怎麼樣才能長高?

2023-06-26 18:15:04 字數 5875 閱讀 7886

1樓:嗇姥屯棺

1,在平時早上多做些運動。

2。晚上睡眠要充足,這是長高的關鍵。

3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。鈣片要買鈣含量高的,例如卡歌他們家的產品補充營養都很充分,適合需要長高的人群。

4,可以買些增長素吃。

2樓:貪玩的晨小北

如果骨縫已經合閉,就沒什麼希望了,如果處在生長階段,那就補足營養,主要是鈣、磷、維生素d等,因此可以多喝牛奶、吃魚蝦等,適當服用維生素d製劑。運動可以促進骨骼的代謝,啟用骨骼的發育,如跳繩、打籃球等。

3樓:晴天便好

要想能夠長得高,平時就要多鍛鍊,營養要均衡,多喝牛奶補鈣,每天多運動,關節才能得到鍛鍊,才會長得更高。

4樓:聊聊家長裡短的小

之前有個醫生有說14歲之前的小孩子可以每天跳繩,可以通過運動來提高身高。還要平時的飲食可以多吃點殼類的食物,多曬曬太陽補充維生素d。

5樓:匿名使用者

小孩子如果想長高的話,除了增加飲食的營養以外,還需要進行適當的體育鍛煉,尤其是跳繩打籃球這樣的體育活動。

6樓:我來也

怎麼才能增長高?慢慢來,小孩兒是慢慢需要營養。多吃飯就會長高的。

7樓:黑貓老師

大多數人都希望自己的個子可以高一點。特別是一些孩子,如果太矮的話,父母會很著急。想要孩子長高一點,不僅要注意孩子吃的營養,還要讓孩子參加一些運動。

那麼經常做哪一些鍛鍊,可以讓孩子長得更高呢? 首先,如果孩子經常跳繩有助於長得更高。

8樓:匿名使用者

1、補足營養,長高就是骨骼的伸長和發育,因此,我們需要根據骨骼的生長原料進行補充,主要還是鈣、磷、維生素d等,因此可以多喝牛奶、吃魚蝦等,適當服用維生素d製劑。

2、增加運動,運動可以促進骨骼的代謝,啟用骨骼的發育。如跳繩、打籃等。

3、特殊情況的**,有些先天性疾病,如侏儒症,由於幼年時期的生長激素的缺乏而引起身高發育不良,可以通過規範注射生長激素進行**。

9樓:李樹的戀愛

兒童長高一般沒有太多的徵兆。兒童長高的徵兆一般很少能覺察到,長高對於個人來說,幾乎是沒有感覺的。因為它主要是成骨細胞在不斷地分泌骨基質,這樣骨頭就會不斷地變長,但這只是很輕微的改變,可能一個人每天有幾個微米或者零點幾個毫米的生長變化,並不是很明顯,因此很多人都沒法感覺到。

人在長高的時候,會稍微感受到骨骼部分出現輕微的痠痛,這是人自身能感受到的變化。

吃什麼能長高。

牛奶:牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,人稱「白色血液」,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子:柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁佔果汁的3/4,廣受消費者的青睞。

10樓:狂人橫刀向天笑

怎樣長高最快最有效:

1、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制,要注意適量,必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間,以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。

2、半飢餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養,因此每天至少要保證喝200ml牛奶,吃1個雞蛋,以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下,人的生長激素分泌更多,更能促進身高發育。

所以不要老是擔心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停的給他吃零食,這樣對長高和身體健康反而不利。

3、關燈睡覺,睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件,發育期的孩子應該早睡早起,有充分的8-10小時的睡眠,使體內生長激素和其他生長發育有關的激素,處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈,人工光源都會產生一種很微妙的光壓力,光壓力的長期存在,對孩子的骨骼生長非常不利。

