快崩潰了怎麼挽救?崩潰了怎麼辦?

2023-07-13 10:29:53 字數 5297 閱讀 6377

1樓:普通人

心靜不下來快要崩潰了,可以不用吃藥,也可以使用抗焦慮或抗抑鬱的藥物,比如帕羅西汀。

1.如果是短時間的出現了這種情況,考慮與一些應激事件有關,這種情況是不需要吃藥的,一般隨著時間的延長,症狀會逐漸緩解。

2.如果是經常出現這種情況,考慮與心理疾病有關,可能存在焦慮症或抑鬱症等心理疾病,建議去醫院的精神心理科就診,在醫生的指導下使用抗焦慮、抗抑鬱的藥物,比如帕羅西汀、氟西汀等,注意用藥的不良反應。

心靜不下來快要崩潰了,建議做一些其他事情轉移注意力,儘量放鬆情緒。如需用藥緩解,請在專業醫生指導下服用相關藥物,切勿盲目自行服藥。

崩潰了怎麼辦?

2樓:互信互助互愛

1.停止自我打擊、停止與他人的比較。

一般人在覺得崩潰的時候,都是覺得自己簡直是太失敗了,無論是生活還是工作都一事無成,再看看別人過得是那樣光鮮,為啥我的命就這樣差呢?

遇到這種情況時,最先應該做的事情,就是停止自我打擊,停止與他人的比較。其實人的心理暗示是非常重要且有效的,一個人總說自己啥都不行,慢慢也就會認為這是事實,以後再面對一些事情時,更容易退縮,更容易失敗。

這樣的感覺我是很有心得的,就像我每次在打檯球的時候,如果我覺得這一顆球必中,那球進洞的概率是很高的;如果我覺得這顆球位置不好,很難中,那球進洞的概率是0,而且很有可能偏離洞口非常遠。

打檯球這樣小的事情上,人的行為都會受到心理暗示的影響,那更多的人生事,受到心理暗示的影響可能就更大了,造成的後果也會更嚴重。

所以當你很崩潰的時候,別再說自己不好了,要學會給自己加油打氣,要用以前覺得很優秀的地方來鼓勵自己,要用別人誇你的話來鼓勵自己。另外也別和別人比較了,別人過得再光鮮,和咱也沒有關係呀,再說咱也沒看到人家到底付出過什麼。

很崩潰的時候怎麼辦?

2.找個喜歡的發洩方式。

人在崩潰的時候,就不要總沉浸在那些不好的事情上了,越想這些事情,自己就越沮喪。在這個時候最好的做法,就是轉移一下注意力,去做一些讓你覺得開心的事情,或找個喜歡的發洩方式。

比如去ktv裡吼幾嗓子,比如去健身房裡擼擼鐵,有時候身體上的勞累,更容易讓腦子暫時停下思考。

總之,在這樣的時候,千萬不要任由自己窩在那裡想事情,而是要讓自己動彈起來,要找個最喜歡的方式,讓大腦注意到別的事情,讓自己把這種鬱悶、崩潰的情緒發洩出去。

很崩潰的時候怎麼辦?

3.學會從「上帝視角」看待崩潰。

其實一個人的一生就像一部電影一樣,每個人都是自己電影裡的主角。而你當時遇到的崩潰的事情,就是電影中的一個情節。你作為主角,肯定是陷在崩潰中的,你要「表演」你當時的心理活動,你要「表演」你是怎麼突破困局的,這是你作為主演的職責。

但假如你把自己從電影裡拎出來,以「上帝視角」來看待這一部影片的話,你會發現在長達幾十年時間的這部電影中,這一個小小的挫折給你帶來負面情緒的時間也許只有幾個小時而已,而讓你崩潰的這件事情,在整部電影的所有情節中,微小到可以忽略不計。

也可以更直白粗俗一點地說,生命有這樣長,困難有這樣多,現在的崩潰算個屁呀。

當你學會這種方法以後,

3樓:ssss南街舊巷

調整自己的心態,去運動吧,運動可以分泌多巴胺,讓你短暫的沒有那麼痛苦,儘量做其他事情分散自己的注意力。

4樓:情感顧問紫薇

你多大了呀,壓力比較大嘛,從什麼開始有這樣的想法啦。

提問在別人眼裡活著。

5樓:著急趕路的小蝸牛

您好,情緒崩潰要學會自我調節,來排解消極情緒。可以嘗試轉移注意力的方法,比如可以聽歌放鬆,或者是看喜歡的電影、電視劇,也可以通過吃美食的方式來排解。

6樓:永恆的幸福快樂

,崩潰了怎麼辦?那就好好的發洩一下,可以大聲哭出來,這樣心裡會好受一些,不要總憋在心裡,那樣會更加的痛苦。待發洩之後,一定要冷靜下來,找到應對的措施,努力把問題解決掉,要重新找回自己。

