1樓：創作者
土豆是冬季最常吃的一種食物，有利於貯藏營養全面美味可口。土豆有許多種名稱，它還叫土豆，又被稱為地蛋、土豆、洋山芋等。今天給大家分享一道土豆的做法，老少咸宜！
你肯定沒有吃過！3月不要吃他就虧掉，比大白菜划算，經常吃排油**，快個人收藏！土豆具有較高的營養成分和藥用功效，其營養元素充實，含有蛋白質、礦物、維他命等幾種成份，營養結構也較有效，有「地底汪信蘋果」之稱。
它所含的蛋白質和維他命c、維生素b21、維生素b22比蘋果高得多。經常吃可以排油清腸排毒，一起來看看我做困廳輪出來的土豆蝦吧，比較簡單。
調料：蝦20只、土豆乙個、辣椒幹八個、姜一塊、蒜一頭、精鹽少許、公尺酒適當伏改、蔥少量。烹製流程：
1.土豆削皮切片，清理乾淨。2.
放進鍋裡煮熟備用。3.新鮮蝦去須去除蝦線，用廚房用紙吸掉過多水份。
4.幹尖椒切條，生薑切絲，蒜頭敲碎。5.
涼鍋油熱，放進土豆，煎至金黃色擺盤備用。6.新鮮蝦煎至蝦頭鬆脆。
7.新增幹尖椒、薑片、蒜頭、鹽、公尺酒。8.
放進土豆炒勻。
烹製小提示：1.看樣子圓形的土豆歸屬於質地土豆，合適用來做水果沙拉或土豆泥；而細長的五月王后種類則屬黏質，不易燉爛，合適用來做咖哩。
表層過度凸凹不平的規避選購。2.看錶層挑土豆要挑外皮光滑的，芽點偏淺的。
這種土豆好去皮，土豆運用得徹底。儘量要選擇肥厚而勻稱的土豆，外皮無干疤和糙皮，無病斑、蚊子咬了和機械創傷，不枯萎、變鬆，無發酵酒精味道的最佳。3.
看顏色要配黃**的土豆，黃**土豆表皮暗沉，內色呈淺黃色，澱粉含量高，帶有胡羅卜素，口感不錯。此外，需注意表皮層變色的土豆不必選購和服用。由於在其中含有的龍葵素有毒***，加溫也不會被毀壞，吃了會中毒了。
2樓：青青子衿
其實埋洞首有很多顫或，比如青菜，彎數生菜，菠菜的**會稍微高一些，但只要是應季蔬菜，**都還不錯，統一用水煮的方式就可以刮油。
3樓：西瓜柚子紅彤彤
冬瓜是一種價頌談格便宜，但是味道也很好的蔬菜。在日常生活中，我們可以用冬瓜來燉湯，也可以將冬瓜炒晌鬥來吃，常吃冬瓜的話，也可以起到刮油的作用。除此之外，黃瓜也是一種**便宜，但又能起到刮油減野謹碰脂作用的食物。
很多人在**的時候，都會經常食用黃瓜。
4樓：時間帶給我們的快樂
芹菜就是非常刮油的，如果脂肪高或者是血壓高的人，可殲棚核以多吃一些芹菜，芹菜和黃豆涼拌在一起也是氏掘非和春常不錯的。
哪幾種減脂刮油蔬菜，照著做，吃出健康好身材呢？
5樓：人能科技探索
減脂刮油的蔬菜包括水煮大白菜，水煮蘿蔔，清炒西葫蘆都是不錯的食物。
6樓：網友
可以吃白菜，可以吃芹菜，可以吃苦瓜，這些食物都是有好處的，可以讓身體更健康的，對身體是有好處的。
7樓：於三廢
說到**，有發言權的人實在是太多了，因為生活條件的提公升，大魚大肉吃的過多，再加上鍛鍊比較少，肥胖的人群特別多。為了擁有好身材，身體肥胖的人想出了很多方法。其實最適合**健身的這幾種刮油蔬菜，才能真正幫你吃出好身材，吃出健康，對照一下自己你吃對了嗎？
最刮油減脂的9種蔬菜，你知道幾種
8樓：網友
九種啊 都知道啊 ，來看看吧。
1、花椰菜。
花椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，花椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，花椰菜比較適合**人士食用。
2、黑木耳。
黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好的排毒效果。
3、捲心菜。
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，還富含維生素c和維生素k，維生素c能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，對女性來說，是既**又美容養顏的好食材。
4、韭菜。韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於**和清潔腸道。
5、菠菜。菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
6、芥菜。芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪，從而起到**的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的b族維生素，量食用纖維素，故有**與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。
7、黃瓜。黃瓜富含維生素b族、維生素c和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養都十分豐富，可以帶皮食用。為了防止農藥殘留，一定要把黃瓜在鹽水中浸泡15～20分鐘後再洗淨食用，並且在用鹽水浸泡黃瓜時不要掐頭去根，要保證黃瓜的完整性，避免養分流失。
如果是涼拌的黃瓜，一定要現做現吃，不要放時間太長後再吃，需要**的人可以多吃黃瓜，它是出了名的**蔬菜。
8、白菜。有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素b、維生素c、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳**綠葉蔬菜。
9、生菜。很多年輕女性都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以。
補充營養還能**養生哦。
刮油暴瘦的蔬菜有哪些？
9樓：禰的生活小幫手
1、西葫蘆：可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。西葫蘆這種食物的熱量是非常低的，但是維生素a含量是很高的。
