1樓：建蘿雅
老人們老把胡蘿蔔作為「小人參」，由此可見它的養生作用有多麼的強大了。在日常日常生活胡蘿蔔的營養成分都有什麼？我想怎樣正確服用呢？
胡蘿蔔的吃法你知道多少？下面就給大家詳盡講講胡蘿蔔的養生保健功效。胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的生活中蔬菜水果，含有糖原、人體鎮弊猛脂肪、桂皮醛、胡蘿蔔素、維生卜昌素d、維生素b21、維生素b22、原花青素、鈣、鐵等微量元素。
胡蘿蔔不但營養全面，並且胡蘿蔔汁還能夠美白祛斑。那樣，胡蘿蔔有什麼營養使用價值呢？
最先，胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素能夠轉化成維生素d，而維生素d在防範鱗狀上皮細胞病變的過程當中具備重要作用。而維生素d或是人體骨骼正常發育的必要化學物質，填補維生素d有益於細胞的生殖系統與提高。因此，服用胡蘿蔔可以防止鱗狀上皮細胞病變，對大眾的身心健康有著非常大的危害。
而作為一種抗氧化性，具備抑止空氣氧化和保護人體正常細胞免遭空氣氧化損害的抗癌功效，胡蘿蔔可以這麼說也是有很大的作用的。
胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，能夠轉變成維生素d，保護眼睛，預防夜盲，而且還能推動兒童的骨骼生長，使肌膚潤澤。胡蘿蔔中所含的原兒茶醛及其琥珀酸無機鹽，可增加冠脈血容量，推動醋酸鹽的排出來，能夠降低血壓。胡蘿蔔裡面含有一種殘糖水御橋果酵素及其木質纖維素，前面一種能夠溶解致癌物亞硝酸，後面一種能夠提公升鉅細胞吞食腫瘤細胞的魅力，抑制腫瘤。
胡蘿蔔中富含膳食纖維素與阿拉伯膠，能促進胃腸中垃圾的排出來，可達到身體排毒**的實際效果。
胡蘿蔔中所含的營養元素，木質纖維素及其維生素d都能夠提公升人體免疫體制，消除身體內的氧自由基，提公升身體免疫力。以質細味甜，脆爽汁多，外皮光潔，樣子齊整，心柱小，肉厚，不糠，無裂開和害蟲傷害的為宜。高品質胡蘿蔔集中化體現為「三紅一細」。
三紅」指外皮、肉質地(韌皮部)和芯柱均呈桔紅色；「一細」就是指芯柱要細。身型特別大的胡蘿蔔儘量不要選擇。以上是胡蘿蔔營養成分與功效作用的講解啦，胡蘿蔔不可以過多服用哦，胡蘿蔔素攝入過多會容易使面色發黃。
2樓：遊戲的另類智多星
非常生活絕磨歲中多吃一些雞蛋並睜，牛奶，蔬菜，水果的人，一般身體會比較好一些，因為這些食物當中的脂肪含量比較低，還能夠降血壓遊銷，排毒。
3樓：隨遇而安
常吃胡蘿蔔，黃仔槐灶瓜，番茄，明氏獼猴桃，香蕉，蘋果這些食物的話身體是不會差念扮的，這些食物當中都有著很好的營養物質，能夠為身體提供微量元素。
4樓：影視娛樂不停更
蓮藕，香梨，花生山藥，還有黃酒以及墨魚都是比較健康的食物。
5樓：阿斯達歲的說
胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜，木耳，茄子，豆角，這些都是營養價值比較高的食物，能夠提高機體免疫力。
排毒養顏提高免疫力的食物
6樓：健康小馬甲
荔枝補腎排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素a、維生素b1、維生素c，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使**細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
檸檬清肺淨血
檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液迴圈功能退化，造成腦部血液迴圈受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。
而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素c，能有效改善血液迴圈不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
苦瓜激發免疫力
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的。防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能**便秘，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。
滋補身體，排毒抗衰，增強免疫力的食物有哪些？
7樓：快樂的家族啊
原材料：煙燻臘肉200克、竹筍乾50克、韭菜薹30克、乾紅辣椒15克、小公尺辣15克、水豆豉5克、油25ml生抽醬油5ml、鹽適量。作法1、材料準備。
2、竹筍乾提前一晚用熱水泡浸，第二日泡至竹筍乾漲大，變鬆，可以用手撕掉。3、竹筍乾清理控干預留。4、香腸臘肉表面是灰黑色香灰，先儘可能清洗整潔。
5、燒水，放進香腸臘肉，煮十分鐘後撈出，再度清理表層。
6、洗乾淨的香腸臘肉擦拭水，切成片。7、韭菜薹分蒜白和蒜葉，各自切割成段。8、鍋中倒10ml油，放進竹筍乾。
