缺鈣怎麼辦呢,缺鈣了怎麼辦?

2023-07-11 18:25:26 字數 4666 閱讀 8096

1樓:匿名使用者

你好,嚴重缺鈣的孩子,可以藥物補鈣,最好是生物鈣,比如龍牡壯骨沖劑。同時補充維生素d3,促進鈣吸收。或者曬太陽,陽光可以合成維生素d3。.

不嚴重的缺鈣,可以食補;:牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、 礦物質及維生素,促進鈣的消化吸收,因此,牛奶應作為補鈣的主要**。

大豆 大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣良品。

海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品。每天吃上25克就可以補鈣300毫克,還能降低血脂,預防動脈硬化。蝦皮含鈣量更高,25 克就有500毫克。

動物骨頭 動物骨頭80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收。可以榨碎,加醋文火慢煮,還可加黃豆、姜鹽等。

疏菜 疏菜中也有許多高鈣品種,雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 這些綠葉疏菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

2樓:小欣小灰

堅持每天喝牛奶;

如果牛奶不喜歡的話,酸奶也不錯。

缺鈣怎麼辦

3樓:暮靜雨

在小孩逐漸長大的過程中,有些父母可能會發現自己的小孩比同齡小孩都矮,而且也容易出現骨折,一旦磕磕碰碰就會有骨折的症狀出現。其實這就是缺鈣了,既然缺鈣就要想方法去補鈣,那麼,小孩缺鈣怎麼補最有效?

1.補鈣的產品逐漸多樣化,家長們可以選擇一些含鈣量較充足的無機鈣,例如乳酸鈣、碳酸鈣等,以上這些鈣非常容易被吸收。家長們也可以到藥店專門挑一些針對小孩的補鈣藥品或保健品,每天按時按量給小孩服用,一般在小孩出生後兩個星期左右開始就應該補鈣了,一直補到兩歲或者三歲。

2.如果小孩已經新增了輔食,奶製品和牛奶是補鈣的最好選擇,目前來說奶製品的含鈣是最豐富的,並且小孩的吸收率也很高,此外,水果和蔬菜中也含有少量的鈣。海產品和堅果也是含鈣豐富的食物,並且還含有維生素d,可以促進鈣的吸收。

3.適當帶小孩到戶外活動,多曬太陽可以起到幫助小孩吸收鈣質等作用,並且要儘量讓小孩多露出**,增加**對維生素d的合成。在秋天時,家長們可以讓小孩直接在太陽底下曬太陽,但是在夏天時要待在樹蔭下,不能夠暴曬。

保證小孩的**經常與紫外線接觸,促進鈣的吸收。

缺鈣怎麼辦

4樓:暮靜雨

當身體有缺鈣時候如果不及時補鈣就容易出現各種異常,尤其是發育中的孩子,所以,發現缺鈣時候就應該要及時補充鈣質,但是,很多人並不知道如何補鈣,那麼,身體缺鈣怎麼補?來看答案。

1、食物補充。含有鈣質的食物包含有牛奶、魚、豆類、蝦、雞蛋、乳製品以及骨頭湯等等,其中乳製品裡面所含有的鈣質往往比較豐富,而且,鈣質和磷元素的比例也相對合適,更適合需要補鈣的老年人來吃。

2、曬太陽補充。在陽光比較給力的適合出門曬曬太陽就可以,曬太陽時間在半個小時左右,時間建議選擇早上十點左右或者是下午三點以後,如果是上班的人則可以利用休息的適合去曬太陽,要是在室內也可以把家裡或者辦公室的窗簾開啟來曬太陽。

3、運動補充。要保證讓自己每天都有半個小時的鍛鍊時間,鍛鍊的目的是讓骨質流失的速度變得更慢一些,可以選擇的運動有跳舞、跑步、騎自行車以及打乒乓球等等,這些運動的強度都不大,但是,最終的預防鈣質和骨質流失的效果卻是很不錯的。

