，繼續服至症狀消失。

晚上兩點才能睡著怎麼回事

10樓：time木頭魚

首先這種症狀稱為睡眠-覺醒節律障礙。睡眠-覺醒節律障礙是指睡眠-覺醒節律與常規不符而引起的睡眠紊亂。主要的**措施，首先要明確診斷，要排除軀體性疾病或者是精神障礙性疾病導致的繼發性的睡眠-覺醒節律障礙。

如果是原發性的睡眠-覺醒節律障礙，主要的**措施包括調整患者入睡和覺醒的時間，以恢復正常的節律。可逐步調整，或者是一次性調整，立刻達到正常的作息時間，並不斷的鞏固，堅持下去，為了防止病情的反覆，常常需要結合藥物來鞏固療效。