1樓：
每天都運動（每天都要堅持），不要吃增高藥（都差不多是騙人的）或是你去醫院抽血，看看你缺哪方面的元素，然後補。不要吃太多的垃圾食品。還有就是不要整天煩惱，不要為這些事感到煩惱，要每天保持良好的心情
2樓：匿名使用者
據本人的經驗，每天睡覺前應該做一下運動，早上要跑步，在營養方面也要注意滿足個人的需求量．遺傳不是問題，只要能夠堅持，身高一定會長的．
相信我，我今年14歲，身高166釐米．不騙你．
3樓：
主要原因是你的遺傳!!!!如果父母不高你也不會太高!
但是父母高的,後天的睡眠量和營養也要跟上,才會高!!!
4樓：
我也想知道，我現在18歲了。才1.65
5樓：匿名使用者
汗``慢慢來``這種事急不來的`
6樓：匿名使用者
發放大商股份都和肺結核購房款建行卡
怎麼樣才能再次增高？
7樓：匿名使用者
運動健將運動增高法
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。
慢跑－－5－7分鐘。../index.htm
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。../index.htm
單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。
登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次
8樓：匿名使用者
一般人在12——18歲為長高時期。在這個時期應該多做運動。才能長高。不要過竇去做哦。這樣對身體有害哦
9樓：匿名使用者
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐米。(當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等。
怎麼樣才能長高啊？
10樓：孔虹雀惜
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
11樓：苑時芳扈戌
長高方法很多但是要想長高其中的幾個營養元素是很關鍵的：蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各個部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果，另外鐵質對生長髮育也很重要，配合高人一等會讓你事半功倍。這些營養素在平時生活飲食中就能補充：肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，另外還有植物性**則可從豆類、穀類及核果類中獲得。
每天喝兩杯牛奶是讓孩子累積骨本的好方法。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10-15分鐘太陽人體便可自行製造維生素d。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮、蛋及小麥胚芽等，而成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色的蔬菜來攝取足夠的鐵質。
只要不挑食營養還是會均衡吸收的。
12樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
13樓：士溫位賦
長高祕訣：
一、食物與營養。如：麵粉、豆類、蝦、螃蟹、貝類、牛肉、雞肉、肝臟、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
二、少吸菸喝酒。
三、多運動：籃球、游泳等。
四、保持良好的睡眠。十點之前睡覺
五、牛奶（高鈣全脂牛奶）
。想長高的朋友們~
一起加油吧！
14樓：尤淑英巨嫻
那要看你現在年齡了,在看看骨領,還有家庭遺傳的因素,不過我在發育時,每天的睡眠都很充足這對長高很有好處,一般普遍認為多喝牛奶.
15樓：閩有福漫未
樂力.紐崔萊.多吃點兒.每天高抬腿一百下.堅持下來.就是八十歲老頭也長
16樓：闢麗雅世牧
身高除了跟先天遺傳有關係外，後天的培養也是很重要的。每天堅持攝入奶製品，並且補充足夠的營養，同時加強體育鍛煉，多做戶外運動，適當補鈣等都是可以幫助後天長個子的。
17樓：廖長青明亥
目前，你的年齡已經打了，科學上是不能再長了，但是男性要到22左右才完全停止長高，這個時候你還可以長一點，不過很少，多鍛鍊多跳，補鈣！
18樓：伍鬆蘭鄒娟
勤加鍛鍊！！！最重要了~然後就是，不挑食，多吃蔬菜，最好是含維生素d的，嗯……再就是注意休息，不能常熬夜，最好每天在11點（晚上）之前就入睡，除此之外，我就沒辦法了~（哦~還可以吃一些含有少量激素的食品，不過，這是下策了~~）
加油哦~一定會長高的！！
請問怎么樣才能增高呢，請問怎麼樣才能增高呢
保證睡眠！睡前洗腳！多喝牛奶！多做向上的運動。但是不要吃增高藥！17歲剛好發育期間，雖然父母身高有遺傳因素，但是建議你在這個時段多打籃球，多做些運動，但是不要做那些限制骨骼生長的運動，比如帶著沙袋跑步之類的。一暑假吃雞蛋 穿籃球鞋 兒子成年身高 cm 父身高 母身高 2 1.08 做引體向上的運動。...
怎麼樣可以增高，怎樣才能增高啊？
二次長高之飢餓增高法 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態。身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到...
腸胃不好的人怎麼樣才能增肥
一 養成良好的生活習慣 少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。二 改變飲食習慣 按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣 油炸 煙燻食物如燒烤等，不吃過酸 過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶 咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜 香菇等。三 積極食療和按摩保健 ...