1樓：吾秋玉
哺乳期的媽媽平衡膳食對寶寶是最好的，在此基礎上為了確保乳汁的質量，建議可以適當增加高蛋白、高維生素食物的攝入量。蛋白質是寶寶生長發育的物質基礎，含蛋白質高的食物可以多吃雞蛋、魚類、瘦肉、雞湯等，這些食物中還含有一定量的礦物質，特別是鈣、磷等物質，可以促進寶寶骨骼發育，還可以預防媽媽的骨質疏鬆。另外，要注意多吃青菜和水果，這些食物中含有較高的維生素，某些維生素是體內生物代謝的輔酶，有利於生物的轉化，而且蔬菜和水果中還含有較多的纖維素，有利於促進胃腸蠕動，可以預防便秘的發生，比如西紅柿、菠菜、芹菜、冬瓜、蘋果、香蕉等。
哺乳期可以多喝一些湯，因為湯水相對來說比較好吸收營養。哺乳期間一定不要挑食，一定要營養全面這樣孩子才可以身體健康。而且哺乳期的寶媽可以吃一些蛋白質比較高的食物，如雞鴨魚這些家禽類的不僅補充所需的營養而且不會發胖，很適合哺乳期女性。
還可以多吃一些新鮮水果還有蔬菜。哺乳期間寶媽一定不要吃辛辣和過於寒涼的食物，因為這些食物容易導致寶寶身體出現上火或者是腹瀉的現象。
哺乳期多吃富含鈣和鐵的食物，如補鈣可以吃魚，牛奶，補鐵可以吃牛肉、豬幹，對寶寶和自身健康都是非常有益的，蔬菜水果含有維生素及纖維質，哺乳期媽媽吃也是非常好的，此外哺乳期媽媽需要補充足夠的水分，寶寶如果不長肉，可以讓寶寶多吃後半段的母乳，後半段母乳的脂肪含量更高。
2樓：欣欣老師解惑
每個新生兒都是媽媽的寶貝，每個媽媽都想把最好的給寶寶，寶寶的健康對媽媽來說極其重要，媽媽們都希望寶寶能夠健康成長，媽媽的哺乳期對寶寶的健康也很重要，不僅能夠提高寶寶的抗感染能力，還可以促進寶寶腦力的發育。
哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，寶寶可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果媽媽攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。
此外，維生素也是每天都必需要攝取的營養物質，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。
只要哺乳媽媽每日攝入適量的蛋白質、脂肪、水分、維生素、礦物質，就可以滿足自己和寶寶的所有需求。
要想給寶寶好的母乳，媽媽要要營養均衡，最好每餐飲食都能包含穀類、蛋白質類、蔬果類。這些一般媽媽們在午餐和晚餐都比較容易做到，但早餐就很難將三類食物盡含其中。媽媽們不要吃太油膩的食物，媽媽攝入的脂肪過多，喝了母乳的寶寶大便次數就會增多，不利於寶寶身體健康。
所以媽媽們產後應該選擇清補，喝湯的時候把上層的油撇掉，盡量吃得清淡些，以免母乳中鈉含量超標，每天要保證1200-1500mg的鈣攝入量。為了防止寶寶喝了母乳消化不良或者便秘，媽媽們還要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉公尺、蓮子等。
3樓：伯納烏的累
哺乳期應該吃的清淡一點，少鹽少油這樣對寶寶好。在哺乳期一直堅持喝合生元媽媽奶粉，它含有的葉酸能幫助寶寶神經發育，dha有助於腦部發育，還用豐富的鐵、鈣、各種維生素，都是小寶寶最需要的營養物質，而且這些光靠吃食物食無法補充的。
請問哺乳期吃什麼對寶寶好？
4樓：芳草街的么妹子
多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素c多的食物， 胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素。
牛奶及奶製品是對人體非常有益的食物，每天飲用適當的牛奶，可以補充鈣質。
銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳富有天然植物性膠質，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑。
多吃蘋果。
5樓：網友
媽媽在哺乳期間飲食不當不僅會影響母乳質量，嚴重的還會造成退奶，使寶寶無乳可吃。 母乳媽媽們對於哺乳中的飲食禁忌特別關注，
哺乳期吃什麼對寶寶好
6樓：泡芙媽媽愛分享
1哺乳期的女性，要增加蛋白質的攝取；因為乳母蛋白質營養不良，就會使乳汁分泌減少，還會降低乳汁中賴氨酸、蛋氨酸的含量，影響乳汁的質量，不利於嬰兒的生長發育。因此，要吃高蛋白食物，如豬瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、豆類、牛奶等，多喝湯，如豬蹄湯、骨頭湯、豆腐湯、魚湯、蝦公尺青菜湯等，以利於泌乳，對寶寶有好處。
