1樓：匿名使用者
傑克·樂來尼現年八十五歲，被譽為美國健身界的教父。他一生都致力於合理飲食，健身和心理健康的練習和推廣。他的理念讓上百萬的美國敏毀遲人走上了健康之路。
到現在他還常常應邀進行講座並出版健身圖書和音像製品。
傑克：我孩提時代的記憶是很痛苦的。我是個急躁，愛惹是生非，又肥胖的男孩。
不管男孩還是女孩，要不離我遠遠的，要不就合夥揍我。我每次受了欺負，媽媽總是給我糖吃。我吃的糖越來越多，橋李到最後我都上癮了。
我當時並不明白，但我的情緒和身體都被過量的糖給攪壞了。到十五歲那年，我常常頭痛得發昏，還曾想過自殺。
我母親四處求醫，終於有一次，我們一起去聽了一位營養家保羅的講座。我才明白了是太多的糖在與我作怪。於是我跟著保羅學習合理飲食和健身。我逐漸成為了素食主義者和健身的行家。
我的症狀馬上就有明顯的改善。我變成了乙個穩重而又聰明的孩子。大家也都注意到了我的轉變。
我閱讀了很多書籍來學習怎樣進一步幫助我自己。力量訓練幫我強健了身體，又增加了自信，我自己在給院裡擺了餘帆很多健身器材，很多都是我自制的。慢慢有很多警察和消防員都來參觀我的健身房，想弄明白我是怎樣變的強健的。
於是我開了一間健身房並當上了私人教練。
2樓：匿名使用者
球運動發展到今天，運動員的彈跳力和滯空能力越來越重要，許多人在經過一段時雹辯則間的力量訓練後，身體雖然變得更強壯，彈跳力和身體的靈活性卻沒有相應的提高，甚至有源棚所下降。殊不知，力量訓練具有多重效應，必須明確訓練目標，選擇恰當的方法，灶鎮才能達到預期效果。
自己的力量已經練到了最大,如何在增加
3樓：
摘要。1、多跑步。多跑步，讓身體上的肉變得結實，不要軟軟的，身體變結實了，才能更加有力氣。
2、多喝牛奶，多吃牛肉，讓身體強壯起來。力氣大的人，看起來都比較壯，肌肉很結實，這就要平時多喝牛奶，多吃一些牛肉了。
3、剛開始可以練習啞鈴，或者舉重。跑步可以讓身體變得結實，練習啞鈴，或者舉重，可以鍛鍊手臂的力氣，這樣力氣會越來越大了。
4、引體向上，平時沒事多做引體向上，對身體有很大好處，而且對力量也有很大效果。
自己的力量已經練到了最大，如何在增加。
增加運動量。
1、多跑步。多跑步，讓身體上的肉變得結實，不要軟軟的，身體變結實了，才能更加有力氣。2、多喝牛奶，多吃牛肉，讓身體強壯起來。
力氣大的人，看起來都比較壯，肌肉很結首談實，這就要平時多喝牛奶，多吃一些牛肉了。3、剛開始可以練習啞鈴，或者舉重。跑步可以讓身體變得結實，練習啞鈴，或者舉山睜重，可以鍛鍊手臂的力氣，這樣力氣會越來越大逗芹歲了。
4、引體向上，平時沒事多做引體向上，對身體有很大好處，而且對力量也有很大效果。
5、去健身房報乙個班，這樣可以快速地讓螞消你力氣變大起來，身體變得強壯起來。因為健身房裡設施齊全，銀物廳而且有專門的鋒隱教練來幫你。
我的力量已經很大了，如何在練呢的更強大。
繼續鍛鍊啊。
力量訓練的方法有哪些，力量素質訓練的方法有哪些？
這個比較複雜，力量訓練的方法多樣，從是否利用器材角度來說有克服身體自重和器械訓練。克服自重的可以用俯臥撐 仰臥起坐 仰臥舉腿 蛙跳 深蹲跳 觸胸跳 象走 蠍子爬 矮姿走等方法，這個一般用於訓練初期 利用器械可以用槓鈴 啞鈴。比如用槓鈴做臥推 快挺 半蹲跳 深蹲跳 半蹲起 深蹲起 弓步跳等。利用啞鈴可...
鍛鍊手臂力量最快的辦法是什麼,鍛鍊手臂力量最快的辦法是什麼
手臂肌肉主要分三個部分 上臂內側的肱二頭肌 上臂外側的肱三頭肌 前臂屈指肌等。經鍛鍊後，其中肱三頭肌體積為最大。基本動作主要有 肱二頭肌 槓鈴 啞鈴 彎舉 單槓引體向上 肱三頭肌 雙槓雙臂屈伸 負重 俯臥撐 前臂屈指肌 棒上系重物後捲起放下 練腕力。健美訓練不同安排有不同的效果 大重量少次數訓練增力...
武術當中的力量訓練問題，武術散打力量素質訓練方法是什麼？
樓上說的很好了，力量訓練西方搏擊並沒有完全脫離健美練法，中國功夫的倒是別具一格，石鎖那不是舉的，是靠全身的巧勁耍的，要是跟健美似的傻舉，那都可以參加奧運會舉重了，還上萬次。雖然說格鬥都要練力量，但是和健美的目的不同，方式也不一樣，我跟專業隊的人學過，那練力量的方法跟健美是完全不同的，所以這個意見，我...