1樓：夢幻星宇
越想著讓自己睡著，自己就越睡不著。
越覺得自己「怎麼還是睡不著，真氣人」，越是這麼想，你就越睡不著。
如果你總是想著隱槐你睡不著的話，那就不要想你睡不著（我承認這話有些癟嘴，但是你自己品味啊），你就不知不覺睡著了，這個過程是慢慢調節的，彆著急，今天你睡不著，明天還可以接著調節，你有的是時間去慢慢調，終有一天，你會調節好，什麼都不想就睡著了，彆著急，越著急越睡不著。
如果還是想白天的灶如友事情，那你就告訴自己，不要想這麼多，沒用，想了又怎樣？
其實你這種情況是你的壓力太大的緣故，你橡者應該減下壓。
很多事沒什麼可著急的，慢慢就好了。
很多事也沒有什麼大不了的，慢慢就好了。
只要你沒有做錯誤的事情，你的人生慢慢就好了。
2樓：網友
的心態調整的狀態下，不要讓自己想得太多，忌菸酒，讓卜衝咖啡。
一杯牛奶睡覺時，儘量不要讓自己想的東西太多了，放坦殲松。
您也可以嘗試使用弊慶薰衣草精油芳香**。約四小時，睡前，再加上三分之二的水4-5滴薰衣草精油香薰燈或香薰爐還可以改善睡眠，緩解壓力。精油過度適得其反，所以應該不會太多。
睡眠不足時怎麼集中注意力
3樓：健康小馬甲
我們人體的思維是非常重要的，但是有些朋友們的集中力不是非常的好，經常會出現開小差的情況了，這就導致經常做許多的事情都做不好，尤其是在睡眠不足的情況下，更是很容易出現集中力不好的情況了，那麼睡眠不足時怎麼集中注意力？這是我們許多的朋友們都比較關注的問題，下面我們一起來看看。纖森譁。
1、使用舒爾特表
舒爾特表是一種十分科學的鍛鍊注意力的毀行方法。使用時，可以盯著表，尋找一串有規律的東西，比如1-9等等。舒爾特表的格式是不確定的，春祥可以通過電子舒爾特表進行鍛鍊，每天5-10次，大約一週就會有明顯成效，另外，我們想要更好的集中注意力，那麼我們還需要在生活中儘量的遠離電子產品，尤其是輻射比較強的大螢幕，當你身邊有電腦、手機、電視時，你總是會不由自主的看一眼。
這當然是你的下意識，因為很多生物都會被發光體吸引。所以，尤其是我們在學習或者是工作的時候，最好將手機關掉，這樣也是有利於我們集中注意力的。
2、使用gtd法
gtd的意思是「把事情做完」。使用gtd的方法原則上很簡單，就是將大腦中所有應該做的事記錄下來，然後通過計算時間，安排好。這樣在做一件事的時候就不需要總是想著還需要做的事，因為一切事情已經安排好。
當然，想要良好的運用好gtd法絕非一朝一夕的事情，需要不斷的訓練和整合適合自己的方案。gtd法是生活中非常重要的乙個集中注意力的好方法，所以我們大家都是可以學習這個方法的，這樣，如果我們需要做一些耗費精力的事情了，我們就是可以通過gtd法來集中注意力。
上面我們詳細的瞭解了睡眠不足是如何集中注意力這個問題，我們可以知道，其實日常生活中集中注意力的方法也是非常多的，比如使用舒爾特表，使用gtd法等等這些方法，都是可以幫助我們有效的集中注意力的，對於我們精神的健康也是非常的有好處的，所以我們可以將這些方法記住。
睡眠障礙、注意力不集中，這是怎麼回事？
4樓：ccc菜辣椒
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程寬喊強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經系統的活動 ，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之後，雖然產生了疲勞，但稍事休棚豎憩或睡眠後就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超慎和野越耐受極限，就可能產生神經衰弱。
