1樓：1069淺笑安然
對於我們現在的很多人來說，運動是一件很好的事情，可是在運動過程當中，我們也要分時間和分情況，那麼很多人就有這樣的問題，就是我們能空腹去做大量的簡穗大運動嗎？為什麼呢？今天手編就來給大家簡單的講一講，我們在運動過程當中是否能空腹。
我攔豎們在運動的時候也是要分情況的，我們在空腹的時候最好還是不要去運動，因為空腹運動對於我們身體來說是有害無益的，並不是什麼時候都能夠去運動的？我們在運動的時候要保證並不是空腹的，是也不代表我們在吃完飯之後立即就能夠去運動，在飯後還是要休息半小時左右，我們才能夠去進行我們的體育運動，不管是保護運動還是空腹運動，它對我們的身體都是有許多的損害的，如果我們進行空腹運動的話，我們的胃腸會不需要很多的血液，就會使我們的胃部消化能力減弱，當我們經過一夜的休息之後，我們體內的能量也已經消耗的差不多了，體內這個時候的血糖濃度是偏低的。
如果這個時候我們什麼都不吃，就去運動的話會，使我們的血糖濃度就會變得更低，因為我們在運動過程當中需要消耗大量的能量，而血糖是大腦的直接能源物質，如果血糖濃度過低，大腦就會暈胃，缺少動力而感到特別的疲勞，我們就會感到頭暈乏力，並且我們在空腹運動時，我們血液當中的遊離脂肪酸就會明顯的增高，而脂肪酸他是心肌等肌肉活動的能量**，但是當他的量過多的時候也會成為我們身體當中的一種毒物，造成我們身體更多的損害。並且如果我們長期的進行**運動的話，也會使我們容易患上腸胃等疾病，所以空腹運動對我們族圓的身體是有許多的傷害的，我們在運動的過程當中，一定要避免這樣的情況發生。
以上內容僅代表我個人觀點，如有錯誤，敬請諒解。
2樓：大超說教育
我們不能空腹去做大量的運動。因為空腹運動對身體不好，會導致低血糖。
3樓：巨蟹阿斯頓
不能空腹做高強度的運動，最好選擇在飯後乙個小時進行運動；蘆舉由於空腹可能會導致低血糖，運動也會消耗一定的熱量，血糖較攜顫低對人體是陪隱碧有害的。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
不能，因為空腹運動會山雹塵導致低血糖，運動消耗的能量非常大，劇烈運動會導致眩暈，肆悉最逗禪好選擇輕微的運動半小時。
空腹的時候能不能運動？
5樓：帳號已登出
一般不建議空腹運動。因為運動時會消耗大量的能量，運動時基礎代謝率還會增加，如果長時間空腹運動會誘發低血糖，從而出現頭暈、頭痛等不適症狀，如果本身患有糖尿病，還會對病情造成影響。空腹運動時由於機體能量缺乏，還會影響運動的效率。
一般建議餐後靜坐半小時左右參加適量運動，如散步、慢跑等，避免劇烈運動；消化功能不佳、胃腸蠕動慢的患者則應該在餐後兩小時左右再適當運動。
6樓：怎麼才
儘量不要空腹運動。一般情況下，更提倡飯後運動。但建議在飯後至少半小時到一小時後再進行運動。
一般來說，飯前運動的話，空腹狀態不太適合運動，雖然可以消耗脂肪，達到健身**的效果，但可能造成低血糖暈倒等情況，所以相對而言還是比較提倡飯後運動的。
更需要注意的是，飯後不要立即運動，至少半小時後再運動。吃完立即運動，比較容易引起胃腸道等疾病，因此飯後運動時散散步即可，劇烈運動的話需要一小時後在進行。同時對於飯前半小時也是不適宜劇烈運動的，易造成消化液分泌減少等。
無論飯前還是飯後，都建議留出一定時間緩和，不要立即開始劇烈運動。
7樓：不許叫我波波
空腹可以適量運動，但不建議做劇烈運動。
早上空腹的狀態下可以適量做一些運動，比如散步、慢跑，可以根據自身年齡階段以及身體素質選擇合適的運動方式，但是空腹的狀態下不建議做劇烈運動。因為空腹時由於體內缺少能量，做劇烈的運動容易導致低血糖，有可能會引起暈厥。而且起床後身體各臟器剛處於甦醒的狀態，需要一段時間緩衝。
如果這時做劇烈的運動，有可能會導致胃腸發生收縮、痙攣，引起腹痛。
總之，空腹可以適量運動，但是不可以做長時間的劇烈運動。
8樓：網友
病情分析：空腹運動是不建議的。 運動對人體來講是非常好的，既可以有效的消耗熱量，減輕體重，提高基礎代謝率，又可以降血糖。
對於糖尿病患者，運動也是建議在餐後一小時，而不是空腹運動，空腹運動對人體最大的危害就是有可能會誘發低血糖，尤其糖尿病患者如果在空腹進行劇烈運動，低血糖的風險就更加大了。低血糖，對於糖尿病患者，危害甚至比高血糖的危害還要大。如果出現了嚴重的低血糖，會抹殺之前血糖控制良好帶來的所有益處。
所以，建議患者餐後一小時運動，而不是空腹運動。
9樓：小泥日記
不能運動，因為會造成低血糖，建議：飯後半個小時在運動！無論是飯前還是飯後都需要留出時間來消化，避免出現腸胃道之類疾病！
10樓：常平學長
