1樓：席恨寒茹剛
吃含鈣的東東（本人覺得是無比較好，比如：胡蘿蔔，蝦子，螃蟹等等）
多跳繩（只要是向上跳就可以了）
睡眠充足（大概9個小時吧..睡覺最遲別超過11：00）
2樓：尾桂花函癸
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
3樓：菅安荷雀春
教你寫實用的方法:
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠
睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,4.分給我,我祝福你長高.
4樓：伏霞經翊君
多鍛鍊如籃球跳高等等
多吃含鈣高的食物
有些人發育的比較晚
長的時候會竄的很快的
呵呵我就是
我要怎麼樣才能長高呢 ??? 20
5樓：相甜淳于高潔
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
6樓：雙韻儲楠
沒事，我初三那年才長個的，原來也是1.65現在我是1.72米了，彆著急，我那年暑假吃了好多玉米粥什麼的，所以還要在飲食上調理，你要是條件允許可以吃完美營養餐，裡面含有很多粗糧，對長個也有幫助的
7樓：翠和平丙人
姐姐，我也只有160-
-#額，先去醫院看看你骨頭閉合了沒，閉合了的說，你再怎麼樣吃，練都沒用了，只能手術，而且一旦失敗，一輩子殘疾-
-#不建議哦~
如果沒閉合，就是倒立，倒立以後讓人給你做腿部拉伸運動，多補鈣，吃維生素d，晒太陽，還有多壓腿……
8樓：書語蝶暴磬
多運動，尤其是跟彈跳有關的，比如：打籃球，跳高……平時也可以做一些小運動，如：跳起摸高……伸個懶腰也算，只要是可以伸展筋骨的都可以。
當然，合理、健康的飲食也很重要。
9樓：甘兒恭山晴
★首先必須多運動爬山是很好的一個的選擇,在運動後來個牛奶[牛奶去喝有益酸菌的]可補充營養又可促進消化
強化吸收可以把吃的營養髮到最大,本人就是這樣一個月長了2cm我也不小了17了長高緩慢期啊
!!2cm
ok了!
10樓：尤晶貿傑
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠
睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,
11樓：憑希榮樑羅
身高和先天有一定關係
後天麼你就鍛鍊
經常摸高(增加彈跳和長高
有用)還有
早上一牛奶一雞蛋
平時多注意鍛鍊鈣補點
12樓：
長白頭髮肯定是缺少微量元素,或者吃鹽太多也愛長白頭髮.如果你排除是遺傳因素才個子矮的話,那就加強營養加強運動,我想會有效果的.
13樓：健康升級師
教你寫實用的方法:
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點 不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,4.分給我,我祝福你長高..
我要怎麼樣才能長高啊
怎麼樣才能長高？
14樓：葷爾絲琴悅
一個人高矮首先你的遺傳有更大的關聯，要在發育期間期間多鍛鍊身體，增強體質，，多參加跳高，跳臺階，跳繩，打打球，游泳等運動專案！不要偏食，營養要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持樂觀主義精神面貌，有健康和諧溫馨的家庭環境！
但我認為一個健康的體魄，有正確科學的人生觀和人生價值觀，有自信心，端正生活態度，比一個虛有外表的人要好得多
15樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
16樓：閃青旋鄂策
答：你要在20週歲前
堅持運動和營養配合
才能有效增高，長高的最佳運動是跳繩，跳高，彈跳運動，打藍球，伸筋壓腿，打羽毛球，你可以選擇自己歡喜的運動，
除了運動外
你還要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶，雞蛋白可增加蛋白質，同時要吃維生素c+d可幫助鈣和蛋白質的吸收可以增高。你長高還有希望。請採納。
17樓：葷遐思蠻亥