7樓:丁丁小學長

無論你是誰,無論你正在經歷什麼,堅持住,你定會看見最堅強的自己。

人在崩潰的時候怎麼辦

8樓:

首先:保持鎮定。一個人精神崩潰說明遇到了非常大的壓力,這種壓力讓自己實在透不過氣了,這時候需要進行調節,而在調節之前,當務之急需要做到的是精神的鎮定,而精神的鎮定在於自我的自助調節。

讓自己表面開起來是穩如泰山的感覺,哪怕是假裝也行。其次:想一想讓自己精神崩潰的事或者人。

我們精神崩潰了,難免是遇到了什麼事情,遇到了什麼人,那麼這些事情或者這些人是不是影響到了自己的心理?為什麼會影響到了自己,自己應該如何去處理這樣的事件或者這樣的人際關係,想到解決的辦法是前提。其三:

停止思考,將自己徹底放鬆下來。當產生精神崩潰了,最重要的是能夠及時調整停止當前的思考,而把更多的精力放在其它事情上,把引起當前自己精神崩潰的事或者人給放在一邊,要有一種居高臨下的氣勢。其四:

去運動。運動可以釋放自己的壓力,運動可以讓自己進入到自我關注的狀態,從而把自己從精神崩潰的邊緣給抽離出來,讓自己能夠獲得一種解脫感。其五:

和家人聊聊天。在自己精神最崩潰的時候,家人對自己的關心是最值得信任的,也是最能夠獲得支援幫助的。家人的理解和體貼,是撫慰自己精神的良藥。

其六:尋找專業的心理諮詢師進行幫助。在精神崩潰邊緣,這時候要知道自己可以尋求專業的心理諮詢人員幫助,他們受過專業的諮詢技術訓練,能夠理解自己的苦衷,也能夠把自己的心理困惑給解脫出來。

感覺自己快崩潰了怎麼辦

9樓:華電闖天涯

1.找到原因,當情緒不好時總有一些原因,找出事情的原因來進行分析與處理,情緒就會有所改善。

2.學會用興趣來化解,當情緒不好時,可以拿出自己的興趣愛好來化解,如寫作畫畫彈琴等。

3.當注意力高度集中時,情緒將會得到改善,學會傾訴,心情不好時可以向朋友或者父母傾訴,當可以大膽地傾訴敞開心扉時,便會找到調整的方法。宣洩法。

人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒,假如不採取適當的方法加以宣洩和調節,將給身心帶來十分不利的影響。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千萬不要悶在心裡,而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積,對於人的身心發展是非常有利的。

當然,發洩的物件、地點、場合和方法要適當,防止傷害他人。

自我安慰法。

當一個人追求某個目標而沒有得到時,為了減少內心的失望程度,常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由,以求得內心的安慰,就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣,因此,通常也稱為「酸葡萄心理」。

語言節制法。

一旦情緒激動時,可以默誦或輕聲自我警告「保持冷靜」、「不允許發火」、「要注意自己的形象和影響」等詞句,想盡辦法抑制住自己的情緒;也可以針對自己的弱項,預先寫有「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭或懸掛在牆上。

自我暗示法。

估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒,就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

愉快記憶法。

回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事,或獲得成功時愉快滿足的體驗,尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

10樓:小研老師

你這種情緒焦慮抑鬱的情況是由這幾天的提心吊膽引起的,但是你沒有告訴我們,提心吊膽的是什麼事情,說明你應該是有所顧忌不想對別人講的,但是又希望別人開導你,這個不矛盾,但是這樣子的來自他人的開導是有限的,只能提供你方法參考而且還不一定有效。

首先,你要自己去分析這幾天讓你提心吊膽的事情是什麼,能不能去解決,自己解決不了的去找別人幫助,做好解決的計劃安排,一下子解決不了的就分步驟。

其次,你不要一直害怕這件事,不要一直想著它,你要清楚一個人涉及到方方面面的事,不要因為一件事就讓自己整個生活亂了套,吃不好,睡不好,焦慮到不行這些事情的發生大多和自己的心理暗示有關係,有時候惡魔是虛張聲勢的,只要你勇敢面對,它就會漏氣!

最後,找朋友談心是好辦法,朋友不好說也可以找陌生人談心,但是要分辨清楚那個陌生人值不值得你花時間去和他說你的故事,焦慮壓力大也可以出去運動運動,運動可以舒緩緊繃的神經,不想走出去就在家裡運動!

