1樓：網友
每天晚上鍛鍊身體是最好的長跑步快走，競走都可以。
2樓：帳號已登出
人體一天的生理活動有變化，運動時間也有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛鍊，才會取得更好的效果。高強度運動可以在飯後兩個小時進行，中度運動可以在飯後一小時進行，輕度運動在飯後半小時進行最合理。但注意一定不要在餐後立即進行運動，否則可能會造成胃下垂的症狀。
人體體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，第乙個**時間是早上七點左右。因為早起鍛鍊能夠快速讓人清醒，並且能夠讓人充滿活力。此外，傍晚時人體激素活性也處於良好的狀態，身體適應能力和神經敏感性最好，也提倡傍晚時鍛鍊。
但要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，從而妨礙入睡，影響睡眠質量。
對於每天什麼時候鍛鍊最好，要根據個人的生活習慣以及空閒時間來定，但綜合來考慮傍晚鍛鍊的效果最好。
有的人喜歡早睡早起，早晨起來進行型罩鍛鍊就是比較好的選擇，因為晨起鍛鍊可以扒早使人進入興奮的狀態，能夠開啟一天比較積極向上的生活。如果白天工作比較忙，下班後或者是晚飯後進行鍛鍊也比較好，因為在晚上人體的體溫相對較高，這個時候運動會提高體溫、加快心率，有助於睡眠質量的提高。最佳的運動時間是指體育運動的最佳時間，即下午3-5點，研究發現高強度運動可在飯後2小時進行，中度運動可在飯後1小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最為合理。
如早晨時段人體進行劇烈運動，可促進交感神經興奮，這種急劇變化可使機體產生一系列的變化，並影響全天的精神狀態，對健康有害。另外，這個時間運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀。而在上午、下午時段則又受上班、工作、家務等客觀春租雀影響，人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制，一般在傍晚到達高峰。
需要注意的是運動前一定要做好充分的熱身準備，可做些肢體的伸展活動，如踏步、轉身、轉腰、深呼吸等，時間在10分鐘左右。
一天中什麼時間適合鍛鍊？經常鍛鍊有什麼好處？
3樓：喜歡嘮嗑的歪歪
一天中最好的鍛鍊時間是下午4點左右，這時候氧氣最足，鍛鍊能後增強心肺功能，堅持鍛鍊還能提高免疫力，在疫情的當下，免疫力高才是王道！
4樓：釩矽攢勵奎
我認為可以在早上8點前進行鍛鍊是最好的選擇；經常鍛鍊可以讓自己延年益壽，達到身體新陳代謝的作用，使自己精神狀態面部都會起到很好的作用。
5樓：愛情來了擋不住
一天中晚上最適合鍛鍊；經常鍛鍊可以增強自己的免疫力，提高自己的身體素質，穿衣服非常好看，有自己的肌肉線，有著強大的力量。
6樓：啥地方
我認為早晨和傍晚更適合鍛鍊；能夠提高身體的免疫力，預防心腦血管疾病，促進血液迴圈，鍛鍊核心力量，養成健康積極向上的心態。
一天最好的運動時間是在什麼時候？應該做什麼運動？
7樓：怕冷卻愛上雪
隨著社會不斷的發展，科技不斷的日新月異，現在在現實生活當中，很多工作人群基本上都是面對電腦，一坐一整天，這對於人體的健康其實是非常不好的。因為這會導致人體血液迴圈不暢，還會使人們便秘，靜脈血栓，痔瘡等疾病風險加大。
因此，在日常空閒的時候，就會建議大家多去參加戶外活動，鍛鍊身體，那麼在這個過程當中，到底是早上鍛鍊好？還是晚上鍛鍊好？
1、早上鍛鍊。
中國有句俗話說得好，一日之計在於晨。那麼在上班或者在上學之前進行適當的體育鍛煉，能夠讓人們的大腦快速的從混沌的狀態當中清醒過來，進而能夠更好地面對接下來的工作和學習；
但是如果你是居住在市區，或者是居住在工業區，那麼就不建議在早上進行鍛鍊，因為有相關研究資料顯示，早上空氣中或瀰漫許多有害物質，可通過人體鼻腔管道進入人體呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部方面的疾病；
除此之外，患有三高的朋友也不建議在早晨運動。因為早上人體的血壓容易上公升，運動會使血壓有波動，這樣反而增加身體的負擔。而且患有低血壓的朋友，也一定不要空腹去晨練，否則會導致出現暈倒的狀況。
2、晚上鍛鍊。
眾所周知，晚上進行適當的鍛鍊能夠很好地促進人體對晚餐的消化和吸收，讓腸胃能夠儘早完成工作，而歇息下來也會讓夜間的睡眠變得更加的好。與此同時，晚上進行一定的鍛鍊，會使人體產生輕微的疲勞感，由此也能讓人們獲得更加香甜的夜間睡眠；
除此之外，人體在夜晚的時候，身體血液當中含有的血小板數量相對白天要來得少。因此，通過適當的鍛鍊，不會引起血液粘稠，也不會導致血栓的發生，所以晚上可以適當的進行運動；
但是大家需要謹記的一點，晚上不可以進行劇烈的運動，否則會使人體的大腦處在一種亢奮的狀態，身體也很難以平靜下來，當你心跳加速，血液流通速度加快，體溫公升高，汗腺排放量大的時候，就會影響到你的夜間睡眠！
總而言之，在現實生活當中，大家可以根據自己實際的作息時間和自己身體的實際狀況，以及自己所處的鍛鍊範圍和空間去適當的選擇時間和調整時間，因為早上鍛鍊和晚上鍛鍊都是同樣對人體有好處的，需要根據實際情況出發，沒有乙個固定的說法。
如果你本身患有一些高血壓等之類的疾病，那麼就不建議在早上體內血壓峰值高的時候進行鍛鍊，但如果你的身體非常健康，喜歡在什麼時候鍛鍊都可以。
8樓：帳號已登出
是在早上的時候，這個時候做一些運動可以讓身體有更多的活力，可以讓精神狀態更好一點。應該跑步的，跑步會讓身體得到舒緩會，讓肺活量更好一點，會增強抵抗力，會增強自己的彈跳力。
9樓：幸福小豬豬
一天最好的運動時間就是早上，就要做一些有氧運動，可以去跑步，也可以去跳廣場舞，還可以，快走。
10樓：撲苒悠水身
一天中最好的運動時間應該是早晨7點那個時間段；打太極，跳舞，羽毛球，桌球，散步，慢跑。
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