2嬰兒的生長發育，需要大量鈣質，而寶寶的鈣**是母親的乳汁，所以哺乳期媽媽急需補鈣。可在醫生指導下，適當服用鈣片，多吃富含鈣的食物，如奶、蝦皮、豆製品、帶骨魚肉類，以提高乳汁含鈣量。
3維生素的**不可缺少，哺乳期要多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素c多的食物，多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，可以抗氧化和美白肌膚，對寶寶的**也好。
41、卵磷脂：卵磷脂有助於提高記憶與智力水平，對嬰兒大腦發育有促進作用；哺乳期媽媽可以從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內髒等食物中攝取。
2、碘：是寶寶聰明元素。胎兒腦發育要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
3、dha：哺乳期的女性，可以考慮補充點dha，對寶寶的大腦發育有促進作用。食物中含dha豐富的有：魚類、海參、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黃等，可參考選用。
哺乳期吃什麼對寶寶好
7樓：北網域名稱醫
哺乳期可以多吃雞蛋，瘦肉，奶類和奶製品，豆類和豆製品，家禽肉，菌菇類，海帶，魚肉，大蝦，各種新鮮蔬菜和水果等，並且要把這些食物合理搭配，對寶寶的發育有好處。
如果哺乳期的寶寶出現了貧血或者缺鈣等症狀，媽媽平時也要多吃含鐵和含鈣豐富的食品，以提高乳汁當中鈣質和鐵質的含量，加快寶寶身體的好轉速度。
哺乳期不能吃太多生冷和辛辣、油膩的食物，濃茶、咖啡、酒等更不能喝，否則都會對乳汁的質量造成影響。
哺乳期的媽媽，吃什麼對寶寶好？
8樓：承擔乙個人的世界
引言：哺乳期的媽媽不是乙個人吃，而是兩個人吃。 嬰兒最初六個月是用母乳餵養的。 這個時候，媽媽吃什麼，寶寶就吸收什麼。那麼，回哺乳期的媽媽，吃什麼對寶寶好？
如果膳食中蛋白質的質和量不理想，會減少乳汁的分泌量，影響乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長發育。 保姆每天增加15克蛋白質，每天應該達到85克，其中一部分必須是優質蛋白質。 食品中豆類、花生、肉類、奶類、蛋類、魚貝類蛋白質高，穀類少，蔬菜水果更少。
植物性食物中，公尺、小麥粉中的蛋白質缺乏蓖麻毒素，豆類蛋白質缺乏蛋氨酸和胱氨酸，因此混合食物可以相互取長補短，大大提高混合蛋白質的利用率。 適量補充動物性蛋白質，可以大大提高飲食中蛋白質的營養價值。 蛋白質多的食物包牛、羊、豬、狗肉等畜肉； 蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類及魚、蝦、蟹等； 也有大豆、大青豆、黑豆等大豆類，其中大豆營養價值最高，是嬰幼兒食品中優質的蛋白源，而且芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質含量都很高。
產婦會因為鈣不足而腰痠背痛，腳抽筋。 母乳的鈣攝取量每天為1200毫克。 建議每天至少喝250毫公升奶，補充約300毫克優質鈣，可攝取100克左右豆製品及其他毫克富含鈣的食物，得到100毫克鈣。
含鈣多的食物是豆類食物。 大豆是高蛋白食物，含鈣量高，而且豆製品容易被吸收，不會發生積食現象，所以對產婦和寶寶來說是很好的選擇。 海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃25克，可以補充300毫克鈣。 另外，還可以降低血脂，預防動脈硬化。 蝦皮中含有很多鈣，25克蝦皮中含有500毫克的鈣，所以用蝦皮做湯做餡是日常補鈣的好方法。
因此，要保證適當的產奶量。脫水是哺乳期女性面臨的主要問題之一，會降低產奶量，導致疲勞和體力下降。作為乙個新手媽媽一定要補充營養，為孩子提供更好的母乳質量。
9樓：可靠且明智丶百花
營養攝入要均衡，可以多吃一些堅果，水果，蔬菜，牛奶，為了防止孩子消化不良媽媽可以少吃一些山楂。
10樓：撒的謊
多吃點含有那個蛋白質的食物，還有碳水化合物，然後要多補充維生素維生素對寶寶好。
11樓：王芳芳麼麼噠