加油,記住:世間事,除了生死,哪一樁不是閒事!就算是生死,其實有時候想想也不用太過在意,生就盡最大努力好好過好自己的生活,如果避免不了死亡,那就在能生的日子裡盡最大努力過好,反正自己開心最重要!

11樓:音音老師說感情

提問怎樣緩解與家庭之間的關係?

啊,親親,可以瞭解一下您的家裡是不是發生了什麼情況呢?

提問並沒有發生特殊情況,但是總感覺家裡人都在跟我作對。

總是覺得家裡人和自己作對的感覺。是因為你的主觀意識上的壓力,導致你的思緒出現了一些躁動,這就是典型的壓力,沒有得到好的釋放,從而在自己的心理上造成了一些誤解的問題。

12樓:神亦勝

在這種不可避免的衝突下,我們必須解決這個問題。問題的關鍵究竟為何?帶著這些問題,我們來審視一下自己感覺情緒崩潰了。

問題的關鍵究竟為何?在這種困難的抉擇下,本人思來想去,寢食難安。現在,解決自己感覺情緒崩潰了的問題,是非常非常重要的。

所以,呂凱特將自己的人生經驗總結成了這麼一句話,信仰就是用耳朵**。這句話像我生活旅途中的知心伴侶,不斷激勵著我前進。經過上述討論,一般來說,我們要統一思想,統一步驟地,為了根本解決自己感覺情緒崩潰了而努力。

孟子》說過一句富有哲理的話,君子莫大乎與人為善。然而,我對這句話的理解是不足的,自己感覺情緒崩潰了的發生,到底需要如何做到,不自己感覺情緒崩潰了的發生,又會如何產生。所謂自己感覺情緒崩潰了,關鍵是自己感覺情緒崩潰了需要如何寫。

自己感覺情緒崩潰了似乎是一種巧合,但如果我們從一個更大的角度看待問題,這似乎是一種不可避免的事實。一般來說,這是不可避免的。

從這個角度來看,自己感覺情緒崩潰了,發生了會如何,不發生又會如何。要想清楚,自己感覺情緒崩潰了,到底是一種怎麼樣的存在。這種事實對本人來說意義重大,相信對這個世界也是有一定意義的。

自己感覺情緒崩潰了似乎是一種巧合,但如果我們從一個更大的角度看待問題,這似乎是一種不可避免的事實。問題的關鍵究竟為何?帶著這些問題,我們來審視一下自己感覺情緒崩潰了。

每個人都不得不面對這些問題。在面對這種問題時。

所謂自己感覺情緒崩潰了,關鍵是自己感覺情緒崩潰了需要如何寫。王維說過一句富有哲理的話,坐看紅樹不知遠,行盡青山不見人。這不禁令我深思。

我們要統一思想,統一步驟地,為了根本解決自己感覺情緒崩潰了而努力。既然如何,問題的關鍵究竟為何?我們要統一思想,統一步驟地,為了根本解決自己感覺情緒崩潰了而努力。

在這種不可避免的衝突下,我們必須解決這個問題。自己感覺情緒崩潰了,發生了會如何,不發生又會如何。小巴特勒曾經提到過,世界最終所聽從的只是那些既藐視它又服務於它的人們。

我們一般認為,抓住了問題的關鍵,其他一切則會迎刃而解。我認為,在這種困難的抉擇下,本人思來想去,寢食難安。要想清楚,自己感覺情緒崩潰了,到底是一種怎麼樣的存在。

我快崩潰了 5,崩潰了怎麼辦?

保持樂觀 平靜 坦然 愉快的心情。方法一 當情緒不好時,有意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽 看電視 做運動 打下休閒遊戲 再或者出去散散步等 來分散自己的注意力,這樣可以使情緒得到緩解。方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者用摔枕頭 打沙袋等方式,把積壓在內心的煩惱宣...

我快要崩潰了,我該怎麼辦,感覺自己快要崩潰了,想崩潰但是卻一直壓抑著,怎麼辦我感覺我撐不下去了?

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爸爸媽媽吵架,媽媽快崩潰了怎麼辦

你爸爸為什麼那麼袒護那個部長?是他太有才了還是他是公司的大股東?你媽媽做得沒錯。要真的不管那個部長還得了!就是要用法律來治治這樣的人,部長不應該停產,保障工廠正常生產是他的責任,責任!他這樣做公司會垮。你作為中間人,一定很難受吧!在對方不知道的情況下分別安慰兩個人,但是不能跟爸爸說媽媽的壞話,跟媽媽...