一天爬40層樓是什麼概念

1樓：網友

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2樓：超任性的老妖

高水平。每陪含天爬40層樓梯水平很高，但屬於劇烈運動。爬和拍樓梯運動是一項很好的有氧運動，它能增加體力，加強下半身肌肉力量，特別是雙腿的力量，既可以喚亂羨健身，又是**的有效手段。

3樓：隨緣後的路過

當住高樓停電，或電梯壞了時，住40樓的人也得爬樓梯了上下班，或陵孝買菜的。一天爬4o層樓上下，至少要半個小時以上含腔，對於年青的人也沒什麼，只當段練身體吧了。而對於年紀大的人來說那就是受罪。

沒辦法也只有尺老稿迸了老命爬吧。

4樓：你在狗叫什麼

高水平。每天爬40層樓梯水平很高，但屬於劇烈運動。爬樓梯運動是一項很好的有氧運動，它能增加體力，加強下亮租半漏答身肌敬搜兆肉。

5樓：公尺奇

這個鍛鍊比較適中。滾裂爬樓梯鍛鍊是一種不錯的鍛鍊方式，它可以鍛鍊心大源閉肺功能。一天當中總共爬40層樓的話，這個鍛鍊強裂清度是比較適中的。

每天爬樓梯多少層合適？

6樓：生活暢談者

每天至少要爬樓梯爬六層以上才有**的效果。

想要**每週至少要安排三次運動，每次運動總時長在30至60分鐘之間，可以在其中安排爬樓梯這個專案，比如爬樓梯15分鐘（下樓梯時間不算在內）。可以分組爬，比如一組一口氣爬六層為一組。如果你很愛爬樓梯，體能也允許，一次運動中全部安排爬樓梯也未嘗不可。

每天爬50層樓梯、乙個月下來會成什麼樣子？

7樓：千歲老劉

乙個月後要麼你還在堅持，要麼就堅持不住了，兩個臺階一步，每天50層，對心臟機能和專項力量的要求是很高的，綜合來講，就是atp高能磷酸的儲備水平要非常高，有氧代謝的能力也要非常強大，爬樓梯乃至跑樓梯追求的是一種強大的綜合素質，不是乙個月就能達到的。

8樓：匿名使用者

估計你要換牛仔褲了，腿粗了，穿不了現在的褲子了。

爬30層樓相當於跑多久？

9樓：熱愛健康生活的小公尺兔

爬30層樓相當於跑公里左右。

爬樓梯的運動量大，以50kg為例，慢跑30分鐘大概大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2-3趟，相當於平地慢跑800-1500公尺的運動量。 **的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按滲輪敗摩下肌肉。

相關說明

1）跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利於傷病的**。

2）上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防止摔倒。適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休叢顫息，防治疲勞過度。

3）根據體能和下肢力量，可以一步一桐拆階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14~15釐公尺為宜，運動時間控制在5~10分鐘以內。

4）初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動；經乙個時期的鍛鍊，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。

以上內容參考：百科-爬樓梯。

他上四樓用了60秒爬十一樓用多長時間

10樓：王力

一層胡談到四層共走了三個樓梯納做蔽，60÷3=20，1層到12層共11個樓梯，20×11等於220秒，所以洞州他爬十一樓用了220秒。