1樓：要天天喝
不同型別的人褲遲想要保證有乙個好的睡眠，首先需要去合理的調整自己的時間，在晚上去喝一些牛奶去按摩，去聽一些書法的歌曲泡腳，來緩拿純消解自己的疲勞和壓力，改善自己的睡眠質量和環境消知。
2樓：番茄味雞腿堡
一定悶彎要放鬆心情，不要給自己太大的壓蠢棗力，有些人是因為缺乏鍛鍊的原因導致的，有些人是因為壓力太大的帶罩拆原因導致的，所以一定要放鬆心態，這樣才可以更快的入睡。
3樓：happy薛醜醜
平時一定要多注意休息，一定要有乙個時間計劃表，要調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力。
對於當代人來說，睡個好覺越來越奢侈，這是為什麼？
4樓：花花的情感日記
對於當代人來說，睡個好覺越來越奢侈，因為壓力工作大，而且很多的人都認為夜晚的時間才屬於自己，所以願意熬夜，就導致睡眠狀態越來越差。<>
一、壓力工作大使睡得好覺越來越奢侈。
小便認為睡眠是十分重要的，不僅可以使自己的體力得到恢復，還能夠使自己的精力得到恢復，所以睡個好覺是必須的。但現在有很多的人壓力工作大，而且家庭也會給一些當代人施加壓力，比如年齡到了卻沒結婚，家裡面的人一直催婚，就會使現在的人心裡面非常的壓抑，睡覺的時候也容易想到這些事，從而越來越不好入睡，就算入睡了，狀態也非常的差，很容易做噩夢醒過來，所以睡個好覺，變得越來越奢侈。而且當代人的工作超負荷之後，沒有宣洩的渠道，就會在夜晚看一些搞笑的**或者是看電影做運動，導致時間不夠用，只能睡四五個小時，而這麼短的時間不足以讓人睡個好覺。
另外有一些人在夜深人靜的時候是比較困的，卻翻來覆去睡不著，因為白天工作忙沒時間看手機，而夜晚有時間了就一直想扣手機，卻又由於第2天想要上班，這種原因困擾著自己。<>
二、大部分人主動熬夜。
因為在白天的時候要辛苦的工作養家，而夜晚的時候4周都很安靜，非常適合獨處，所以有很多人都覺得這個時間才是真正的屬於自己的，凌晨才能睡著，睡覺的時間就比較短，所以睡個好覺也會越來越奢侈。需要注意的是，如果想睡乙個好覺，其實建議在睡前避免看恐怖電影，不要玩遊戲，要放下手機多看看書，喝杯熱牛奶，這樣能夠使自己的心情放鬆下來，從而快速的入睡，也能夠使自己睡乙個好覺。<>
最後，現在的物質生活是比較豐富的，而精神世界越來越空虛，所以想要睡個好覺，建議利用知識的力量來填充自己或者是多做運動，這樣不僅可以改善血液迴圈。
提高身體的免疫力，還能夠輔助睡眠。
5樓：黎昕科普知識小屋
主要是因為現在大部分人都在加班，而且他們因為壓力太大了，所以睡得非常的不踏實，所以現在睡覺也非常的奢侈了。
6樓：結婚發的
因為現在有很多人非常忙，而且他們沒有時間睡覺，並且他們工作時間很緊，所以就會有這種情況的出現。
睡個好覺越來越奢侈，如何才能輕鬆睡好覺？
7樓：菠蘿聊生活
在現在這個年代，很多人的壓力都是非常大的，因為生活節奏非常快，如果自己跟不上這個快節奏的時代，那麼我們的生活就會變得十分的艱辛，感覺自己很不自信，很多時候都感受不到幸福。睡個好覺越來越奢侈，如何才能輕鬆睡好覺？在現在這個年代，想要睡一世緩個好覺，並不是一件容易的事，我覺得可以通過一定的方式來促進自己的睡眠，要經常鍛鍊身體，在睡眠之前做一些輕運動，扒渣還有就是聽一些輕**，平時注意飲食多樣化，睡覺之前可以喝一些粥。
一。規律飲食養成良好的生活習慣。
