1樓：軍雨伯
推薦優先考慮碳水化合物少、脂肪含量少、蛋白質相對豐富的。
通常在這個時間點，你可能並不需要非常多的卡路里，過多的脂肪和碳水化合物更容易變成贅肉。
少吃糖，能讓你的胰島素水平低一些，胰高血糖素水平高一些。而胰高血糖素可以促進能量代謝和脂肪燃燒。
如果季節合適，煮毛豆是既好吃又健康的深夜零食。花毛（花生和毛豆）雙拼也不錯，有些店家還會賣豆乾、海帶、藕片……（擦擦口水）
俗名是……清心寡慾大拌菜。
蔬菜沙拉中，加一些健康的優質蛋白質：雞肉尤其是雞胸肉、瘦牛肉、雞蛋、金槍魚。
注意沙拉醬要儘量少放。或者筷子先蘸醬然後再夾菜，這樣可以減少吃進嘴裡的醬。
3 ：燕麥牛奶粥。
燕麥片的量幾勺就好，用一杯熱牛奶（或者奶粉）沖泡幾分鐘就好了，非常方便。還可以灑點果仁、果乾。
尤其是橙子、草莓、蘋果等，甜度和熱量都更美麗。
而如果是某些 30 克就含 650 千焦（156 千卡）的薯片或者黃油曲奇餅乾，基本都是碳水化合物和脂肪，最好就不要吃了。一定要吃的話就……
喊個朋友（比如丁當）一起分享陽光、分擔風雨啊！
2樓：清酒伴月
如果晚上偶爾餓了適量的吃各種食物都不會長胖，但如果經常晚上飢餓，首先要尋找原因，比如晚餐以後過度的運動和工作，或者是晚餐吃的時間過早，或者吃的量相對不足，還有種類單一不均衡，針對不同的原因進行適當的調整。如果真是由於很辛苦、體力消耗大出現的飢餓，在食物選擇上儘可能選擇低熱量、低熱卡。比如各種奶製品、水果，還有燕麥，但也要注意量。
同時儘量避免各種甜點或者超市小包裝的食品，還有堅果，不適當的攝入時間長都會影響體重。另外，最重要的就是已經超重肥胖這樣的人群，不要養成晚上吃零食，因為時間長了可能就會給心理的暗示，不良的生活方式，吃所有的食物都會帶來各種熱量的攝入過多，對體重產生不良的影響。因此，控制好飲食，避免熱量過多的攝入。
良好的生活方式不僅僅需要注意，還要注意晚上選擇什麼樣的食物，特別是晚餐以後儘量不多吃。
3樓：再回首
多吃蔬菜和粗糧，少吃含糖含澱粉高的食物。
4樓：網友
晚上餓可以適當的吃點水果，千萬不能吃高脂肪的食物，要想不長胖就要適當的運動，管住你的嘴。
5樓：4123老開心
@ 每餐吃8分飽，不吃零食，餓了吃蘋果，堅持一個月，就再也不會捱餓了！
晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
6樓：竹子也瘋狂
更正二樓的說法，吃沒有營養的食品是不會**的，只會增肥，要**只能吃一些低熱量的食品。
可以吃一些低熱量的食品，如西瓜，蕃茄，蘋果，平時多吃一些蔬菜，每天喝水2000cc以上，
7樓：匿名使用者
蘋果可參考文章：
記住運動後或大量排汗後需要補充鹽分。
8樓：態度改變人生
吃方便麵會胖的很快很快的！**就不能吃那些垃圾食品！打倒垃圾食品！
9樓：四月的飛雪
儘量吃寫沒有營養的東西，比如方便麵只類的一些垃圾食品，應該不會發胖。
10樓：匿名使用者
還是儘量多和些水比較好，還可以沖淡血液中的糖份呢！
晚上餓了吃什麼不會胖？？？
11樓：鹹範斯覓丹
權威專家最新研究證明，晚上睡覺前事可以吃點東西滴~只要你全天加起來吃的熱量沒有超標就不會胖咯。~~我是活生生的例子。。雖然我才163但是有110斤。。
有點豐滿過頭。不過我還是喜歡晚上吃東西~~加上下班很晚，基本晚飯都是9點多吃的，~~我又恨容易餓，上上網，十一二點又吃餅乾啊話梅啊麵包啊什麼的，吃完就睡。。已經持續了一段時間，體重沒增沒減。。
哈哈。話說睡之前三個小時記得不要喝水就好~
除非你喜歡超級有型的水泡眼。。。呵呵~
祝你越來越漂亮。
12樓：私人營養師佳潤
睡前餓的難受 吃什麼不會胖。
13樓：王桂真營養師
餓了就想吃，臨睡前餓了吃什麼不會胖？
14樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康。
15樓：賀穎卿植雲
