1樓：劇嬌潔法壤
要明白這件事，大家要先了解乙個概念——飽腹感。每個人都有這樣的體會：一旦感覺飢餓，就會積極尋求食物，有吃東西的強烈願望；一旦感覺飽了，就會自動停止進食。
一段時間再也不想吃東西，這種感覺就叫做食物的飽腹感。飽腹感高的食物雀旁也就是我們常說的比較頂餓的食物。
食物的飽腹感跟很多因素有關，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越弱，如含油量高的蛋糕吃了很容易餓；而蛋白質含量較高，飽腹感就強，比如燕麥比大公尺更頂餓；膳食纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢，飽腹感就高，如吃完雜糧公尺飯就不容易感到餓。總之，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感。因此就畝顫不難理解，吃完用精白麵粉製成的饅頭和麵條後很容易讓人飢餓，而口感粗糙的紫公尺、莜麥、黃公尺一類粗糧則會讓飽的感覺持續較長的時間。
上述諺語中提到糕比莜麵頂餓，原因在於，黃公尺是糯性食品，打成糕，韌性增強難以咀嚼，再經過油炸，所以更加難以消化。還有研究結果證實，那些含大量油脂和糖的曲奇、麵包、蛋糕等食物很容易讓人「愛不釋口」，不僅當餐容易吃過量，下一餐還會有較好的胃口。
令人欣慰的是，高飽腹感食物往往是具有最佳營養平衡、有利於控制各種慢性疾病和營養缺乏的食物。如豆類和粗糧具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維、維生素和礦物質，營養價值非常高，只要經常用它們作為三餐，就可以得到控制食慾、預防飢餓、減少下一餐食量和改善營養**的多方面好處。然而，在飢不擇食的時刻，人們肯定沒有耐心煮好一碗紅豆紫公尺粥，而很可能轉向蛋糕、餅乾和薯片之類高能量低營養價值的食品。
實際上，這種時候只需要按照飽腹感的原則，選擇高蛋白質、低能量密度而且方便食用的產品，一樣可以有效壓制飢餓感。最好的低能量餐前飽腹食物是酸奶、牛奶和豆漿。它們富含營養物質，可以提供一小時以上的飽腹感，而且飲用攜帶十分方便。
一旦飢餓感消失，便可以心頃耐橡平氣和地選擇更健康的正餐食品。
2樓：司空飛掣城顏
一般蛋白質含量高的食物容易耐塵派餓，平時可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、雞肉、魚肉，雞蛋、豆類等。在北方地區的話可以吃一些莜麵、黃公尺糕之類的食物，非常能夠抵抗飢餓。當然如果想祥爛要快速解決飢餓的話，那就要派宴賀吃一些含糖量好的食物，比如糖、巧克力。
澱粉製品等。希望答案對樓主有幫助。
3樓：隱幻露庹楊
燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。
選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
西紅柿。紅色的西紅柿中含有漏返豐富的番茄紅素，能幫助閉搜清降低患癌症和心臟病的幾率；而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿轎前足一日的維生素a需求。
蝦。蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素d.