9、放鹽煸炒。10、加上小半碗冷水，關蓋子文火燉煮。11、煮到水分收幹，竹筍乾變鬆進味，風靡。
12、將香腸臘肉下鍋加油量煮至贅肉一部分略卷，風靡，留底油。13、把蒜白段、辣椒段、水豆豉倒進鍋中放鹽炒出香味。14、加上竹筍乾走紅煸炒。
15、加香腸臘肉再次煸炒。16、炒成香氣撲鼻，上灑韭菜薹葉。17、倒生抽醬油，翻拌，就可以熄火。
18、美味可口出爐，大夥兒一起享用吧。
食物：生雞蛋、肉餡、平菇、紅蘿蔔、蔥段、鹽、耗油、公尺酒、油、芡粉、水。作法：
1、生雞蛋清洗，入涼水鍋煮開。撈出來殼切兩截，取下雞蛋黃，留蛋白質預留。2、肉餡新增鹽、耗油、公尺酒、蔥段、拿勺子拌勻。
3、用勺子舀出一部分餃子餡團成肉丸子，釀入雞蛋內，入炒鍋蒸至餃子餡爛熟後面出。
食物：啤灑、家鴨，郫縣豆瓣醬、蒜頭、薑片、辣椒幹、砂仁、八角、桂丁、麻椒、幹山楂、老冰糖，生抽醬油、老抽王。作法：
1、新鮮的屠宰家鴨清洗斬塊。2、綽水去血水，撈起來預留。3、備好調料。
4、麻椒和山楂果裝進調料盒。5、鍋里加適量油，文火，新增一勺剁細郫縣豆瓣醬。6、炒成辣椒油後接老冰糖、生薑片、蒜頭、辣椒幹、砂仁、桂丁和八角。
7、炒出香味，老冰糖融化。8、轉走紅放進綽水後鴨塊，煮至家鴨幹背後轉中火再次煮至家鴨冒油。9、加老抽上色，加適量生抽醬油，炒勻色調後，新增半瓶啤酒，再加適量冷水至未過家鴨。
10、放進調料盒，走紅燒開後轉中火燉煮約40min，至家鴨軟爛、料汁粘稠時關火。
8樓：天才人物我無敵
山藥，海帶，海參，這些食物都能夠增強我們的免疫力，對我們的身體有很大的好處，所以平時大家可以適當的多吃一些。
9樓：網友
楊梅含有豐富的維生素c，營養豐富，能使**變好，具有養胃健脾、排毒養顏的功效，能理氣活血、抗衰老、提高免疫力。小公尺可以健脾暖胃，補益氣血。此外，它還有許多滋補作用。
所以經常吃小公尺，還能滋陰補腎。經常食用的女性可以補充雌激素，堅持食用，不僅可以使**緊緻光滑無斑，還可以延緩**衰老。
10樓：幾號入的放熱水
可以吃香椿芽，秋葵，西瓜籽兒，無花果，核桃，紫甘藍，土豆，油麥菜，西紅柿，檸檬。
排毒 增加免疫力的食物
11樓：
1.免疫力是指人體防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護牆，免疫力的高低直接關聯到人體生病與否。
2.能提高免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。
3.膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
4.維生素可以增強人體免疫力。尤其是vc是人體必不可少的，是降低毛細血管通透性，是人體阻止病毒入侵保護機體器官的乙個屏障。
身體健康的人最好生食水果、蔬菜來吸收維生素，因為vc在加熱過程中會大量丟失。夏季vc含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜。士多啤梨、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素c含量也很豐富。
5.食用菌類主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
6.鋅含量較高的食物主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
12樓：然媽養生課堂
夏天養生，推薦常吃4種食物，排毒清腸，改善膚質，增強免疫力。
能降血壓的食物有哪些，無***的。
13樓：網友
1葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
2根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
3花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
4水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
5動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
6菌類：黑木耳、白木耳、香菇。
7水果：蘋果、火龍果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、獼猴桃、橙子、柿子。
這些能有啥***？
14樓：天地兩不知
比如蔬菜中的菠菜、番茄、茄子、白菜、胡蘿蔔、百合；碳水化合物食品中公尺飯、公尺粥、麵食、葛粉、軟豆等；種蛋類、牛奶、奶製品、大豆製品等；因為植物油、少量的忌廉、沙拉醬都屬於降血壓的食物；蘋果、桔子、西瓜、葡萄等水果。
15樓：令牧
松花粉，木耳，牛蒡，蜂蜜，海帶，鵪鶉蛋，黑芝麻，醋，玉公尺，黃豆豌豆，馬蘭，白菜，芹菜，大蒜，菠菜，胡蘿蔔，西紅柿，冬瓜，洋蔥，薺菜，蓴菜，刺菜，山楂，蘋果，桔子，梨，香蕉，西瓜，楊桃，柿子。
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