注意力不能夠集中，整天的昏沉、嗜睡也有可能是抑鬱的表現？
5樓：壽湃
嗜睡有可能是身體狀態不佳的一種表現，出現嗜睡並不一定是抑鬱。因為抑鬱症患者的核心症狀通常表現為持久的心境低落和興趣喪失，伴有焦慮或激越，甚至出現幻覺、妄想等精神病性症狀，抑鬱症患者往往存在睡眠障礙，大多數表現夜間入睡困難或者早醒，但是也有少部分患者可以表現為睡眠增多或嗜睡。
嗜睡是指白天睡眠時間過多或者在睡眠時間充足的情況下，仍覺得疲勞、乏力和精神不足等，甚至白天有很長時間在睡覺。需排除是因睡眠時間不足、酒精等因素導致的睡眠時間過多，還是由疾病引起。常見疾病有發作性睡病和特發性睡眠增多等，
6樓：網友
注意力不集中，整天昏沉，嗜睡，這不是抑鬱的表現，抑鬱的表現是不愛說話。，遇事愛往牛腳尖裡鑽，怎麼勸也沒用，只能自己勸自己。每天把事情都往最壞的地方想。
每天把自己搞得像得了一場重病一樣，整天人不人鬼，不鬼，那麼你肯定是。得了血液粘稠的病症，所以說才精神力不集中，整天好睡，貪吃。
7樓：香香兒
患者的頭部會有重壓感或是緊箍感，腦袋昏沉不清，一般在用腦或是疲勞後加重，休息後減輕。其持續時間一般較長，時輕時重。
8樓：網友
從抑鬱焦慮中走出來，獲得發自內心的喜悅後，感覺自己豐富很多！成長很多！看清很多！
明白很多！一種脫胎換骨的喜悅！因為這段經歷，我變的內心強大，潛力凸顯，困難面前勇敢、堅忍！
短短的時間巨大的改變！
晚上總是睡不好，導致第二天白天注意力很難集中，有沒有什麼好辦法可以提高睡眠質量啊？
9樓：文化冷觀
睡前可以吃點安眠藥，調節一下身體。可以睡前喝杯茶，用黃芪 克， 白菊花8朵，當歸 3克 ，枸杞 5克，黑苦蕎6克，陳皮 2克 ，紅棗一枚，晚上用開水泡水當茶喝，可以達到補氣養血安神催眠的效果。效果很好。
有些人睡不著實際上是 身體虛弱 氣血兩虛 ，身體勞累，由於身體弱，一累了 反而睡不著。所以，通過 補養氣血 同時 安神催眠 反而容易入眠。菊花 清肝明目 安神， 當歸 補血 散寒 活血化瘀 安神 ，黃芪補氣養血，枸杞補肝益腎 安神，黑苦蕎潤腸通便 補脾益氣 安神， 陳皮 行氣止痛，紅棗補氣益血安神。
這個方安神催眠的效果極好。
10樓：支晨辰
睡眠有時候跟年齡有關係，如果人到中年期就很容易睡眠不好，那這時候可以白天增加體育運動，晚上睡前泡泡腳，喝杯牛奶。
11樓：櫻桃煎餅果
白天可以增加一些體力勞動，多幹活多付出，身體勞累時通常睡眠會好一些。
12樓：小兒呀呀
有時候是因為年齡的關係有時候是因為身體狀態或者休息不好。
13樓：健康新經
晚上入睡難白天沒精神4個方法提高睡眠質量，助你安然入睡。
14樓：網友
有生理方面和心理方面的原因。只有對症下藥正確**才能行啊。
15樓：福緣
年齡多大了，男的女的。
上課注意力不集中？上課注意力不集中原因？
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怎麼治療注意力不集中，怎麼治療注意力不集中
首先扔掉手機，隔斷網際網路。其次給自己定計劃，列出來每天要做的事情，包括老師佈置的作業和自己課外提升的練習，讓自己忙碌起來 有點壓力，做好一件事就劃掉一件，一件一件去完成，很有成就感，而且在這過程中你會發現自己注意力集中了許多。要說注意力難集中，個人認為就是太閒了，沒有緊迫感。高中之後聽過一句話叫 ...
小孩注意力不集中的原因，小孩子注意力不集中的原因？
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