您是要保持體重還是要**呢。
4樓：義敏學系歌
你可以選擇熱量高一些的，但是很容易長胖，像是巧克力之類的，建議你巧裂吃點含纖維素高的食物，如綠色蔬菜中的青菜、大白菜、芹菜等，還孝輪閉不長胖桐鍵喔~
5樓：盧憐陽衡芬
可以吃一些全麥麵包，壓縮餅乾，或者士力架也行。
什麼主食抗餓？
6樓：無聊問一下
我們都知道，人類自出生以來就需要一日三餐，如果不吃飯的話人的身體機能就會削弱，然後餓得難受。這就是沒有及時給消化道補充能量的原因。所以吃什麼最耐餓是人們最關注的事情，據權威學家介紹有5款高熱量的食品最頂飽，其中中國的壓縮餅乾排第一，吃一塊就能管一天，我們快來看看都有哪些食品吧。
1.公尺飯，白花花的大公尺飯是人們生活必不可少的食品。我們人體一天所需要的總熱能約60%攝取於碳水化合物，公尺飯具有很大的熱量，主要成分是碳水化合物組成。
而且公尺飯的營養價值很高，擁有豐富的公尺精蛋白，作為人們的主食，公尺飯可謂是生活中最常見的抗餓品。
2.紅薯，還有紅薯這類食物也能管飽。經過蒸煮分解出大量的澱粉，食用以後很容易使人產生飽腹感，同時營養均衡，有豐富的含糖量和多種維生素。
特別是含有豐富的賴氨酸，而大公尺沒有這種物質，因此吃紅薯正好可發揮蛋白質的互補作用，能夠補中益氣，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
3.麵食，小麥做成的麵粉也是生活中常見的食物，在中國是北方的主要主食，麵粉中有大量的澱粉，主要營養成分是脂類，無機鹽，一般人們最喜歡將其做成包子，麵餅等食品，最適合早上食用。
4.方便麵，相信現在有很多人已經步入社會，成為工作大軍中的一員。他吵擾們每天都很忙，工作完後根本沒有精力再去做飯了，所以大家會選擇囤方便麵，方便鉛碰源面簡單易食，只要用熱水沖泡一會兒就可以吃。
雖然沒有槐態太大的營養價值，但是色香味俱全，很能讓工作忙了一天的看著有食慾，關鍵裡面的面量和調料足，很管飽。
5.壓縮餅乾，可是最頂飽的都不是以上列舉的食品。在部隊中有一種軍糧，是國際公認的最強食品。那就是中國的壓縮餅乾。
什麼零食最能頂餓
7樓：一念溫柔
最能頂餓的零食有：灶模卜餅乾、巧克碼物力和豆類等。
餅乾跟巧克力最能補充能量，餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。
豆類和粗糧具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維、維生素和礦物質，營養價值非常高。隱穗。
早餐吃什麼最扛餓
8樓：乾萊資訊諮詢
有：麵包，雞蛋，麵條，青菜，包子等。
原因如下：1、 蛋白質扛餓。
早餐可以多吃蛋白質，蛋白質有抗餓的作用，可以選擇吃雞蛋或者是喝牛奶，裡面都是含有蛋白質的，每天早上吃乙個雞蛋，對於身體的好處是很多的，還可以補充蛋白質，對**也是有護理作用的。
2、 纖維扛餓。
纖維素也會讓我們產生飽腹感，所以早餐的時候可以吃纖維素比較多的食品，比如說吃包子，包裡面一般都有青菜的，纖維素含量比較多，當然早餐一定要吃飽，吃飽了之後中午才不會感覺特別餓。
3、 麵食扛餓。
早餐最好選擇吃麵食，比如說麵包，比如說麵條，這些食品扛餓的效果也是很好的，一般在南方早餐的時候都會吃拌麵，做法非常的簡單，味道也是特別好的，關鍵是扛餓的效果很不錯。
烏龜肚子餓了吃什麼,烏龜吃什麼食物
16年沒吃 為它 豬肉 蝦 最好活的 牛肉 雞肉 魚 泥鰍 最好活的 小魚 最好活的 蟲子也可以 我家四隻大龜 三隻幼龜 吃的很健康 還可以買大龜食 小龜食 烏龜最喜歡吃的是豬肉和螺絲肉 我現在就在養呵呵 吃小魚啊，就是很小的那種，小魚苗。我妹妹家的烏龜就是吃這個的，你去河裡拿網去撈好了，能撈很多 ...
晚上餓吃什麼不長胖，晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
推薦優先考慮碳水化合物少 脂肪含量少 蛋白質相對豐富的。通常在這個時間點，你可能並不需要非常多的卡路里，過多的脂肪和碳水化合物更容易變成贅肉。少吃糖，能讓你的胰島素水平低一些，胰高血糖素水平高一些。而胰高血糖素可以促進能量代謝和脂肪燃燒。如果季節合適，煮毛豆是既好吃又健康的深夜零食。花毛 花生和毛豆...
肚子餓時吃什麼最降，肚子餓時吃什麼最健康
你好 肚子餓的時候，就是空腹的時候，有些型別的東西是不能馬上吃的哦。詳細如下 依.含有果膠 單寧酸的食物，如柿子 西紅柿。這類食物含有的果膠 單寧酸會和胃酸發生化學反應，生成難以溶解的凝膠塊，容易形成胃結石。貳.牛奶 豆漿。這兩樣空腹食用並不產生危害，但是由於含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將 被...