吃什麼魚才不會胖，吃什麼魚能減肥

1樓：陽光燦爛

想**的人可以適當的吃一些魚類，如可以適當的吃一些鱈魚，草魚，鯉魚，鱸魚，這些魚類都是可以的，這些魚類所含的脂肪含量非常少，適當的吃一些，御槐不會引起體重增加，而且這些魚類中所含的優質蛋白非常豐富，易於被人體吸收，多吃一些這樣的魚類，可以補充人體所需要的必需氨基酸，可以增強人體的抵抗力。

想要**的人，盡鎮如友量不要吃無鱗的魚類橡稿，因為這樣的魚類所含的脂肪以及膽固醇含量比較高，如果吃得太多，有可能會引起體重增加，甚至有可能會引起血脂異常。

想要**的人還要注意適當的調整飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，另外還有適當的參加體育鍛煉，增強體質，控制體重。

2樓：學海無涯回頭是案

深海魚，分屬十多個科，常見的深海魚有：石斑、黃花魚、鱈魚、沙丁魚、鯊魚、鯨魚、三文魚、金槍魚、海鱸、秋刀魚、海鰻、鮁魚、黃花魚、鯧魚、鯪魚、鳳尾魚、馬面魚等等。下面簡單介紹幾種餐桌常見的深海魚：

1.石斑魚：蛋白質的含量高，而脂肪含量低，除含人體代謝所必須的氨基酸外，還富含多種無機鹽和鐵、鈣、磷以及各種維生素；其魚皮膠質的營養成分，對增強上皮組織的完整生長和促進頃瞎膠原細胞的合成有重要作用，被稱為美容護膚之魚。

尤其適合婦女產後食用。味道鮮美是餐桌上的佳品。

2. 三文魚：含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增雀梁空強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效；而且能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有「水渣告中珍品」的美譽。

3. 鱈魚：肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的dha、dpa外，還含有人體所必需的維生素a、d、e和其他多種維生素。

鱈魚肝油中這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。因此，北歐人將它稱為餐桌上的「營養師」。

吃什麼魚能**?

3樓：北網域名稱醫

市場上常見的魚有：鯉魚、青魚、銀魚、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、鯧魚、鮭魚、海鰻陸禪、沙丁魚等。以100克重量做對比，通過這個脂肪含量從低到高的分析圖就可以知道。