1樓：任性的風吹
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健。
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
2樓：匿名使用者
27只6星期，23只吃9星期，少了4只多吃3星期，再少2只就多吃周，21只吃10周半。
天才是怎樣煉成的？
3樓：匿名使用者
堅持不懈的努力，就是天才。
天才是怎樣的？
4樓：小茜校長講志願
天才學生的作息表，逆襲學霸不是夢！
5樓：湯嘉戈蒙
天才的代價。
是無數光環下的壓力。
怎樣才算是天才
6樓：小茜校長講志願
天才學生的作息表，逆襲學霸不是夢！
7樓：就這樣看著你
每一個方面的能力比平常人都強。應該就算了~~
8樓：匿名使用者
據說或者傳說的好多是天才。
朱天才的妻子是誰，朱天才是太極高手嗎
而不是到處亂說。這是不可以說的。說了就是違法。不可以亂講。陳小旺 王西安 朱天才,陳發抖，陳照奎,陳瑜，誰的功夫最好呢，理性分析回答 我就和你bai 客觀的說 du一說 陳發科第一毋庸置疑，zhi 你百科一dao下就會懂內 陳照奎，陳發科幼子，得起真容傳，武藝高強。陳照奎曾說，好老師不一定是好的拳師...
曾被馬克思稱為人類最偉大的戲劇天才是哪個國家的
是莎翁，在英國 莎士比亞 1564 1616 是歐洲文藝復興時期主要代表作家，英國戲劇之父 出生於商人家庭，少年時就讀於當地文法學校，愛好戲劇 詩歌。後因家道中落而輟學，20歲赴倫敦謀生。在劇院打過雜差 當過馬伕。1590年，他成為僱用演員，開始舞臺和戲劇創作生涯。後成為劇團股東，巡迴演出。其間結識...
全世界歷史上最偉大的軍事天才是誰
1893年12月26日 1976年9月9日 字潤之 原作詠芝，後改潤芝 筆名子任。湖南湘潭人。中國人民的領袖，馬克思主義者，偉大的無產階級革命家 戰略家和理論家，中國共產黨 中國人民解放軍和中華人民共和國的主要締造者和領導人，詩人，書法家。1949至1976年，擔任中華人民共和國最高領導人。他對馬克...