根據個人的身體狀況來定，可以少量的運動，合理的運動。早起空腹運動過多的可能會引起低血糖，要合理的控制一下運動量，運動完後搭配合理的飲食，還有利於健身，**呢，如果空腹運動有任何不適症狀肯定是不可以的！
11樓：緣起緣落說情感
空腹肯定不適合劇烈長時間的運動，運動會消耗大量能量，空腹容易暈倒，從而發生危險。
12樓：逍遙
可以運動，只要自己身體不覺得餓就行。
13樓：在四明山喝咖啡的百香果
空腹的時候最好不要參加劇烈的體育運動，否則容易引起血糖低導致人的昏迷。
14樓：網友
儘量不要空腹運動，容易造成低血糖。
15樓：發現生活的美
不能運動，容易受傷。
16樓：網友
不影響的。只有飽不理髮餓不洗澡的說法，其他沒有特別要求。
17樓：匿名使用者
1、在平時生活中並不建議在空腹的情況下進行運動，因為在早晨起床之際人體各項機能都還是隻是暫時的處在甦醒的狀態，這個時候如果進行一些大幅度的運動的話會造成我們身體的血壓或者是血糖的含量急速公升高或者是降低，對我們的身體健康是有著很大的不利的影響的，所以在平時生活中的話是不建議在空腹的情況下進行運動的，可以選擇食用一些麵包牛奶來進行充飢，少量的食用都是可以起到很好的補充身體內的能量的作用，所以在平時生活中的話是需要注意的。2、在平時生活中不建議在早晨空腹的情況下食用早餐會對我們的身體健康造成一些不利的影響，尤其是對於一些自身血糖含量就比較低的人群更是應該注意些，可以食用一些含糖量的食物來幫助補充了身體的一些能量之後再去進行運動，這樣對我們的身體健康是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中的話還是需要注意的。
2、在平時生活中在早晨的時候建議還是食用一些食物之後再去進行運動會比較好一些，對我們的身體健康狀況也有著很好的維護的作用，因為在很多時候在空腹的情況下進行運動的話會很容易造成腸胃不適的情況發生，出現腹痛或者腸胃病的情況出現，但是也不建議一次使用過度，這樣也是會對我們的腸胃造成一些不利的影響的，所以在平時生活中進行運動的時候自己是需要注意的。
在早上空腹的時候，能做運動嗎，做什麼運動比較合適
18樓：小明是娘炮
早上不宜空腹做運動，對身體健康不利。
早上空腹運動不健康會呈現血糖不安穩，定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。
至於運動頻率，健康成年人天天身體活動應到達相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。假如身體條件答應，天天最佳進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
早上可以做的運動也很多。
如慢跑早晨進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍哦！所以說早上進行一段慢跑對男士身體是非常有益的！
常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會公升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有乙個最大的優點：人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的乙個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛鍊更有效。
19樓：颯颯
最好不要做很劇烈的運動。一般壓壓腿，伸伸懶腰就行。早晨空氣也不好。一般下午做運動比較好。
20樓：萬川麻將
瘦全身：最適合早上空腹做的動作，值得收藏！
21樓：風水先生
跑步！不要做太劇烈的運動！
22樓：光旭教練
空腹運動的真正目的和意義。
空腹可以運動嗎早上 早上空腹可不可以運動
23樓：雙麗劍
1、早上可以空腹運動。
2、早上空腹鍛鍊有很多優點，也有一部分缺點，因人而異。對於身體健康的人，早上可以空腹進行鍛鍊，對於身體弱或者是體質差的人，不建議早上空腹進行鍛鍊。
3、具體來說，健康的人早上空腹進行跑步、手毀扮快走或者力量運動，可以很好的燃燒脂肪、更好的塑形，對於心肺都是很強的鍛鍊，特別是早上進行遊泳，可以很好的調節人體各器官。但是，對於體質弱，特別是糖尿病、冠心病還有老年人，不建議早上空腹進行鍛鍊，因為過強畢灶的運動會使血糖降低，同時會誘發出現低血糖以及心梗、腦梗這些危餘並險的疾病。
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