1樓：偶讀古書書
走進藥店，各種保健品花樣繁多，但有一樣最普遍的東西，人人皆知，那就是含鈣的保健品，各個年齡段都有。鈣是人體必需的元素，也是終身需要的營養素。並且鈣不能在人體合成，只能靠從食物中攝取，不同年齡、性別及生理狀態物空對鈣的需求量各不相同。
這個被人們譽為「生命的基石」，到底要不要補？今天就帶大家來看看吧。
從胎兒期開始，就需要母親補足量的鈣，以保證胎兒在母體內的生長發育兄局，出生後為滿足嬰兒生長的需要，哺乳期的母親更要及時補鈣。為保證兒童骨骼、牙齒及生長需要，鈣是不可缺少的營養物質。青春期是人一生中生長發育最快的時期，在此時期鈣的需要量最高。
鈣是骨正常生長的先決條件，在青春期可促進骨骼發育。一般在18-20歲時骨骼的生長已完成。但以後還有乙個加強階段，骨量繼續增加至35歲左右達高峰，骨密度峰值的高低主要由遺傳因素決定的，但鈣的攝入量對此非常羨螞讓重要。
在正常生理情況下，從進入更年期起每年有骨量的丟失。絕經期後的婦女每年平均骨量的丟失將達3-5%以上，並持續10-20年。其骨質疏鬆的發生率比同齡男子高出數倍。
適量補充鈣質可降低絕經期骨的丟失並改善老年期的骨密度。但有一點要注意的是，補充鈣不能代替雌激素的補充**。
老年人缺鈣，容易造成老年人骨質疏鬆症，還有有關的老年性疾病如高血壓。有關資料表示，低鈣可使血壓增高。促進高血壓的形成，高鈣飲食對高血壓的防治有一定的作用。
每天鈣攝入量低於300mg的人群中，發生高血壓患病的危險性為3-4%。另有資料證明，鈣與消化系統腫瘤的發生有關，經常食用含鈣豐富的食品可降低結腸癌和直腸癌的發病。
現代生活的進步，很多的生活習慣不一樣，有的對飲食重口味。而忽略的營養的均衡，成了隨意性的飲食，一直到有缺鈣的相關症狀或疾病時，才有所覺悟。要堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。
另外，平時通過飲食**儘可能保證足夠的鈣攝入量是最佳辦法。在飲食中可多吃些奶製品和富含高鈣的食品。合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。
少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。當日常飲食不能滿足鈣需要量時，可適當選用鈣製劑以保證鈣的攝入。堅持長期預防性補鈣。
2樓：竹瓦
孩子挑食，偏食，本身就容易導致缺鋅，夏天由於天氣炎熱，孩子活動出汗多，導致體內鋅元素流失量更大，是孩子缺鋅的高發季節。夏天是否該補點鋅？
鋅（zinc）廣泛分佈於人體組織，含量最高的是視網膜和脈絡膜和前列腺，其次為骨、肌肉、**、肝、腎、心、腦和紅細胞等。
鋅有很多的功能：
是80多種金屬酶的成分或酶啟用劑。其中較重要的有紅細胞碳酸酐酶、羧肽酶、鹼性磷酸酶、乳酸脫氫酶、蘋果酸脫氫酶和中性蛋白酶等。缺鋅可影響各種分解酶的活力；
參與rna、dna的轉錄和蛋白質的合成。缺鋅導致生長激素和性激素合成減少，核酸與蛋白質合成障礙，對性發育影響較大。
缺鋅時唾液磷酸酶減少，味覺減退，食慾下降；還可發生口腔粘膜上皮增生和角化大殲絕不全，罹患口腔潰瘍。微信***：canbest益生菌。
缺鋅可導致t細胞功能受損，機體免疫力下降。
怎麼確定寶寶缺鋅呢？
l 科學檢測：
用頭髮進行化驗，叫做發鋅。
通過採血化驗，叫血鋅。
l 症狀觀察：
食慾不振普遍食量減少，不主動進食。
有異食癖，如，咬指甲、衣物，啃玩具、吃頭髮、紙屑、生公尺、牆改爛灰、泥土、沙石等。
生長發育緩慢，若身高比同齡人矮3-6釐公尺，體重輕2-3公斤，則能初步判斷寶寶存在缺鋅問題。
指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）。
多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
免疫力降低，易受感染，比如，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗等。
口腔潰瘍反**作。
**病，比如皮炎、頑固性溼疹，而且還不容易痊癒，每次都要拖好長時間才能痊癒。
怎麼補鋅？l 食補，補充各種含鋅豐富的食物，動物性食物，如牛肉、羊肉、牡蠣、動物肝臟；植物性食物，如花生、黃豆、胡蘿蔔等。人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始新增容易吸收的富鋅輔食：
瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生公尺粉、核桃仁粉等。
l 服用含滾姿鋅的營養補充劑。比如美亦尚的兒童複合型維生素，裡面包含15種維生素和其他微量元素，當然也包括鋅！多管齊下，寶寶喜歡吃，媽媽更放心！
3樓：範較瘦的範
<>不管是新手還是老司機，汽態慧車上出現劃痕都是太正常不過的事了。不僅僅是行駛中會形成傷痕，哪怕洗車都會有可能形成劃痕。今天就跟大家分享其實劃痕分很多種，不一定每種都需要大張旗鼓的去4s店補漆的。
一、需要補的劃痕和不需要補的劃痕：
