1樓：匿名使用者
每次自己要生氣的時候就強迫自己在心裡先從1數到10,這個過程中一邊數一邊想讓自己生氣的這件事自兄李己生隱陸氣後有沒有改善，這樣慢慢就羨攜遲剋制下來了，我覺得效果蠻好，在電視劇集中學的。
咋辦呢？怎麼控制自己不發脾氣,不生氣
2樓：海擁
情緒管理是一項需要練習和培養的技能。以下是一些控制情緒的方法：
慢慢地呼吸：當你感到憤怒或不安時，嘗試深呼吸來冷靜自己。緩慢地吸氣，然後緩慢地吐氣，每次深呼吸2-3分鐘，可以讓你感到更加平靜。
換個角度看問題：當你感到生氣或沮喪時，嘗試換個角度來看待問題。問問自己，對方拆悔或事情本身是否值得你失去平靜的心態。
與他人交流：找個朋友或親人，向他們訴說自己的感受。傾聽他們的意見和建議，也許會有所幫助。
尋求幫助：如果你感到情緒難以控制，可以尋求專業人士的幫助，例如心理諮詢師或**師旅橡，他們可以幫助你更好地理解和管理自己的情緒。
3樓：網友
1.分散精力：當被某個人或事搞得心緒不寧，想要發脾氣巖唯穗時，可以遠離生氣的源頭。
用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。比如：看一些正能量的書和電影；聽聽輕鬆愉快的**山枝。
2.宣洩情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有通過疏導、為惡劣情緒找乙個宣洩的出口，才能平復憤怒。
否則，不敢表達憤怒，長期壓抑，負面情緒越積累越多，會引發各種心理和身體的疾病。最後一旦爆發，自己會受傷，對方也難以承受。可以通過運粗卜動，吃飯，寫日記等形式合理發洩，向親朋好友傾訴。
3．換位思考：換位思維，是一種心理平衡和調節，不是欺詐和權術，而是需要經過長期修煉、逐步養成的。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。
換位思考能化焦慮憤怒為心平氣和，能讓心頭的怒火平息，胸懷開闊。
4.心理疏導：心理疏導的有效方法之一是自我暗示，給自己輸送積極的心理能量。要提高心理承受能力，努力加強自身修養，開闊心胸。
5.尋求幫助：假如經常無法控制情緒，任何無關緊要的事都會大發脾氣，過後又會為自己的行為後悔不已，不妨找心理醫生和心理諮詢師尋求幫助，找出產生問題的原因，對症**。
4樓：網友
控制自己的情緒是一項非常有益的技能，可以幫助您在生活、工作和人際關係中更好地應對各種情況。以下是一些可以幫助您控制情緒和情緒爆發的策略：
1. 意識到自己的情緒，並停下來冷靜下來；
2. 採取深呼吸或冥想等放鬆和物廳配冷靜自己的技巧；
3. 用耳語或說出心中的感受，而不是發脾氣；
4. 嘗試理解和同情別人的立場；
5. 給自己一些時間和空間來思考和平靜下來；
6. 尋求支援或尋求專業心理諮詢如果你伏磨有長期的情緒管罩指理問題。
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