缺鈣怎麼辦

5樓:拋下思念

鈣在人體血液中具有非常重要的生理作用,它可以穩定神經細胞膜,防止膜電位異常放電活動,降低神經肌肉興奮性,通過收縮肌肉。今天我們就來說一下缺鈣怎麼辦。

01 缺鈣的影響。

缺鈣對人體的危害主要表現為骨骼病變,即兒童佝僂病和成年人骨質疏鬆症。會出現腰痠、背痛、手足抽搐、乏力、盜汗、便秘、骨質疏鬆等症狀。缺鈣還會影響睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、發燒、拉肚子。

02 首先需要去醫院檢查微量元素,在醫生的指導之下,看到底鈣缺乏多嚴重,規範化的服用藥物進行補充**,一般建議補充一個月之後,複查微量元素,看缺鈣是否得以糾正。

03 在補鈣的同時,建議同時補充一些維生素d來進行,幫助鈣的吸收。

04 除此之外,每天也要進行適當的戶外活動,適當的曬太陽,幫助鈣的吸收。

05 平時也可以多吃一些富含鈣的食物,如:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、煉乳、黃豆、毛豆、豆腐、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、花生、蓮子等。

日常生活中應該注意及時補鈣,吃含有維生素d的食物可以促進人體對鈣的吸收,可以吃一些動物的肝臟、魚肝油、乳酪等食物來補充。

缺鈣怎麼辦

6樓:懂視生活

人不管老年人還是中年人或者青年的都有可能出現缺鈣的現象,缺鈣嚴重的還會影響到人們的生活,所以可見缺鈣是多麼嚴重的,那麼在我們生活中缺鈣怎麼辦呢?下面就來跟大家說下有關缺鈣這個問題。

1. 人們在缺鈣的時候可以選擇補鈣的藥品,比如葡萄糖酸鈣口服液或者鈣片,也可以在平時的飲食中多吃一些含有鈣物質的食物,像牛奶、大骨頭湯、豆製品還有魚湯都是有補鈣的效果的。

2. 補鈣方面,平時多吃一些奶類、豆製品和貝類。另外可以服用鈣片及魚肝油,平時注意休息,多喝水,飲食要有規律。對於成年人來說,一般每天吸收800毫克元素鈣就夠了。

3. 海產品含鈣較多,如魚(最好連骨吃),蝦皮,蝦米,海帶,紫菜等均含有豐富的鈣質,極易被人體吸收;豆製品為上好的補鈣食品,如豆漿,豆粉,豆腐,腐竹等價廉物美,烹調簡單,食用方便。

注意事項。補鈣的時候也不能補的過多,可以去詢問醫生看下自己到底需要補多少的鈣,缺鈣怎麼辦最好就是不要盲目的補鈣,這樣也會給身體帶來不好的反應,千萬不要覺得缺鈣就使勁補。

缺鈣了怎麼辦?

7樓:網際網路小知道

自從吃了蓋中蓋,腰不酸了腿不疼了,一口氣上五樓,嘿,不費勁兒。

這人啊一上年紀就缺鈣,過去一天三遍地吃,麻煩!現在好了,有了新蓋中蓋高鈣片,一片頂過去五片,高壓片,水果味,一個片嘣五樓,不費勁兒!一天一片,效果不錯,還實惠。

要說補鈣,還得是新蓋中蓋牌高鈣片,現在買,廠家還多送咱6片,每盒加量20%,加量不加價,真實惠。

這人要上了歲數容易缺鈣,除了鍛鍊,補鈣也是關鍵,新蓋中蓋牌高鈣片,它含鈣高,吸收好,適合缺鈣的中老年人補鈣,一天一片,還能預防骨質疏鬆。

8樓:仁絢

可以吃點鈣片喝點牛奶。

身體嚴重缺鈣怎麼辦

9樓:哀翔飛北塵

一、鈣質的型別。

身體的鈣質可以分為骨鈣、血鈣、牙齒鈣三種型別。骨質中鈣的組成主要是羥磷灰石結晶,大約佔骨骼重量的四成以上,其次是碳酸鹽、檸檬酸鹽以及少量氯化物和氟化物的等物質。骨質中的鈣對維持血鈣的濃度極為重要,被稱作人體鈣元素的儲存庫。

