1樓：偽讀書人
我覺得你是一個對自己很有要求的人。平時你在公司會學習，回到家裡面也可以看出你也在努力學習（只不過會被打斷，容易去上網）。我認為人的精力有限，你白天要工作，本來回到家裡面休息就是正常的（比如看看電視劇看看書什麼的），你能夠有毅力讓自己學習已經很不錯了。
請放寬心一點。
至於怎麼專心，我覺得你可以試著以15分鐘為時間段進行學習。在這十五分鐘專心學習，然後休息15分鐘，如此往復。如果你可以做到，則可以試試延長學習時間，縮短休息時間。
慢慢的，也許你就更加專注了。當然，請記得勞逸結合哦。
2樓：匿名使用者
你好，很多的人自制力太差，所以，夜自習不得不去教室學習，如果窩在宿舍裡，就只能看**聊天度過，能夠成才節約時間的愛迪生，全世界只有一個，臥薪嚐膽的越王，天天添苦膽激勵自己，全世界也只有一個，所以，別責備自己了，人的本性，就是懶散舒服，喜歡無所事事地娛樂，所以，放鬆一些吧。
3樓：燕園博思心理文
你好，其實你這種情況很多人都會出現。為什麼不想學？自制力不夠是一方面，關鍵是沒有學習的強烈動力。
在公司裡，因為有一種無形的壓力逼著你去學、去工作；回到家裡，沒有壓力再去逼你學習，又沒有動力促進你去學習，你自然會分心了。
4樓：7個矮人之山丘
正常啊，怪就怪學習資料太缺乏吸引力。
不相干的網頁更具有吸引力。
根本不像是寫給人看得，更像是機器語言。
5樓：匿名使用者
這個沒別的好辦法，只有自己努力剋制，制定一個短期易實行的計劃。
6樓：叔牧
做一喜歡些自己做的事。
7樓：匿名使用者
制定一個工作表，不過前一段時間有人監控，時間一長就成為習慣就行了。
8樓：睿爸育兒記
孩子的自制力差怎麼辦？#星知計劃#
9樓：
摘要。您好，為您查詢到，自制力差，那麼我們就需要提高自制力。為您找到了提高自制力的方法哈！
第一，先急後緩原則。科學家研究發現，人們的自控力在早晨最強，然後隨著時間推移，注意力會不斷分散，自控力會逐漸減弱，到最後甚至會失控。因此，成功人士一般都把一天當中最重要最緊急的事放在第一位來處理。
第二，十分鐘法則。當遇到自己不想做但又必須要做的事情時，我們不妨先「欺騙」一下自己：只做十分鐘，之後如果還是不想做，那就不做了。
而事實往往是，當我們邁出了最困難的第一步，接下來的一切，會變得順理成章。
諮詢記錄 · 於2022-04-10
自制力差怎麼辦。
您好，為您查詢到，自制力差，那麼我們就需要提高自制力。為您找到了提高自制力的方法哈！第一，先急後緩原則。
科學家研究發現，人們的自控力在早晨最強，然後隨著時間推移，注意力會不斷分散，自控力會逐漸減弱，到最後甚至會失控。因此，成功人士一般都把一天當中最重要最緊急的事放在第一位來處理。第二，十分鐘法則。
當遇到自己不想做但又必須要做的事情時，我們不妨先「欺騙」一下自己：只做十分鐘，之後如果還是不想做，那就不做了。而事實往往是，當我們邁出了最困難的第一步，接下來的一切，會變得順理成章。
第三，簡短運動。資料統計表明，運動可以增加人腦中神經元的數量，提高注意力，增強情緒控制與抗干擾能力。運動多長時間呢？
每次5分鐘就可以！也就是說，在工作學習間隙做做深蹲和俯臥撐，往往能事半功倍。第四，規律生活。
既然每次動用自控力都要消耗能量，那我們何不減少使用自控力的次數呢？將生活規律化，遠離熬夜、賴床、打遊戲等不良習慣，養成讀書、健身、早睡早起、吃早飯等好的習慣，靠習慣來自控，而不僅僅是意志的力量。第五，嘗試冥想。
方法其實很簡單，閉上雙眼，原地坐正，背挺直，按照「三吸入、六撥出」來調整呼吸，動用全部注意力聚焦到一件事上。每次只需5分鐘，不僅能夠釋放壓力，還能有效提升創造力和工作效率。
第六，憧憬未來。我們可以想象希望成為的自己和害怕成為的自己，想象的未來圖景越真實、越生動，我們就會覺得和未來的自己聯絡得更緊，所做的決定就越不會在未來後悔。