答：你要在23前堅持運動和飲食配合可長高，最佳增高運動是有氧晨跑並帶深呼吸，跳繩，跳高，彈跳運動，伸筋壓腿可以把韌帶拉伸對長高有一定的作用。你在發育期要增加蛋白質，要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶雞蛋可增加蛋白質和鈣，請你多吃新鮮蔬菜，請採納。
18樓：暴孝不詞
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
19樓：斂亦凝典元
因為每個人的生理髮育狀況不同，在人生長過程中有幾個階段生長速度很快。有的人發育早，很早就長得很成熟，有的人怎很晚。我的建議是多吃蛋白質類的東西，比如一天1個雞蛋，一包奶。
值得注意的兩點是要做一定的運動和睡眠，只有在運動和睡眠時才會長身體。17歲
好年紀，建議你經常去打籃球，跑跑步。每天保持睡眠在8-9.5小時睡覺很重要。
20樓：蕢志行閩蘊
現在還在生長期嗎？？？想長高，，多吃含鈣的食品，肉呀，骨頭湯，都可以，，最重要的就是多運動，，還要在太陽底下，，因為，陽光可以促進鈣的吸收，，打籃球，踢足球，，這些都是大運動量的活動，，可以促進骨骼的生長，，我周圍打籃球的同學個子都不矮，，加油，，一定可以的，，
21樓：斛適酒琅
根據基因學，長得高有一部分和你父母的基因有關。父母的身高和你的身高有一部分是密不可分的。
但是後天的成長也能適當地長高——多吃一些含鈣的食品，或者一些營養的食品。多運動，還要保證睡眠充足哦！
22樓：慈曉蘭邴蕭
特殊的體育鍛煉：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
23樓：繆若南宰曼
每天都補充充足的鈣，還有多運動，像打籃球羽毛球之類的…還有要有充足的睡眠，晚上是長身體的時期。
24樓：貝墨徹邱庚
其實可以補充鈣，除了一天三餐外，買些適合你這個年齡的鈣片，在四五點的時候吃鈣片，再出去晒十五分鐘太陽
25樓：池奕聲戎嬋
多大了。
幾十歲的話就只有穿高跟鞋了，
男的現在也照樣。
還小的話
就多吃東西。別挑食。多鍛鍊
26樓：少茜拱思
人要長高取決於人的大腦中有一個生長激素的分泌腺體，而要使這個腺體分泌生長激素就需要均衡的營養。你可以選用一些高科技的保健食品，如；完美牌的（營養餐）和（肽藻營養粉）。還有就是每天吃三十五種左右的食物也能取到一定的效果，只是時間要長一點。
27樓：宗政長征竺璧
多做拉伸運動，如瑜伽中就有不少相關招式，可以經常向高處跳躍。另外要加強營養，多補充鈣質。
28樓：釋寧泥緞
我最近看見這樣一篇報道~就是某個明星以前也不高,然後他在睡前和起床前都伸幾下懶腰~後來他身高長了的~
29樓：綦禮巨集儀
樓主你好
這個分先天因素和後天因素
像長高就要多吃飯，多運動
增加新陳代謝
那些什麼營養藥什麼的，說實話我就不信
小時候我就沒少吃過....
30樓：賴建明巫露
如果要長高就要多運動比如跳繩和控制好飲食比如多吃一些含有鈣的食物。
31樓：東郭賢初甲
我也想長高!~``呵呵!~多運動!~就是最好的辦法!~`還有!~多吃飯!~千萬別餓著!~
運動是關鍵!~`
怎麼樣才能長高，怎麼樣鍛鍊才能長高
補鈣，充足睡眠，運動，遺傳 多補鈣 多運動 多睡覺 少熬夜 晚上9 00睡覺，早睡早起 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。...
要怎么樣才能快速長高啊，要怎麼樣才能快速長高啊
其實你不要擔心，15歲還早。人在18歲之前還是快速成長期！你現在正是這個成長期的最佳階段。我告訴你一些方法希望你能長期堅持 跑步是比較好的方法，因為只有跑步全身才會鍛鍊到。然後是做仰臥起坐，可以拉開全身的筋骨。最後是做俯臥撐，鍛鍊上身生長！高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良...
我要怎麼樣活呢？我要怎麼活法
你想怎樣活就怎樣活吧！只要你還想活，總有一天會活出自已的一片天地的。怎樣快樂就怎麼活，但要顧及身邊人的感受。好好活 好好活就是要做很多有意義的事 很俗卻很有道理。好好活，按自己想活的方式活。我要怎麼活法?看過世事繁華，最後才發現幸福與他們都沒有關係。你不必活成別人眼中的風風光光，內心的淡定從容才最重...