早上總是起不來怎麼辦呢？
1樓：最愛妮超弟
1、每天定鬧鐘。定鬧鐘是一個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
3、意念法。到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
4、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
5、臥室裝飾儘量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單**窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。
6、放**。醒來放點令人愉悅的**，可以振奮人的心情，聽到好聽的**，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起床了。
7、提前將空調溫度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調溫度調高，當室內溫度升高不覺得冷的時候再起床，就不會被寒意打敗了。
早上老起不來 怎麼辦？
2樓：奔波的勞碌
第。一、早睡大部分人早上起不來，是因為晚上睡得太晚，經常熬夜到凌晨，這種習慣是很不好的。想要早上起得早起得來，晚上就一定要早睡，建議一般情況下不要超過11點睡覺，習慣要慢慢養成，逐漸的養成習慣就好了。
第。二、定鬧鐘對於上班族而言，早上最擔心的就是遲到，如果擔心自己遲到，那頭一天晚上就要定好鬧鐘。有些年輕人喜歡睡回籠覺，建議給早上定兩個不同時間的鬧鐘，這樣也不用擔心起不來。第。
三、早上醒了先喝一杯水早上醒了之後其實意識還是模模糊糊的，可以在頭一天晚上睡覺的時候準備一杯水，醒了之後喝一杯，可以讓自己清醒的更快一點，不僅如此，也能夠暢通腸胃。第。
四、用清涼油清涼油是很管用的，早上起來之後，可以在眼角或者是太陽穴部位塗抹一點清涼油，可以起到提神的作用，也不會再擔心睡回籠覺了。平時如果擔心犯困，也可以隨身攜帶點清涼油，困的時候抹一點，立馬就精神了。第。
五、拉開窗簾，開啟窗戶如果房間光線太暗，就很容易犯困，所以早上醒了之後，不管是陰天還是晴天，都把窗簾開啟，同時開啟窗戶，明媚的陽光和清新的空氣都會立刻讓大腦清醒過來，睡意全無。第。
六、給自己定個小目標之所以早上起不來，是因為睡眠沒有規律，而沒有規律是因為沒有目標，作為成年人的我們，都應該給自己定一個小小的目標來約束自己。剛開始的目標不需要太苛刻，但是有這樣一個小目標，就可以在自己想要熬夜、起不來床的時候提醒自己，還是有很好的效果。
3樓：匿名使用者
如果你早上老是起不來，那麼你可以嘗試以下幾種方法：
確保你有足夠的睡眠，每晚睡足 7-8 小時。
在睡覺前避免喝咖啡和其他含咖啡因飲料，以及晚餐後少吃甜食。
在晚上睡覺時保持室內通風良好，保持適當的溫度和溼度。
嘗試使用定時器或鬧鐘軟體來幫助你定時入睡和起床。
如果你覺得困難重重，可以諮詢醫生，確定是否有更深層次的問題需要解決。
早上起不來怎麼辦？
4樓：茶上往來
一到冬天就起不來，經常在遲到的邊緣試，每天都下定決心明天一定要早起，可第二天依舊起不來……
如果你也想**早起，快記住這2個小方法：
第一，積極的心理暗示。
如果你早上睜開眼睛，腦子裡第一個念頭是。
好睏啊，我不想起啊啊」，那你是沒有辦法馬上起來的，要想**起床，我們首先就要讓起床時的心理活動變得積極起源漏來！
鬧鐘響了之後，你需要告訴自己：
接下來我什麼都不想，專注地從10數到1，數到1後我會輕鬆滿足地起床！
在這10秒裡，你要一邊數一邊給自己積極的心理暗示：
10 今天我會很幸運！
9 今天我會很快樂！
8 今天的我很自律！
7 今天我狀態會很好！
6 今天我會完成所有計劃！
5 今天我的早餐會很好吃！
4 今天的我元氣滿滿！
3 今天我工作會很順利！
2 今天我行動力超強！
1 現在我很滿足的起床啦！
數到1時，趁著當時沒有雜念，起床慾望強嫌明，一刻不要猶豫，馬上起！
第二，制定「躲不掉」的鬧鐘。
早起最有可能失敗的原因。
就是鬧鐘響了3秒，還不起床：
鬧鐘一響，第1秒想起來但好睏，第2秒想再睡一會，第3秒手比腦子還快，迅速關掉鬧鐘。
3秒後，又是一個起不來、睡不醒、拖著身體上班的人。
所以，有習慣關鬧鐘的寶們。
今晚開始，先調好幾個鬧鐘。
音量越大聲越好，最後把手機扔在離床遠一點的地方。
每天早上想要關鬧鐘，就必須要起身離開床，走段距離，才能關掉鬧鈴。
走動的過程中身體血液活躍起來，就算想再睡也不一定能睡著，完美幫自己變相起床，屢試屢爽！
不過我們也要注意。
即使有時候起不來，也千萬不要自暴自棄，想著之後都不早起了。
我們不需要每天都早起。
不要強求每天都要早起，給自己設定一個容錯率：
一週/半個月可以睡個懶覺，以此來獎勵自己。
早起也能娛樂，不要求每天早起都要做有意義的事情，如果每天起來都面對巨量任務：
做1套卷子、跑10圈、看30頁書、背100個單詞……講雹者爛真，是個人都想偷懶。
我們要減輕早期的心理壓力。
可以先做一些自己喜歡的，輕鬆的事再開啟新一天！
早上起不來怎麼辦？
5樓：沙綺晴
分享的幾個醒腦小妙招，讓你能舒 適 的起床。
1、早睡想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。
要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。
2、放慢起床速度這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
3、控制白天睡覺時間日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。
午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。
4、多定幾個鬧鐘對於那些極度賴床的人來說，一個鬧鐘是叫不醒的，想要按時起床就要定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。
早上起不來怎麼辦，每天早晨起不來怎麼辦？
定個鬧鐘，再想想你今天的工作，不起也不行是不是？想想後果，如果不嚴重就繼續睡！早上總是起不來怎麼辦？早上起不來怎麼辦？我早上也是經常起不來，我一般都是多設定幾個鬧鐘，吵到睡不著就起來了。晚上早點睡。晚上可以早點睡喲，作息很重要，或者早上起早了，中午可以進行午睡 上鬧鐘，晚上早點睡覺。早上總是起不來怎...
每天早上都起不來，很困怎麼辦
保證睡眠時間7小時左右，但是週末也不要賴床。越睡黴瞌睡越多！晚上早點 睡覺。晚上早睡，即使睡不著也要早點躺在床上去，鬧鐘也多定幾個時間比如 你想8點起來你就把鬧鐘多定幾次7點一次7點30一次8點在來一次 這樣效果可能會好點，不妨試試看。一般來說 成年人每天睡6小時就夠了 所以說你的睡眠時間是充足的！...
好睏啊，早上起不來怎麼辦，快考試了啊？
個人認為 1 早睡早起，睡不著要睡，喝杯牛奶。2 放鬆點睡，不要過於緊張，不就是考試嗎，沒有什麼大不了的。3 調好第二天的鬧鐘，調兩個至三個，提早一點。那就把鬧鐘調大最大，或是讓父母叫醒你，望採納。晚上早睡，早上訂鬧鐘。早上太困，早點起不來，怎麼辦呀？20 晚上早睡，早晨上鬧鐘。晚上早點睡，早上喝點...