其他維生素和礦物質與筍很相似，鉀和鎂的比例高。西葫蘆，還含有較多的纖維素能促進腸蠕動，促進排洩物排出。生吃西葫蘆比熟食好，也可以用作蔬菜湯或者清炒。
2、冬瓜：可促進人體新陳代謝。冬瓜含有人體裡面需要的維生素物質和蛋白質物質，但不含脂肪。
此外，冬瓜還含有促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼和抑制碳水化合物轉化為脂肪的丙醇二酸，因此具有良好的**效果。
3、茄子：可以抑制人體吸收過多的脂肪。茄子能控制人體吸收過多脂肪。
此外，茄子裡面的維生素e很豐富，具有預防出血和抗衰老的作用。經常吃茄子可以防止血液中膽固醇水平的公升高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
4、大白菜：促進消化防止大便乾燥。大白菜味道微寒甘甜，具有解毒、清熱、疏通腸胃的作用。
白菜中的纖維素能促進腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃包心菜不會損害包心菜的營養，通便非常有效。
5、黃瓜：能促進腸道排出食物廢渣。黃瓜酥脆可口，具有對於利尿的效果不錯。
它所含的纖維素能夠讓食物裡面的廢渣儘快的排除體外，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜裡面還有「丙醇二酸」的物質，可以控制糖轉化為脂肪，具有**和調節脂質代謝的作用。
6、香菇：減少腸道對膽固醇的吸收。它具有促進消化、去除脂肪、降低血壓等作用。
其中所含的纖維素對於腸胃的蠕動和防止便秘的效果不錯，減少膽固醇在腸道的吸收。香菇還含有核酸物質，如香菇嘌呤，可促進膽固醇分解。經常食用香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
10樓：網友
暴瘦第一名——冬瓜。
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助**的同時還能美容。
第二名——西紅柿。
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素k是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素e則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜。
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助**。
第四名——土豆。
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的**食物。
第五名——苦瓜。
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為**食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維c，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜。
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素c和維生素k，維生素c能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既**又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜。
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿蔔。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜。
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能**養生哦。
第十名——洋蔥。
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌。
11樓：手機號碼是二手的
我知道的有**做用的蔬菜有，黃瓜、山楂、頭菜。
刮油**的蔬菜有哪些?
12樓：環球青藤
生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃源梁。
芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒**。芹菜還雹橘運含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人參」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。
胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在**的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺 手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使**變得細嫩健美。**，不要忘了吃苦瓜。
西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所伍隱吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
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