想要擁有乙個良好的睡眠，就要養成良好的生活習慣，平時的話注意飲食多樣化，不要總是吃一些油炸的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還有就是平時要注意春返悄身體鍛鍊，因為鍛鍊身體，不僅能夠有益於我們身體健康，也有利於我們的睡眠。我認為最重要的一點就是不要熬夜，如果經常熬夜的話，可能會影響我們的睡眠，讓我們長期處於乙個睡眠的狀態，會對我們的正常生活造成極大的影響，降低我們的免疫力，更容易患上各種各樣的疾病。<>
二。睡前做一做輕運動，或者聽一聽**。
在睡覺之前做一些輕運動也是能夠促進睡眠的，比如，練一練瑜伽打太極拳或者在飯後一小時散散步，這些方式都能夠讓我們的身體得到放鬆，很快的進入睡眠的狀態。還有就是聽一聽輕**，因為聽輕**的過程中，能夠讓我們感覺到身心放鬆，心情舒暢，能夠放鬆自己，控制自己不去想別的事情，就很容易睡著。<>
以上只是個人的看法，那你覺得該如何快速進入睡眠狀態呢？
8樓：流星天空
想輕鬆睡好覺的話，建議多運動運動，比如打球蔽源，爬山，跳哪並隱繩或者其它消耗體力的運動，既可以鍛鍊身體，也可以讓肌肉放鬆，更有助於睡好覺。李廳。
9樓：無能為力大蒜
我覺得你只有把心裡的壓力全部放下來，把事情全部解決完，在睡覺之前先運動一下，能夠輕鬆睡個好覺。
10樓：黎昕科普知識小屋
要想輕鬆睡好覺的話，建議在睡前多喝一杯牛奶。不要再睡前一直玩手機，要不然精力越來越旺盛了。
不同型別的人應該怎麼保證好睡眠？
11樓：不爽的爽朗菌
一些睡眠質量比較次的人應該調整自己的情緒，也應該在白天的時候多做運動，在睡前的時候也要用熱水泡腳，這樣才能保證良好的睡眠，而一些睡眠質量本來就比較好的人應該注意保持良好的作息，同時也要注意飲食情況。
12樓：金牛愛仕達
在明天的時候一定要注意運動，而且儘量選擇在晚上11點的時候睡覺，這樣會對身體更好一些，而且也能夠讓自己的睡眠質量提高。
13樓：帳號已登出
改變自己的睡眠，調整自己的睡眠環境，在睡覺前可以做一些自己喜歡的事情保持自己愉快的心情。
很多人在睡覺時是怎麼舒服怎麼睡，你知道哪些壞習慣會讓你越睡越老？
14樓：乙個
在睡覺的時候經常會選擇左側睡或者是右側睡，這樣就會壓迫心臟，而且在睡覺之前經常會玩手機，關了燈之後還玩手機，睡得特別的遲就會讓自己衰老，在睡覺的時候還經常胡思亂想這些都是會影響的。
15樓：白珍全全全
如果睡眠時間太長或者太短的話，都不能夠得到很好的休息，睡覺的時候不應該張著嘴，也不能夠經常趴著睡，不應該把手機和電子產品放在離自己枕頭很近的地方。這些壞習慣都會讓自己越睡越老。
16樓：懶得可愛的小李
總是喜歡趴著睡覺就很容易變老，因為這樣會讓你的呼吸不通暢，影響睡眠質量。
17樓：行樂樂樂行
比如說在睡覺的時候選擇趴著睡，或者是經常張嘴睡覺，還有就是在睡覺之前不刷牙不洗臉，然後也包括在睡覺的過程中，被子蓋的特別的靠上，或者是蒙著被子睡覺。
18樓：愛情來了擋不住
經常趴著睡，臉朝下，經常側睡這幾個壞習慣都會讓你越說越老，經常熬夜，帶一些裝飾品入睡，在睡覺起來做一些高強度的運動，或者是特別的生氣，有的人也喜歡蒙著頭睡覺，或者是張嘴呼吸這些習慣都會讓你越睡越老，讓你變得特別的醜。
19樓：教育知識之家
現在很多人平時生活中，如果是不帶錢或者是不帶鑰匙的情況下，也必須要帶著手機，現在都是手機天天不離身的，大家不知道，如果是在晚上睡覺的時候把手機放在身邊的話，這樣的危害是比較大的，而且手機的輻射也是很大的，這樣的話也會讓我們的身體出現一些頭痛頭暈的症狀。