簡單的說沒有露底漆的不用補：輕微的擦傷，沒有看到車身的金屬。那是車漆表面被刮花了，但並沒有露出底漆，因此沒有必要補漆。
二、什麼是原廠漆？
汽車的車漆分為四個部分，也就是4層車漆。分別是，電泳層、中塗層、色漆層和高公升清漆層，這4部分構成了我們常說的原廠漆，剮蹭後4s店等修復的都是上面的3層（中塗層、色漆層和清漆層）。
三、那麼各個漆層的作用是什麼呢？
電泳層：這一層直接附著在金屬車身上，對車子非常的重要，有防止金屬生鏽的功能。
中塗層：塗在電泳層上，加強車身的防腐保護，在補漆的時候讓車面更加平順，也為色漆提供附著條件。
色漆層和清漆層不難理解，就是著色漆面和在漆面上保持光亮的塗層了。
為什麼要補充蛋白質
4樓：健康養生小顧問
原因具體如下：
蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織：毛髮、**、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成，所以說飲食造就人本身。
蛋白質對人的生長發育非常重要。 蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體乾重的54%。蛋白質主要由氨基酸組成，因氨基酸的組合排列不同而組成各種型別的蛋白質。
人體中估計有10萬種以上的蛋白質。 沒有蛋白質就沒有生命活動的存在。每天的飲食中蛋白質主要存在於瘦肉、蛋類、豆類及魚類中。
怎樣選擇蛋白質食物 蛋白質食物是人體重要的營養物質，保證優質蛋白質的補給是關係到身體健康的重要問題，怎樣選用蛋白質才既經濟又能保證營養，首先，要保證有足夠數量和質量的蛋白質食物。
醫生說補充蛋白質，有什麼好辦法？
5樓：七色天空
一、瘦肉類：有經常吃到的一些瘦肉類食物，比如經常吃到的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中，往往都富含有豐富的蛋白質，通過瘦肉類食物的攝入，對於補充人體的蛋白質，都有著積極的作用；
二、魚類：除了瘦肉類埋蔽食物，經常吃到的一些魚類食物當中，也富含有豐富的蛋白質，像經常吃到的黃花魚、草魚、鯉魚、帶魚當中，蛋白質的含量也非常豐富。通過吃魚類食物，補充蛋白質的效果也會非常明顯；
三、蛋類：要想補充人體的蛋白質，還可以適當地吃一些蛋類食物，像經常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當中，往往富含蛋白質的量也會非常豐富。適當地吃一些蛋類食物，也非常有助於人體補充蛋白質；
四、豆類：經常吃到的一些豆類食物當中，也含有著豐富的蛋白質脊兄，可以適當地增加大豆、彎野州豆腐、豆漿、豆皮、黃豆、綠豆的攝入，對於補充人體蛋白質，也有著積極的作用。
6樓：龍雨逢抱抱
1、攝入富磨大含蛋白質的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、魚肉、蝦碧遊陸肉、豆腐、豆漿，這些富含蛋白質的食物要進行充分的補充，以提高蛋白質中氮元素的攝入量。
2、保證充足的能量，因為光有蛋白質當中的氮元素悔頃而能量不夠，在人體內也不能夠很好的轉變為機體自己的蛋白質，還要適當吃大公尺、小公尺、玉公尺、饅頭、公尺飯、烙餅等穀物和主食，只有在充足能量的情況下，才能夠讓吃進來的蛋白質得到很好的代謝和利用。
蛋白質補充過多會怎樣？
7樓：北網域名稱醫
蛋白質過量的危害。
1、對腎臟的危害。蛋白質雖是我們最重要的物質，但也不能攝入過量。如果長期吃高蛋白質會增加腎血流量和腎小球濾過率。
美國的科學家已分析出了對於腎臟健康的人來說，高蛋白質的膳食對腎臟沒有什麼傷害。
然而對於那些腎臟已經有點問題的人來說，每吃一頓高蛋白膳食，特別是高動物蛋白，就會對腎臟帶來明顯的酸代謝負擔。
2、會增加尿鈣的排出量。吃高蛋白質膳食會增加尿鈣的排出量已被動物及人體實驗所證實。在觀察高蛋白質膳食對鈣代謝的影響。
在每日平均攝入67克蛋白質是實驗膳食基礎上，新增40克雞蛋白蛋白質，發現尿鈣排出量顯著增加。如果長期攝入過量將可能增高骨質損失的風險。
蛋白質怎麼補充，怎樣補充蛋白質？
可多吃些優質蛋白質食品如雞蛋 雞肉 牛肉 牛奶 豆製品。或者用蛋白粉，康位元的蛋白粉效果還是不錯的 我家人就一直在用。通過食物的攝入就可以補充蛋白質，不過就是需要一個消化吸收的時間。補充蛋白質的食物有很多，肉類中含有豐富的蛋白質，另外大豆一類的食物裡也含有蛋白質。不過這兩種蛋白質不太一樣，大豆裡的是...
蛋白質的定義，什麼是蛋白質？蛋白質的定義
生物體中廣泛存在的一類生物大分子，由核酸編碼的 氨基酸之間通過 氨基和 羧基形成的肽鍵連線而成的肽鏈，經翻譯後加工而生成的具有特定立體結構的 有活性的大分子。泛指某一類蛋白質，與前面的限定片語成複合詞時，一律用 蛋白質 如血漿蛋白質 纖維狀蛋白質 酶蛋白質等，此時 質 字不得省略 習慣詞除外，新命名...
吃什麼可以補充蛋白質，吃什麼可補充高蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。蛋白質是人體中除去水分後含量最多的物質，想要補充蛋白質，需要吃哪些食物...