最後願您能把控自己，戰勝自己，超越自己，一點點前進，真正活成你喜歡的樣子。希望可以幫忙到您，祝您生活愉快，麻煩親親覺得不錯，可以給我個贊呀，謝謝您，
10樓：乾萊資訊諮詢
遇到事情千萬不要慌里慌張，要沉著冷靜地面對，然後思考問題，排除外界的干擾因素。
要學會自己拿主意，不要什麼事情都找別人，問別人的觀點，要擺脫自卑的心理，學會獨立，找到自信。
沒有自我的人很難幹一番大事業，那麼他的一生都是碌碌無為的。要時常的進行自我暗示，對自己進行激勵，告訴自己我能行。
即使是有些任務做得並不完美也要鼓勵自己，不必什麼事情都做得十全十美，世界上根本沒有十全十美的事情，對於工作中的一些過錯也不要揪著不放，也不要太過於在乎別人的看法。
11樓：匿名使用者
一 要正確認識自己，端正自己的態度。認識到自己要做什麼 ？ 想做什麼？
自己又能做到什麼？ 二 根據自己的實力調整自制力，學找目標，給自己找一份自己認為有意義的事情 這樣可以提高自制力。因為你有目標！
三 儘量控制自己的情緒！
12樓：匿名使用者
恩，能明白你的處境，有心無力嘛，想微笑一下o(∩_o哈哈~因為，我們生活在世界上除了要作業，還要每天都開心快樂喔，難道不是嗎？別為你這種有心無力的事情傷心了，該高興的時候就高興。聽說優秀是一種習慣，你相信嗎？
無論你處境如何，都要記得你生活的一個大前提，就是要快樂的活著。別讓自己難過、痛苦。習慣了就好。
你的問題，我還是有辦法的，哈哈，因為我經歷過1...計劃著的東西，別太多，一兩件就可以，重要的是能做到。（剛開始，我建議你選輕鬆的做）2...
計劃優先進行，把今天要做的幾件事情，都放在最前面先做了。之後的時間，想怎麼快樂就怎麼快活去。希望能幫上有心無力的你。
遊戲---人類為了釋放剩餘精力而活動。也希望你能找些有益的遊戲來玩，平時，我會下棋，單機的我玩電腦上的掃雷。記得生活的真諦。
13樓：睿爸育兒記
孩子的自制力差怎麼辦？#星知計劃#
自制力太差，怎麼辦？
14樓：518姚峰峰
自制力這其實是習慣問題，養成習慣就好了！我曾經是自制力非常的差，做事情就是三分鐘熱度，像什麼計劃每天早上去跑步啊、練字啊、背單詞學習看書什麼的啊，沒有一個堅持下來的，然後也上網讀了不少雞湯，其中有一種對我印象非常深的方法的就是可以設定外力來逼迫自己養成習慣，舉個例子，當你不想去跑步時，看到後面有人拿了把刀在追殺你，這樣說可能有點誇張嚇人，但是道理很簡單！為了活命，你怎麼樣都會堅持跑下去的，我就想著設法給自己設定一個不可抗拒的外力來逼迫自己去養成習慣！
後來有天在某寶裡買書時，發現一個叫堅持早睡早起的寶貝的，然後點進去問客，服是什麼意思，後來懂了，就是他給你製造一個你不可抗拒的外力，需要你先交一個月押金，押金多少可以自己定，他會每天到點提醒你睡覺休息和**起床，並且有很多辦法對你檢查，比如說有人晚上愛玩手機，可以讓你截圖你睡前和起床後的手機流量使用情況，早起打**叫醒你，幾點前你必須把床鋪好拍照，並且開始練字，練之前空白的拍一張，練完再拍一張，規定時間內交給他檢查，等他確認完成了就把當天押金還你，你要是沒完成，當天的押金就沒了，憑藉著這個方法，我在他的監督下堅持了一個月的早睡早起，一開始真的有點不習慣，不過後來真的是養成習慣了，養成習慣後稍加控制和注意就好了，現在說起來還真要謝謝他了，有需要的朋友嗖堅持早睡早起看看能不能找到吧！
15樓：一笑生
這是虎頭蛇尾的本領。如果改變他，方法有一個。首先在你開頭的時候就給自己立下一個規矩。
如果達不到標準，將該自我懲罰一次，並且明確的規定，懲罰的手段。比如說，一天不碰手機。因為你在剛開始的時候會做的很順利。
所以你定的自我懲罰的手段應該不會太輕。並且把它寫下來。照辦就行了。
如果有可能，還可以累計加倍。就是如果第二次沒有完成，那就是加倍懲罰。當然，如果有個公證人的，那更好。