睡得晚睡得淺幾乎成為年輕人的常態了，怎樣才能有乙個良好的睡眠？
20樓：d**id聊科技
睡得晚睡得淺幾乎成為年輕人的常態了，擁有乙個良好的睡眠的方法如下：
第一：養成健康的生活規律，有良好的作息習慣其實現在的年輕人睡得晚主要就是沒有良好的作息習慣導致的，上班的時候或者上學的時候就會按時睡覺，但是一旦到了週末或者假期，就會瘋狂熬夜，這樣不健康的作息習慣是會打破人的生物鐘的，所以養成健康的生活習慣和良好的作息習慣是擁有好的睡眠的基礎。
生活習慣對於睡眠也是會有影響的，現在很多人在飲食方面都依靠於外賣，所以吃的食物很鹹，等到晚上要睡覺的時候就會口咽舌燥，需要頻繁的起來喝水，當身體不舒服的時候肯定是沒有辦法進入深度睡眠的。另外由於外賣很方便，所以現在的年輕人也有吃宵夜的習慣，太晚了吃東西會讓腸胃不消化，並且增加腸道的負擔。
吃完飯以後需要乙個小時才可以入睡，那麼如果是晚上十二點吃的宵夜，肯定要到兩點左右才能睡著，很顯然這種不健康的生活習慣也是會導致睡眠質量不好。因此養成健康的飲食習慣、生活習慣就是培養好的睡眠的基礎，一日三餐要定時，並且最好不要暴飲暴食，儘量少吃外賣。
第二：要讓自己擁有好的運動習慣運動對於身體是很有好處的，但是很多人在告別了校園生活之後就不再運動了，這是非常不健康的，運動除了可以幫助**和健身以外，也是一種很好的發洩的方式。現在的年輕人在工作中經常會承受很大的壓力或者遭遇到委屈，如果這種負能量的情緒不能釋放出來，每天都積壓在心裡，是會讓人無法有好的睡眠的。
精神壓力太大就是導致失眠的主要原因之一，因此通過運動來排解壓力，同時又可以維持身體的健康，這樣的方式是非常值得提倡的。而且很多身體疾病都是因為不運動造成的，不運動就會導致肥胖，肥胖就會誘發三高、糖尿病以及心血管疾病等等，所以養成健身運動的習慣，是培養好的睡眠的關鍵所在。
而且不需要跟健身達人一樣，每天都要訓練，一週有兩到三次的運動時間就足夠了，特別是在自己壓力很大的時候，如果可以花時間運動的話，那麼晚上也可以更好的入睡。
21樓：愛生活的小靈通
首先要有乙個健康的作息時間表，早睡早起；其次，要有一定的活動量，可以適度的散散步，運動運動；最後，不要一直玩手機、玩手機，這個很重要，睡前大量的玩手機不利於睡眠。
22樓：卞凌昳
讓自己身心放鬆。睡覺前聽下輕鬆的**或是聽自己喜歡的有聲書，在心情愉悅的氛圍下入睡。
23樓：小自信
在晚上睡覺的時候喝一杯熱牛奶這樣非常有利於助眠，讓人們可以安心的入睡。
24樓：你還好嗎
首先我們應該每天對自己的時間進行合理的安排，不要讓其他的工作影響到我們的休息，可以在睡覺前喝一杯牛奶，讓我們睡得更香。
25樓：你真的好嘛
把自己處在乙個極度黑暗的狀態下，什麼也不想，慢慢的放鬆放鬆自己，然後就可以有乙個良好的睡眠。
26樓：哇塞塞影視剪輯
我們在睡覺的時候不要想別的事情，在睡覺之前喝牛奶，吃一根香蕉，或者也可以戴乙個耳罩或者戴乙個耳塞，這樣就可以讓自己擁有乙個高質量的睡眠。
27樓：劉心安兒
一定要早睡早起，而且在這個過程當中也不要玩太長時間的手機，同時也要保持乙個比較愉悅的心情，而且也要注意清淡飲食。
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