1樓：匿名使用者
適當的運動鍛鍊有利於控制或緩解膝蓋骨質增生的病情，堅持做股四頭肌主動收縮運動；仰臥慧顫屈膝屈髖運動；做下蹲和起立運動慎蠢；禁止做大運動量的鍛練，如跑步、跳高、跳遠等。簡單的小運動有益於活血化瘀、舒筋活絡，每天堅持做一下可防治膝蓋骨質增生。
膝蓋骨質增生的**方法藥物**。
藥物**法分為內治和外治，內服藥物是通過腸胃吸收、消化、分解，層層深入血液迴圈，將藥物輸入送給區域性，需要一定的時間才能見效；而外治為外敷骨質骨-坊世帖等寬碧陪。
日常預防膝蓋骨質增生要求如下：1.注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，控制體重，從而減輕膝蓋上的壓力和磨損程度。
2.儘量避免深蹲、負重，常上下樓梯等，3.要適當增加戶外活動，儘量避免長期臥床休息。
4.避免在潮溼處睡覺。5.
選擇軟底鞋。橡皮底的鞋子對足部較好，對膝蓋骨質增生起到輔助**作用。
2樓：你好
膝蓋有骨刺，是不適宜帆棗猛多運動的，尤其是對膝蓋負荷比較大的運動，例如長跑，巖悉爬山，登樓梯等，都不適合膝蓋骨刺的人運動，如果膝蓋不好，想運動的話，可以選擇游泳，騎單車等對膝蓋負荷比較小的運動方式來態橋鍛鍊身體。
膝蓋長骨刺的人可以做哪些鍛鍊
3樓：
概括地說就是：禁膝關節負重鍛鍊，如：爬山、爬樓、跑步等劇烈運動鼓勵膝關節不負重鍛鍊，如騎自行車，游泳等。
同時要控制體重，以減少膝關節負重。
這也是膝關節骨關節炎**中基礎教育，骨關節炎的基礎研究上，不負重鍛鍊對骨關節軟骨的修復是有益的，而負重鍛鍊是損害的。
4樓：留愛給最想愛
你好，別鍛鍊，別讓膝蓋勞累了。
怎樣防止膝蓋骨刺做什麼運動
5樓：塞詩苼
減少鍛鍊，走路越多會越來越嚴重。
指導意見：建議最好是拄拐走路，減輕下肢的負擔，另外可以每天熱敷一下你的膝關節。
骨質增生，俗稱骨刺、骨贅，是指在骨關節或脊椎所形成的骨性贅生物，它是隨著年齡的增加而發生的一種退行性改變。骨質增生好發於負重較多、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關節等。
當關節內產生骨刺時，可表現為區域性的腫脹，疼痛。而發生於頸椎和腰椎時，則不僅有區域性的脹痛，還可能出現麻木、眩暈、走路不穩等症狀。
對於沒有症狀的骨質增生，可不採取任何臨床**措施，但要注意保護關節，可採取適當的運動鍛鍊。當臨床表現明顯，且處於急性發作期時，應儘量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物**和一些常規的**理療，當症狀控制並好轉之後，再堅持適當的體育鍛煉。下面是針對各個部位骨質增生的一些**鍛鍊方法：
頸椎骨質增生 可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
腰椎骨質增生。
1)站立位，腰部左右旋轉。
2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
3)仰臥起坐。
4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。
膝關節骨質增生。
1)坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
2)踩固定自行車，每天30分鐘。
在尚未發生骨質增生時，我們可採取下列一些有效預防措施：
1)要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。
請問膝蓋骨刺的症狀是什麼
首先，主要症狀就是關節疼痛，主要表現為由輕到重。患病初期，患者多在活動時出現關節疼痛感，上下樓時最為明顯，休息後疼痛可好轉。但隨著時間增長，休息時也可出現疼痛感，過度活動後疼痛加劇。 一般，患者患上膝蓋骨刺這種團塵疾病後，日常中會感到有摩擦音的出現，尤其是在上樓和下樓的時候，或許站立轉轉身的時候，疼...
老年人膝蓋骨刺，老人為什麼長骨刺？
樓主還是讓我來你的問題吧。骨質增生在目前尚無特效 但若經過適當的 疼痛還是可以減輕的。當急性發作時，應短期休息。並可用夾板或石膏作暫時固定。急性發作後衝侍，可進行適當戚判圓的活動和有計劃的功能鍛鍊。老年人適當地鍛鍊，可加強關節的穩定性，減慢退行性變化的發生。不過要注意避免過度活動和慢性損傷。各種透熱...
膝蓋骨質增生，軟組織磨損，骨刺應如何治療
骨質增生和骨刺屬於同一種疾病，平時多休息，避免過度使用膝蓋是 骨質增生比較好的 方法，軟組織磨損也需要多休息，如果有疼痛的情況，可以使用一些消腫止痛活血化瘀的藥物來緩解症狀，也可以在疼痛的位置貼膏藥，平時可以在膝蓋處進行熱敷，對改善症狀也有很好的作用。膝關節骨質增生 骨刺能磨平嗎？第一 膝關節長了骨...