16樓：曲迪心理博士課堂
有時會受自制力差困擾？五招提高你自制力。
自制力很差怎麼辦？
17樓：匿名使用者
我能給你的建議就是。
讓自己努力的學會「開始並行動」，在自己有想法的那刻起就行動，並堅持一段時間，你自己就會感受到變化，自己慢慢就會願意去幹。
當你開始做一件自己不想做但是必須去做的有意義的事情的時候你已經成功一多半了。。。這就是所謂的萬事開頭難吧？
開始去做某件事情的都會面臨各種困難的。
當你已經開始做某件事的時候。。。你發現自己可以很自然的進行下去了。
18樓：
① 聯想後果具體做法：沉 迷網路→不想學習，成績下降→考不上理想的學校→沒有好的未來。
② 主動請人幫助自己拒絕不良誘 惑。
具體做法：和父母籤一個」上網規定」:每週上網一小時。如能嚴格執行，獎勵半小。
時；否則取消本週上網資格，並做監督記錄。
③ 避開誘因法。
具體做法：把電腦藏起來，眼不見心動。積極參加班級體活動，做有意義的事情，充實自己，主動地避開電腦的誘 惑。
④ 專時專用。改正不良習慣。
具體做法：為了防止自己上網著迷而耽擱別的事情，可制定一個時間計劃並嚴格執行。
⑤ 委婉拒絕：「對不起，我不能這樣做！」積極建議：
「要不，咱們去打一場 球，或去看一場電影。」提出忠告：「 我已經為義氣和友誼做出了努力，如果還要強迫就不夠朋友了。
再這樣下去，我要告訴老師（家長）了。 無論採用哪種方法拒絕，說話的時候都要用眼睛直視對方，表現出無畏、無懼的坦蕩胸懷。千萬不要眼神分散、手腳不安、驚慌失措，好象心虛的樣子。
自制力太差怎麼辦？
19樓：寶巢
有時會受自制力差困擾？五招提高你自制力。
20樓：中公江西教師
你可以試試換手機，換一部功能機就好，解決一切煩惱。
21樓：匿名使用者
讓別人幫你控制，比如家人或者朋友。
22樓：嘖嘖嘖嘖
多鍛鍊自己剋制慢慢加長時間。
23樓：匿名使用者
有人為你負重前行，你當然可以我行我素。
24樓：day小小的手掌
說到底都是手機的原因！
25樓：匿名使用者
吃得苦中苦。
睡得心上人。
26樓：匿名使用者
增強自制力啊！好好管住自己。
27樓：李白兔白羊
找個有自制力的一起學習。
28樓：睿爸育兒記
孩子的自制力差怎麼辦？#星知計劃#
29樓：財醒來
如何提高自己的自制力。
自制力差該怎麼辦？
30樓：疆哥
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
自制力非常差怎麼辦，我的自制力實在是太差了怎麼辦
學會拒絕別人。不要因為好面子，不好意思接受一些自己不喜歡的事情。其實這也是自控力差的表現，要知道如何拒絕別人，控制住自己愛面子的毛病，就要學會拒絕別人。可以給自己制定一個時間表，嚴格要求自己按照時間表上的目標來做，心裡面一直想著自制力不好是需要改變的，不能一直這樣，自己逼迫自己幾次就能逐漸的改變了。...
孩子自制力差怎麼辦，孩子自控能力差怎麼辦？
五歲的孩子自制力差咋辦？星知計劃 你認為孩子是錯的 但是孩子會為自己找理由說服自己,覺得自己做的是對的 當局者迷嘛 你要使孩子覺得這樣做是錯的 那就行了.控制自己情緒和行為的能力是衡量一個人心理健康的重要標誌。孩子自我控制能力的強弱，對於孩子今後各種能力的培養有很大的制約性。那麼，如何才能培養孩子的...
如何培養自制力，怎麼提高自制力？
這一點可以說是與國人傳統的認識相吻合的。沒有意識作為先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白自己想要什麼，不能要什麼，這是認識的問題。然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又該如何，這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行...