11樓:danger歸去來兮

人體的身體長高的年齡段,從出生後到19歲左右,這個年齡段是身體成長的**年齡,如果錯過了這個年齡段,再生長就困難了。所以要在這段時間首先要通過多運動、多鍛鍊的方法增強體質,同時也可以攝入豐富的營養物質,例如含有微量元素、維生素的水果、蔬菜等食物,適合長高。

12樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

13樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

14樓:勢怡風豔蕙

先天因素只是一部分,後天因素最重要,多做些彈跳的運動,比如:打籃球等等。在身體成長的過程中運動和營養很重要,所以做完運動後,多補充些鈣。

15樓:奉宜修支品

在16到23歲間適當補鈣,多吃蝦蟹類骨頭,牛奶,睡眠時間儘量在10點左右進入睡眠,因為在熟睡2小時後腦垂體分泌長高激素最佳時候,而時間就在1,2點之間,當然還有先天遺傳因素影響,難以達到長高的願望。

16樓:夏信化汝

多做伸展運動,游泳很好,經常摸高,我做著倆個運動長高了5-10cm,,,居然還沒我爸高!

17樓:瀧秋英竹冬

體育運動對人體的內力和機能方面很有促進作用的,大學的時候足球課老師跟我們說過,當人體樹立著的時候用手去拌腳尖,這樣是可以促進人體的長高的!*^

18樓:卑子民剛韶

多參加一些體育運動,不要挑食,比如籃球、羽毛球、或者一些跳躍活動,飲食要健康,多吃含鈣豐富的食品。

19樓:匿名使用者

成年人長高不是夢,矮個子也會有大長+tuǐ,我本人156這樣,大家不知道其實只要你努力,沒什麼事情是不可能的啊,畢竟我就輕+松長了六釐米,平時要注意一些細節,我是學xí 【董以樂完美蛻變】 的辦fǎ幫我增高了,,要有健康的飲食xí慣,不要多吃油zhà、方便、膨化食品,尤其不能挑食、厭食,現在雖然還是不算高,至少沒那麼矮了,也有勇氣說出自己的身高了。

20樓:墨v跡

半年的時間長個子了7公分,少年時代的我總是希望自己一夜之間長個子,如果說希望是火,失望是煙的話,那我以前的生活總是在一邊點小火,一邊冒濃煙,++

後來無意間看到了(吳知啟魁梧記)這以博文,我用了裡面的方法做鍛鍊,沒想到真的長個子了。想要長個子的朋友趕緊去度裡看看吧!你也可以長個子的。

21樓:網友

這個問題比較複雜了!第一要好好吃飯營養均衡!第二加強鍛鍊!第三多多補鈣!第四就是遺傳基因問題了!你試試吧!

22樓:芒永修夔綢

1、食物增高法:加強一定的有助於骨骼增長的營養與營養搭配;

2、藥物增高法:就是一些所謂的藥物墊或吞服類的藥丸之類,這個東西可信度不太高,特別是藥物增高墊都廣告了20多年;

3、體育鍛煉法:一定量的運動,也就是有針對性的體育運動,可以增加人的身高,這個是勿庸置疑的。一個最簡單的類比就是,同一個人體育鍛煉跟不鍛鍊,絕對有很大的身高差距。

