1樓：帳號已登出
其實無繩跳繩和有繩跳繩在運動效果方面是不同的，跳繩可以訓練上下肢體協調能力， 無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子。
所以就不存在上下肢配合的問題，森伏當然也有模仿配合，但畢竟有區別。
2樓：堅持帥下去
有繩跳繩。無線跳冊核友繩跳一百下，也沒有跳繩來的三十下好。
首先說的是手有繩會有一定的負重，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，然後是腿，沒繩子會不自覺的跳的抵州槐，膝蓋會減少彎曲，總體來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面氏鄭有繩跳的時候會有一定成就感。
3樓：mc孫小光
無繩跳繩和有繩跳繩的效果不太一樣，頌棚態在四肢協調鍛鍊、**效果方面，有繩跳繩效果更佳，無繩跳繩可野源能更適合於場地有限、身體素質較弱的人群和啟。跳繩是一項有氧運動，長期適量跳繩鍛鍊，不僅可以鍛鍊心血管、呼吸、神經系統的功能，增強身體素質，還可以使全身肌肉更加結實，一定程度上可以減少臀部和大腿上多餘的脂肪。
4樓：洛陽
我個人認為是有繩的好，因為有繩的可以讓你更清楚的知道繩子的力量感。
彈力繩怎麼練腹肌
5樓：網友
彈力繩對腹肌 不是很好鍛鍊 效果不好。
空中登車。仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。
將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝(圖1)，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹。
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。
如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹。仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。
雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹。仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
傳統卷腹：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。
雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
通過肌電圖儀(emg)測試發現，空中登車是鍛鍊腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。
不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展。
6樓：愛健身的梅老闆
彈力繩健身完結篇：一根彈力繩如何練出飽滿胸肌？
請問去健身房多久能瘦？和練出腹肌
最快三個月吧。鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉...
杆梢有繩的位置斷了怎麼能修好,釣魚竿梢繩斷了怎麼修
是最上面的一節杆子斷了還是杆子梢斷了?換最上面一節要配,有點麻煩,杆梢就簡單多了,漁具店都有 換根杆纓就行了，不值錢，一般漁具店都不要錢。你要是不會修的話我可以幫你 釣魚竿梢繩斷了怎麼修 最好的修復辦法就是買一支一樣的竿稍替換一下。臺釣的釣組有自身的特點，其主線與釣竿的長度基本是保持一致的。拋竿之後...
筆畫和雙拼哪個有優勢，筆畫和雙拼哪個有優勢？
我用過雙拼，現在正在學習五筆，我來回答你吧1，五筆的優勢大。筆打字要準確，因為五筆的重位元速率比雙拼少很多，雙拼畢竟還是屬於拼音的，只是相對於全拼重位元速率少一些，而五筆重位元速率很少，如果打單字的話幾乎大多數字打出來都是排在第一位的，所以幾乎不用按數字鍵來選字 2，雙拼比全拼雖然減少了按鍵，但是由...