當血鈣濃度降低時,可迅速呼叫其骨鈣來進行補充,此過程即為骨質分解,反之鈣則在骨骼中儲存。牙齒鈣與骨鈣的存在方式差不多。血鈣主要存在於身體的血液中,血漿中的鈣有大部分為離子形式,只有一少部分與蛋白質結合,鈣離子對神經組織有重要的影響,如果鈣離子濃度下降,神經組織會過度興奮,導致手足抽搐,等疾病的產生。

二、鈣質的消化與吸收。

身體中鈣質的吸收與維他命d有很大的關係。維他命d可以幫助小腸提高對鈣的消化與吸收,它還可以增加小腸細胞膜上和細胞質的鈣結合蛋白質的總量。身體中的維他命d缺乏會使鈣不能完全的被消化,而吸收不。

足更容易患上其他的軟骨病。碳酸鈣取材於牡蠣殼或珍珠貝等,葡萄糖酸鈣的溶解度較大。選購鈣補充劑應注意鈣離子的含量與鈣的**。

三、補鈣預防疾病。

身體中足夠的鈣質可以防止骨質疏鬆症、直腸癌、前列腺癌等疾病的發生,還可以幫助維持身體血壓平衡。每天適當的補充一些鈣質是最有效預防直腸癌的方法,更年期的女性補充足夠的鈣質可以提高血液中氧含量的濃度,可以在一定程度上降低了心血管疾病的風險。

在嬰幼兒和青少年快速生長發育的時期,骨骼的不斷的增長,身體對鈣的需求不斷的增多,如果這個時候身體的鈣質缺乏,將對骨骼的發育產生不利的影響。回頭魚建議大家,在平時還應搭配服用一些補鈣的營養保健品,防止缺鈣的影響,有很好的效果。更多關於補鈣的相關知識,請參閱《

缺鈣應該怎麼補

10樓:顧的餘

天然食物中,奶及奶製品、大豆類及豆製品是鈣的理想**。另外,魚蝦類、堅果類等食物中均含有較多的鈣質,適量食用對預防骨質疏鬆具有一定好處,但是已經發生了骨質疏鬆、低鈣血癥等疾病的人群,需要通過吃鈣製劑等其他方式進行補鈣**,同時可配合食療緩解缺鈣症狀:

1、奶及奶製品:奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣,是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群,應選取零乳糖的奶類及奶製品,以免對胃腸道造成影響;

2、大豆類及豆製品:主要包括黃豆、黑豆等豆類,以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質,缺鈣人群可適量食用;

3、魚蝦類:草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質,適量食用對補鈣存在益處;

4、堅果類:榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質,適量食用對補鈣也具有一定好處;

5、其他:菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜,以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質,也可適量食用,但是消化吸收率較低,一般不作為鈣的主要食物**。

身體嚴重缺鈣怎麼辦

11樓:吳娜養生堂

身體缺鈣咋辦?常吃3樣食物,補充鈣物質,預防骨質疏鬆!

缺鈣怎麼辦?缺鈣了怎麼辦?

應提早在出生後2個星期開始補鈣,足月兒則在滿月後開始補鈣,建議一直補到 歲。補鈣還有一個吸收的問題,補得再多,不吸收也是白搭。同時補充ad 魚肝油 能幫助鈣的吸收,預防佝僂病,多曬太陽也會幫助鈣的吸收,一定要到戶外,不能隔著玻璃,因紫外線是不能穿透玻璃的。另外,嬰兒胃腸道系統的不完善,也會影響吸收。...

缺鈣怎麼辦,狗狗缺鈣,小狗缺鈣怎麼辦?

補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶裡含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道,夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明,現在我國人均日鈣攝入量...

狗狗缺鈣怎麼辦,狗狗缺鈣應該怎麼補

補液體鈣,這個比較容易吸收 一般就是選擇葡萄糖酸鈣 同時補充維生素d加強鈣的吸收 每天一個煮熟的雞蛋黃 不要蛋清 慢慢就會好起來的 注意不要喝牛奶,不要餵雞鴨骨頭,不要喂海鮮類祝願狗狗健康 付費內容限時免費檢視 回答缺鈣可以給他補鈣,吃鈣膏鈣水鈣片都行,連著吃19天提問狗狗前腿有時會一直顫抖,而且走...