1樓：賤內談娛樂百科
關於這個問題，我可以簡單粗暴的各位，說到跳高，就要說到其他運動了，實際上枝碧，撐杆跳，顧名思義就是用細杆子支撐地面，彈跳身體，跳過幾公尺高的橫杆。因此，想要在撐杆跳高猜猜中取得優異的成績，就必須跳得足夠高，也就是說運動員要足夠輕才能跳得更高。在日常鍛鍊中，我們應該儘可能地鍛鍊我們的身體形狀，猛兆舉並保持我們的身體處於相對對稱的狀態。
既要有適當的肌肉力量，又要有輕盈的身體，才是最好的狀態。做瑜伽：瑜伽本身的目的就是啟用身體的筋骨，塑造自己。
長期堅持做瑜伽有助於我們塑造乙個滿意的體型。要做好撐竿跳高，當然首先要掌握撐竿跳高的技術動作，規範自己動作的每乙個細節，在動作上做到有紀律、有標準。撐杆跳有持杆衝刺、持杆起跳，都要求運動員精準，才能發揮出應有的水平。
每項運動都有自己的規則，如何規範地做好規則是關鍵。從事撐竿跳高運動時，一定要提前瞭解它的規則，知道哪些動作是允許的，哪些是禁止的。當你成功起跳的時候，一定要掌握好身體的平衡，不要向乙個方向傾斜，而是向前直跳，這樣才能保證撐起的高度。
在賽場上，很多運動員因為身體平衡沒有得到很好的控制，偏離了預定的賽道，通過獎牌擦肩而過。<>
因此，身體的平衡非常重要，這就需要我們在日常鍛鍊中加強經驗。前面的一系列動作都是為了保證運動員能順利過杆而不碰到橫杆，所以過杆時需要調整好自己的位置。從腿部到身體中部，最後到雙手，整個過程就像乙個半圓形的弧線，繞著橫杆跳躍。
過槓位置的調整非常重要，直接決定身體是否會撞掉橫杆，所以要加強練習。<>
2樓：巨集盛巨集盛
我的瞭解就是，可以訓練自己的跳躍能力，可以訓練自己的力量，可以訓練自己反迅芹畢畝芹應能力，可以訓練自己的腹部力量，還可以訓練自己的腿部肌肉力量，這樣就可以幫助提高自己的跳高成績，這些首沒都是訓練跳高的技巧和方法。
3樓：浩海永寧
我瞭解到跳高訓練的方法和技巧就是，多聽，多練，多看，鍛鍊腿部力量和爆發力，這樣就會有效果。
4樓：愛仕達各色
瞭解的並不是特別的多，跳高的訓練是需要根據運動員的實際情況，進行計劃的，是非常嚴格的，是循序漸進的，這樣才可逗衡卜以更好的提高運動員的實山穗力，會針對弱攔此點進行訓練。
5樓：樂樂在此呢
必須要訓練腿部力量，要做好訓練的規劃，瞭解跳高的能力，同時要掌孝御鬧握合理的技術，還巧罩會產生不同拆頃的訓練技巧。
跳高訓練方法 如何訓練跳高
6樓：玫瑰花園
1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。
2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放扒神下。
3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，春薯虧跳時不得超過釐公尺或釐公尺。
4、縱跳手判，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，只可彎曲腳踝，膝蓋儘量不彎曲，落地後迅速起跳。
演講技巧與方法，演講有哪些技巧和方法？
1 準備要紮實首先當然要做好事前的準備，不能去講什麼課自己都不知道，事前的準備包括 要講什麼題目 這堂課有哪些重點內容 這堂課需要什麼器材 手冊上有哪幾頁是這堂課應該講的 這些都應該再講課之前就先做好了解。2 講課注意事項有了充分的事前準備，在心理上就多了一份安全感，站在臺上，自己就是專業的講師，要...
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