1樓：緣夢閣之路
常人眼中的肌肉，就是有型滾尺有鎮備雹塊的肉塊。～～練肌肉需要什麼飲食：
肥牛肉蛋白也質較高，多吃對身體也無負擔，而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
青菜和水果，可以補充維生素，對增加肌肉有很好的促進作用，如橙子、菠蘿、西藍花、生菜、青菜等。
碳水化合物類，如雜糧饅頭、玉公尺、燕麥片等。
蛋類食物，肌肉大部分是蛋白質，在鍛鍊後需要高蛋白來進行修復和生長。
你知道哪些關於肌肉的小知識？
2樓：愛生活的懷騰
關於肌肉的小知識有：
什麼是肌肉量
3樓：劍經業
肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例，像常見的脂肪含量指標一樣。
身體組成很複雜，但是有那麼幾種比較重要也比較多的鍵塵伏物質，像蛋白質（肌肉、頭髮、**等）、脂肪、水、鈣質等等。他們所佔的比例都有乙個範圍，經常說的脂肪含量就是這樣，過多和過少都不好。總要維持在乙個固定兄跡範圍內才會有利於健康。
肌肉量也會對身體產生一定的影響。比如說相同體重和性別的兩個人，肌肉量多的基礎代謝率高一些，基礎力量也稿攜會大一些。
4樓：小山村情懷
肌肉量就是身體中肌肉所佔的比例，像常見塵耐早的脂肪含量指標一樣。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。人體成分分析儀測試資料是：
體重=肌肉含量（細胞內外液+蛋白質）+無機鹽含量（人體含量是4公斤左右）+脂肪含量。
肌肉密度是指肌肉的蛋白質含量，與力量無關。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆發力越強，不然則反之。
一般來講，塊肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度派雀是，人的脂肪密度小一些畝蠢是。
如何分別骨骼肌和肌肉？
5樓：蠍
你所說的肌肉在醫學上稱為「肌」
肌分為：平滑肌 心肌和骨骼肌。
平滑肌：比如內臟的肌肉。
心肌：心壁肌肉。
骨骼肌：軀幹和四肢的肌肉。
骨骼肌：動物肌肉的一種。屬於橫紋肌，橫紋肌還包括心肌與內臟橫紋肌，其中骨骼肌主要分佈於四肢。骨骼肌較平滑肌高階，人體大約有600多塊骨骼肌。
相鄰的各肌原纖維，明帶均在乙個平面上，暗帶也在乙個平面上，因而使肌纖維顯出明暗相間的橫紋。骨骼肌細胞構成骨胳肌組織，每塊骨骼肌主要由骨骼肌組織構成，外包結締組織膜、內有神經血管分佈。骨骼肌收縮受意識支配，故又稱"隨意肌"。
收縮的特點是快而有力，但不持久。
6樓：我是美美嫣
1、平滑肌不受人意識控制（不隨意）,骨骼肌是人意識可控制的（隨意肌）；
2、光鏡下，二者區別在於其細胞形狀，平滑肌為梭形，細胞核位於**；而骨骼肌呈粉條狀，就是呈細長桶狀；
3、骨骼肌細胞有橫紋（由粗細肌絲組成肌小節）,又名橫紋肌，平滑肌沒有；
3、從分佈的位置看，平滑肌分佈於呼吸道/消化道和其他內部臟器等處，功能為驅動消化道等蠕動；骨骼肌附著於骨骼，是使身體運動的動力器官。
怎麼看自己的肌肉是什麼型別？
7樓：匿名使用者
快肌纖維直徑大， 好較多的快縮蛋白，由較大的運動神經支配傳到速度8~40公尺每秒。
8樓：匿名使用者
肌肉分兩種 紅肌和白肌（具體為啥叫我也不知道）紅肌就是爆發力強 但是後勁不是太足適合短跑之類的 像nba的大部分黑人都是還有白肌 就是很容易胖起來 而且沒有爆發力 但是耐力超級強大。
9樓：匿名使用者
平滑肌，心肌，骨骼肌。
10樓：匿名使用者
白肌纖維屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。
紅肌纖維屬於張力性運動神經元，負責維持張力姿勢，又稱作緩慢運動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。
以上是早期的骨胳肌纖維的型別，是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。總體言之：依據骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的型別可以分為慢縮肌(typeⅰ)與快縮肌 (typeⅱ) 依據骨胳肌的型態而言，骨胳肌纖維的型別則可以分紅肌(type a)與白肌(type b)。
研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體骨胳肌的型別，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類，而且，一般坐式生活的社會大眾，三種型別的骨胳肌比例各佔％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉型別。快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉型別。快縮紅肌則同時具備兩種肌肉型別的優點。
項 目 慢縮紅肌 快縮紅肌 快縮白肌。
有氧能力 高 中等 低。
糖酵解(無氧)能力 低 高 最高。
收縮速度 慢 快 快。
疲勞阻力 高 中等 低。
運動單位肌力 低 高 高。
一般來說，人體骨胳肌用力時，如果用力的方式較為輕微，則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量；隨著骨胳肌用力強度的增加，快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此，人體肌肉在用力較輕的狀態下，由於慢縮紅肌的肌肉特徵，促成骨胳肌的活動時間提高；當運動的強度增加後，則因為快縮白肌易疲勞的特徵，使得骨胳肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。由此可見，如果乙個人的骨胳肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那麼此人的短時間爆發性運動能力就會極佳；如果骨胳肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那麼這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍常客。
如何分別骨骼肌和肌肉
11樓：夢火之
區分骨骼肌和肌肉的方法如下所示：
1、平滑肌不受人意識控制，骨談棗睜骼肌是人意識可控制的。
2、在光鏡下，二者的區別在於其細胞形狀，平滑肌為梭形，細胞核位於**，而骨骼肌呈粉條狀，就是呈細長桶狀。
3、骨骼肌細胞有橫紋，由粗細肌絲組成肌小節，又名橫紋肌，而平滑肌沒有橫紋。
4、從分佈的位置看，平滑肌分佈含歲於呼吸道和其他內部臟器等處，功能為驅動巖鬧消化道等蠕動，骨骼肌附著於骨骼，是使身體運動的動力器官。
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