23樓:南城趙爺

身體長高基本上是基因導致的,不過現在還可以用其他方法可以提升一下,那就是多吃有促進身體長高因素的含鈣高的食品,多參加體育鍛煉,這些都可以促進身體發育。

24樓:再來兩次

長高是需要還處在發育期,可以選擇喝牛奶,補充鈣,可以選擇一些跳高運動、打籃球、游泳燈等方式進行鍛鍊。

25樓:摩羯座的華姐

首先你要營養均衡,適當鍛鍊,到了發育年紀,一定要補充營養。我一個朋友兒子每天運動打籃球,喝牛奶,父母個子矮,他卻長到。

26樓:我是鈴她妹

長高在發育期間,可以多吃牛奶補鈣,保持睡充足,還有就是多鍛鍊跳繩、打球、游泳等這些運動可以增加身體發育。

27樓:蔥西十三道行軍大總管

長高沒有任何捷徑可言。除了平常的營養,別的辦法就是鍛鍊。如果這兩樣方法都不行,那就真的不行了。

28樓:零零壹壹零肆玖

平衡飲食,心態愉悅,多運動鍛鍊。

29樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

30樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

31樓:莊倚雲鍾駒

多打籃球,多參加體育活動,多吃蔬菜水果,還有就是多活動,芹菜中含有大量鈣質,可以幫助骨骼成長,睡覺一定要平躺。我知道的就這些了(我。

32樓:荀琛雲蔚

睡覺的時候把兩邊都用繩子拉著睡就可以長高了拉。

33樓:生驕定芮波

微量元素檢查一下啊看看缺不缺「鋅」:是提高免疫力和長個子的元素之一,這個時期最好注意飲食,經常鍛鍊也是必不可少的,男孩子能長到20幾歲呢,所以希望現在你還是以學業為重,這是我個人的意見不知道能不能幫上你。

34樓:樹清稱思楠

與遺傳有一定關係,後天只能是多吃富含營養的食物,多吃海鮮。

35樓:於方操涵易

其實身高的遺傳性只有百分之20的。

期於的就是看你的鍛鍊和吃的東西的營養成分了。

36樓:荀含桃雋波

堅持良好的生活作息時間。

多做鍛鍊,比如,根提。

我就是個例項,初一米。

初三米現在高三。米。

就是個高人叫我這樣做的。而且,小腿的肌肉也槓槓的!

37樓:尉原阮心諾

千萬不要相信增高藥品,都是騙人的。人的身高主要取決於父母的基因遺傳。當然後天也可以依靠多吃營養食品增長,但效果非常微妙。

總之,一日三餐都吃飽吃好,睡眠充足,多做運動,可以讓你提高一些的。

38樓:愛國者

增加營養並加強鍛鍊,如:跑步,打籃球!

39樓:匿名使用者

運動,合理飲食,還有遺傳基因也很重要。

40樓:別季周秋翠

請問樓主幾歲了,如果還小的話,要加強鍛鍊,這個沒***!而且還可以加強體質。一般的廣告藥不怎麼靈的,平時多吃點營養品,就沒多大問題了!

41樓:匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,為了幫助成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。點前睡覺2.

攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.

正確的姿勢。

42樓:初吻c給誰

終於讓我長了6公分,完成了我多年來夢寐以qiú的心願。對於23歲的我來說是多麼的來之不易。歡呼雀躍之時。

之前身高矮的苦經歷現在仍然歷歷在目。諷刺和嘲笑都化作眼淚從心裡奔騰而出,徹。底瓦解了自慚形穢的心理。

經過一。次次失敗嘗試終於找到了合。適的方fǎ。我就是在 ?度裡看到(彭 塵井 長 了)之後按裡面的內容去做的,--

怎麼樣才能長高,怎麼樣鍛鍊才能長高

補鈣,充足睡眠,運動,遺傳 多補鈣 多運動 多睡覺 少熬夜 晚上9 00睡覺,早睡早起 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質,缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。...

怎麼樣才能長高

喝奶,加上籃球,加上沒事在家夠房梁。人長的最快是15到18之間 不過放心人我們可以長到22歲左右 只是很緩慢了 不過還是很有空間的 我現在是180cm 是在高一到高二時長的最明顯。想增高首先要有根本基礎 那就是營養。營養是體格生長的關鍵。骨的形成還需要足夠量的鈣 磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生...

我要怎麼樣才能長高呢,我要怎麼樣才能長高呢

吃含鈣的東東 本人覺得是無比較好,比如 胡蘿蔔,蝦子,螃蟹等等 多跳繩 只要是向上跳就可以了 睡眠充足 大概9個小時吧.睡覺最遲別超過11 00 1 合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒 2 生活要有規律,睡眠要充足 定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm...