6公里5分40的配速怎麼樣

1樓：帳號已登出

您的6公里5分40的配速是乙個很不錯的成績，表明您的跑步技術和耐力都很不錯。這個配速可以說是中等水平，可以在跑步比賽中取得不錯的成績。如果您想要提高自己的配速，可以通過跑步訓練來提高自己的耐力，比如每週跑步次數和距離，以及每次跑步的族攔時間和節奏。

另外，您還可以通過改變跑步兆消胡的節奏來提高配速橋螞，比如慢跑、極限跑等，可以幫助您提高配速。在跑步訓練中，您還可以增加跑步的強度，比如增加跑步的幅度、加快跑步的速度等，這些都可以幫助您提高配速。

2樓：職場達人松鼠學長

6公里5分40的配速很慢物臘鄭，一般的汽車，跑6公里大罩頌概需要1分30秒就可以跑到5分40秒，實在是太慢了局肆，需要提速。

3樓：縱謐

6公里5分40的配速是乙個比較高的配速，大約相當於你每小時跑11公里，這對螞罩於一般人來說可能會有一定的悶臘鬧挑戰，但對於有經驗的運動員來局梁說並不是很困難。

4樓：你在狗叫什麼

6公里5分40的配速是乙個比較高的配速，大約相當於你每小時跑11公里，旅磨洞這對於一般人來說可能會有一定的遊攜挑戰，拆枯但對於有經驗的運動員來說並不是很困難。

10公里43分鐘是什麼配速

5樓：go張得帥

10公里43分鐘的配速是：每公里四分二十秒左右。跑步十公里用時四十改梁三分鐘，配速就是四分二十秒左右，這個速度還是比較快的。

因為對於大多跑步愛好者來說，平時跑步鍛鍊身體，跑步距離一般都在十公里左右，一般都得需要五十五分鐘左右的時間才能完成，配速基本在五分半左右的時間，相比較而言，能夠用時四十三分鐘，配速四分二十多秒算是比較快點的了，水平也比較高。

配速的含義配速是每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。跑步中配速的意義，相於心臟中的心率、汽車中的碼錶。

如果你在標準跑道上跑一圈（400公尺）需要3分搜襲鐘的時間，那麼每跑一千公尺就需要7分30秒的時間。這也就是世殲兄說你的配速為7分30秒。

五公里配速多少才算快呢？

6樓：寶我想去看看

業餘18分-20分挺快的。

跑步只是為了健康，對提公升跑步水平沒有特別要求的人。這部分人只要能堅持規律跑步鍛鍊，大致的5公里跑配速在「每公里6分鐘」水平上下，差不多5公里跑用時30分鐘。可以說，每公里6分鐘，是大眾跑者的普遍水平。

在某個階段，以「降低體脂率」為目標的朋友，可能會有兩種跑法：

一種是採用勻速慢跑，速度很慢，可以慢到沒有配速要求。其目的只是為了消耗熱量，用於燃脂，卻不想過多消耗體力，即不會讓自己跑得很累，身體的運動反應比較小。

這種情況，只要需要跑完5公里或者跑30至40分鐘就行了，速度不速度，不用關心。

另一種是採用快慢交替的跑法，也有一些人會將其中的一段採用高強度間歇的跑法，通過製造過量氧耗，來提公升跑後的燃脂水平。

這類跑法減脂效果好，被一些力量訓練者所採用，因為這樣可以有利於防止因跑步產生的肌肉流失。

這類跑法雖然平均配速可能會快不少，但配速快慢不是重點，講求速度的變化才是關鍵。