我半夜起來吃西紅柿、黃瓜，梨。。。反正逮著什麼吃什麼，吃的速度還趕不上娃吸收的速度。
16樓：侯恕柔茶
吃點麵包片應該不錯。我老公給買了蛋卷，可是太甜了，實在餓的時候，也會吃掉，確實發現人長胖了，也許是月份到了，開始長自己了。
晚上吃什麼水果最不長胖？
17樓：匿名使用者
。桃子含有超級豐富的果膠和纖維，菠蘿更是含有人體所需的所有微量元素，番茄低糖又營養，還能降低吸收脂肪的能力，黃瓜爽口，這幾種水果都是代替其他高糖的水果利於**的，飯前半小時之內，飯後2小時不要吃水果，容易流失營養。酸奶和西瓜都有促進消化的作用，也要避免在飯前食用。
18樓：**購買蘚達淨
1、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。
2、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
拓展資料：越吃越瘦的食物。
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
半夜餓了吃什麼不長胖
19樓：獨淑英來妍
呵呵。你好，香蕉，我以前也是和你女朋友的情況相似，香蕉是最好緩解飢餓又健康的水果。它所提供的能量相當於一塊蛋糕，絕對不會再出現餓的情況，你可以讓你女朋友試試。希望幫到你。
20樓：僑秀芳鮮媼
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?
21樓：匿名使用者
吃橙子不會長胖，最好是喝點酸奶會更好。
22樓：匿名使用者
如果很想吃點什麼的話就吃水果好了，其實不吃是最好的。
23樓：隆兆閎翠曼
蘋果。可能還可以**。
24樓：守才棟靈凡
想要控制好自己的體重，一般都講究在早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行，也不能不進食。但是如果選擇對了食物，也是不會讓你長胖的。
在晚上餓了的時候，可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果，也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等，這些食物中含有的熱量比較的低，而且常吃還可以起到潤腸通便的作用，所以常吃這類食物，不但不會長胖，還會讓人變瘦。
睡前餓了吃什麼不會胖？
25樓：王桂真營養師
餓了就想吃，臨睡前餓了吃什麼不會胖？
晚上如果很餓了可以吃水果嗎，減肥期間晚上餓了可以吃水果嗎？
晚上如果很餓了,可以吃水果，具體如下 1 香蕉 香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助 便祕 小兒腹瀉等。適合餐前食用。2 菠蘿 新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。3 柿子 柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食...
夜晚加班餓了吃什麼好呢，晚上經常加班，吃點什麼好呢？
附近有什麼，就吃點什麼，都是命苦加班的，就別挑剔了，小清粥，藕粉 水果適當吃一點，但是晚上不太建議吃 大蘑王菌菇料理 八寶粥 吃個小餅子 肉鬆餅 蛋卷 蘇打餅乾 適量即可，燒烤就別吃了，太燥熱了，第二天長痘 晚上經常加班，吃點什麼好呢？我也天天晚上加班，每天都到11點左右，一般都是準備一些水果，例如...
睡前如果餓了怎麼辦？可以吃什麼東西
睡前一兩個小時不要大量進食 喝酒或吸菸，如果餓了稍微吃點東西墊吧墊吧就行，比如吃個水果 喝杯酸奶或吃片全麥麵包。可以吃的，最好吃以下幾種，不會長脂肪 1 果蔬汁 有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能...