怎麼去戒除我20年的煙癮

1樓：匿名使用者

看情況：抽菸會在人體中，形成病理平衡。有人剛開始抽菸身體很難受，一段時間後適應了，這就是病理平衡形成了。

這是不抽菸反而難受——就是我們常說的成癮。但難受了你不去慎臘鬥管它，這種平衡就會被打破，一般乙個月到100天，新的符合健康的平衡就會形成。

已抽菸喝酒一輩子的老年人戒菸酒要慎重。老年人身體弱，猛然戒菸酒，病理平衡打破，新平衡一下子建立不起來，這時身體受不了，可能會因此生病。——中醫稱為「氣衝病灶反應」。

如果您屬於這種（因為你煙齡近20年），就要控制煙量，逐漸減少，同時加強鍛鍊、注意飲食和保證充足睡眠，增強體質。不要急於求成。

我戒菸錢局侍煙齡17年。現已經成功戒菸快2年了。以前戒菸復吸，是喝酒時又接過別人遞過來的香菸。

戒菸最好的方法是：

第一，問自己為什麼想戒菸？是不是一定要戒菸？

如果答案是肯定的，列出戒菸的寬磨好處，以及抽菸的壞處，挑出最討厭煙的地方，以及戒菸後自己最高興的地方。

第二，戒菸最好同時戒酒，因為人在喝酒後，意志力會下降。尤其是剛戒菸的時候。我現在喝再多酒，別人再勸煙，我都不會抽菸。

第三，告訴自己的朋友，自己已經戒菸了。一般你的朋友剛開始會拿煙試試你，如果看你是認真的，他們就會支援你。我很多一天抽包的朋友，最後會說，你都能戒掉，那我應該也可以戒掉。

因為我以前比他們抽的還兇。

第四，當想抽菸的時候，深呼吸，改變一下當時的姿態。其實很多人覺得煙可以幫助他，是因為抽菸時，深深的吸菸，這種改變呼吸狀態讓他覺得自己心裡舒服點。所以記住想抽時改變一下自己的呼吸，過段時間，就不用有意識的做這個動作了。

哈哈，祝你早日體會到戒菸後的成就感！

2樓：匿名使用者

1 )必須提高他的認識，要他能自覺地認識到吸菸毀源之危害。尼古丁是什麼東西？到了肺裡的樣子。這些你要收集一數餘尺些材料或資料。這樣你勸他戒菸時就有了很強的說服力；

2 )他最要聽的話是醫生講的話，所以。你是否想辦法與他一起去體檢一下，事前與醫生打好招呼，說他抽菸太多，要他幫助你讓他戒菸。這樣他說的話比你要強薯高多了。也有了作用力；

3 )讓他聽聽一些戒了煙的朋友的體會，他們身體好多了。他們。這是他的感性上提高認識。

也是給他乙個環境上的壓力；我的一些小姐妹們的老公，就是相互訂協議式的：誰不堅持就罰誰！這樣戒了煙的。

也是有效的；

3 )要轉移他的手勢與興趣。其實吸菸有很大的一點上是手勢。不抽了好介他一點手勢均力敵都沒有了。

所以戒菸時，一定不能讓他袋中有煙！再就是要給他適當地給點戒菸之物。經代他的興趣；比如。

他寫作。找人談話。煩惱時就給他喝咖啡。

蜜棧等等；

怎麼戒菸最有效？十幾年煙癮怎麼戒？

3樓：匿名使用者

其實就是乙個強制最有效，就像戒du一樣，一定要給自己乙個耐心，乙份堅持，要不然戒不了的，想要抽菸時喜歡吃什麼放嘴裡吃點什麼，千萬不要拿出來聞聞，聞幾下就放嘴裡了，除非你的意志力超強。迴圈漸進戒菸，一天一盒變成半盒，再變成幾顆。加油。

4樓：晨光

戒菸主要靠自己的毅力，意志不堅強的人是戒不了的，如果想吸菸的時候可以吃些瓜子什麼之類的，這是需要毅力的，沒有做不到的，意志不堅強的人，大多都會半途而廢的，並且煙癮會越來越大。

5樓：匿名使用者

本人親測的，我抽了30年的煙，一天抽一包半左右，用了一款康澤芸戒菸貼貼劑，配合自己的毅力，成功的戒除了我的煙癮。使用之後會慢慢減低抽菸的慾望，慢慢的就不抽了。

6樓：知道

戒菸比**還難？如何有效戒菸？

10年的煙癮怎麼才可以健康有效的戒掉？

7樓：匿名使用者

慢慢減少你平常一天抽一包的那現在就一天抽半包然後乙個星期減掉兩支嚴格控制住，慢慢減下，直在不抽包裡放一些口香糖，超量了想抽就吃口香糖重在堅持。

8樓：匿名使用者

應該慢慢的減少吸菸，直到不抽為止。