哺乳期的媽媽可以吃雞蛋，小公尺粥，豬蹄湯，烏雞湯，鯽魚湯。
12樓：國際媽咪在路上
您好，哺乳期提倡均衡膳食，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素，脂肪要少。一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都可以吃，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利，但同時也需要注意食物的烹調方法。
碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物新增劑（香精、色素）的加工食物，不吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等。
哺乳媽媽吃什麼對寶寶好 母乳餵養時吃什麼
13樓：泡芙媽媽愛分享
1雖然提醒新媽媽吃非辣椒的食物以保持母乳對嬰兒安全，有一些食物是非常有用的為她迅速恢復和保持良好的健康。飲食中的一些基本必須的食物包括母乳餵養的母親。
1、綠葉蔬菜： 綠葉蔬菜如菠菜、花椰菜等，是維生素a,維生素c和鐵的倉庫。這對嬰兒的成長是很重要的。這些低熱量的蔬菜也是鈣的乙個很好**和健康的抗氧化劑，這對你和寶寶都很重要。
2、季節性的水果： 水果含有豐富的抗氧化劑**，維生素和礦物質。維生素c有助於傷口癒合。水果像蘋果和香蕉有助於提高身體能量水平，幫助保持健康。
4、液體： 確保適當的奶產量和維護足夠的能量。脫水是哺乳期婦女所面臨的重大問題之一，會減少奶產量，導致疲勞和體力下降。
你，作為一臘雹碰個新媽媽，應該喝足夠果汁、水、湯、牛奶等等。同時應該避免含咖啡因的飲料如咖啡和茶。
5、全穀類： 全麥穀物如燕麥、糙公尺等等。他們提供了能源，幫助你緩解產後症狀(如果有的話),同時也幫助寶寶的總體增長和發展。
6、低脂乳製品： 母乳餵養期間飲食必須包括大量的低脂肪奶製品如牛奶、酸奶等。奶製品是鈣的最好**之一，鈣是寶寶的骨骼結構發展所需的。如果你是乳糖不耐症的母親，豆奶對你有好處。
7、瘦肉： 魚和雞瘦肉富含重要的營養物質。他們幫助提供dha和必需脂肪酸幫助嬰兒的神經系統發展，促進整體健康增長。同時可促進媽媽身體恢復。
8、大蒜： 大蒜能增加奶的產量。大蒜新增到你的食物裡不僅使食物美味，從而增強你的免疫系統，促進泌乳。其抗微生物和抗氧化幫助對抗感染和改善母乳。
呵護丫：好神奇，第一次聽說~喜歡吃大蒜的媽媽是不是奶都不愁吖？
抗氧化劑在胡蘿蔔也有助於擺脫嬰輪談兒僵化的體重，因此是乙個必要的食物。
10、豆類： 豆類或豆類富含蛋白質和鐵含量，特別是對於素食或純素食的母親。黃豆、豌豆、扁豆、花生、芸豆、紫花苜蓿和黑豆豆類的很好示例。也是促進排氣的食物，尤其是剖腹產的新媽媽。
小貝有話說：如果有甲減情況的媽媽要注意對豆類乙個量的把握，豆類會促使甲狀腺激素排出。
上面的十個超級食物可以很容易地納入母乳餵養的母親的飲食。建議吃自製的食物，準備用最少的香料和新增劑，這樣寶寶不會通過母乳間接吃入太多香料或復雜的食物肆橡。
哺乳期吃什麼對孩子好？有經驗的寶媽說說唄
新鮮蔬菜 水果中含有豐富的水分 多種維生素 纖維素等，可通便預防便祕，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子 桃子 香蕉 橙子 葡萄等。哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜 深黃色蔬菜等，蓮藕 黃花菜 黃豆芽 海帶 萵...
哺乳期吃些什麼，哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。2 豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐 紅糖 酒釀加水煮服，可以生乳。...
哺乳期吃什麼補鈣最快，哺乳期吃什麼食物補鈣效果最好
產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好吸收，早上喝一杯最好。動物的肝臟 雞蛋 魚肉和豆製品都含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收。紫菜 菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯 大骨湯，適當地加...