1樓：為焉銜
首先就應該讓自己的生活充實起來，刷抖音始終是因為沒有事情去做才會選擇去刷的，如果是能讓自己的生活充實起來，那麼就不會出現這種情況了。
怎麼才能戒掉抖音?
2樓：阿星愛生活呀
直接把抖音解除安裝，然後每天看書或者找點其他的事情，幾天過後就戒掉了。
看書是指第二對腦神經。
在工作，兩眼直視書本內容，全神貫注，通過視神經。
將書本內容傳遞給腦中杻。
一般人的正常閱讀速度是200字/分，但受過快速老扒橡閱讀訓練的此磨人的一般閱讀速度是侍旁300字/分。但這要經過刻苦的訓練啊。先訓練默讀，做到不出聲音不受干擾，專心致志。
再訓練讀目錄和標題，在閱讀中緊緊抓住段落的核心；再訓練掃瞄讀，像攝像機一樣工作，而不是數人頭式地閱讀，從第乙個字讀到最後乙個字；再訓練段讀，用抓關鍵詞的方法，幾秒鐘就抓住一段文字中的關鍵詞，一次性閱讀乙個段落。一點一滴地強化，才可能最終突破。
怎麼戒掉抖音？
3樓：網友
找個正是才是正道，你要明白碎片化的娛樂只會把時間和精力消磨殆盡。
4樓：毓昂
怎麼戒掉鬥寅那你就把抖音。解除安裝解除安裝完以後去安裝乙個別的軟體？去代替他。慢慢的就。戒掉了。
5樓：匿名使用者
就算抖音想變型為科普向的，那些人拍出來的雖然有趣但不一定是正確的，學習需要嚴謹性，而我個人認為就算是維基百科上的都比抖音的權威，起碼有引用和citation。
6樓：網友
你真正要做的其實要學會合理分配時間，刷抖音是不會上癮的，而缺乏自制力才會導致你上癮。
7樓：網友
想戒掉抖音，你就必須找到乙個讓自己更感興趣的東西，然後每天，讓自己很忙，沒有時間去看抖音。
8樓：故笙吖
你可以在抖音關注一些和學習有用的，學英語一類的。你也可以每天限制自己刷抖音的時間。
9樓：淡苼珠
那就是讓你的手機欠費。也把網給斷了，這樣就行了，要不然就找點事做讓自己忙一下。
10樓：恰好你是我的光
抖音上學習能學到什麼呢？解除安裝掉以後，安裝別的軟體來代替他。
11樓：網友
幹一些有用的事，儘量不去摸手機，時間長了就戒掉抖音。
12樓：網友
既然喜歡，幹嘛要戒掉呢？
13樓：學海無涯回頭是案
你開啟抖音，先看幾遍＂婚紗照，**拍～～鉑爵旅拍～＂重複三遍，看乙個抖音十幾秒段子，馬上再進入＂我是渣渣輝，我在貪玩藍月等你～＂重複十遍，再看乙個抖音十幾秒段子，接著看＂你要換好車～彈個車～＂五六遍……
14樓：狂三春
解除安裝啊，別再下，不就好了麼。
年輕人如何戒掉抖音
15樓：感情大使
早上鬧鐘聲叫醒我之後，緊接著並不是起床，也不是再睡5分鐘，開啟抖音刷幾分鐘讓我醒醒，這是內心的第一想法。
著急忙慌收拾完出門等公交，反正等車也閒著，刷一會抖音吧。
上地鐵到公司這段時間，很無聊，車廂人又多，戴上耳機刷一會抖音，並且會提前預判經過隧道手機要沒訊號，會提前找乙個長一點的**提前載入。
白天上班摸魚看幾分鐘，上廁所無聊看幾分鐘，午休看幾分鐘，想好的刷到1點就午睡，快到1點又想著少睡10分鐘，就這麼刷到1點半才放下手機。
突然有一天下定決心解除安裝抖音，但是抖音春節有集字分紅包活動，又重新安裝上，然後又開始了刷抖音。。。
刷抖音確實能在空閒時間解悶，但是大部分時間刷抖音，自己也不知道在刷什麼，刷一條不想看，再刷還不想看，半小時、一小時過去了，自己也不知道在刷什麼，就說不清楚但是又放不下，那既然這樣為什麼還在刷刷刷？
從知乎上面看到好多年輕人都在問如何戒掉抖音，那首先就應該知道為什麼會上癮？
上癮每個人都會有，可能是打遊戲、健身、甚至是看書，那抖音到底是怎麼讓我們上癮的呢？
抖音作為一款成功的短**app成功的抓住了使用者心理，從你第一次開啟抖音，第一次搜尋，第一次點贊，第一次關注，抖音就會潛在的為你打上標籤，然後就會源源不斷地推薦你喜歡的**，這樣方便快捷的消遣方式誰能拒絕呢？
平時工作忙碌的你，很喜歡追劇，但是無奈總是加班，完全沒有時間，當你發現抖音有別人剪輯好的電影、電視劇集後，這樣既節省時間還能追劇，豈不是兩全其美。
長此下去，逐漸地養成了想要短時間獲取結果的心理，反而對讀書這種長時間才能見效的方式很是排斥。內有耐性、沒有毅力會逐漸明顯。該如何去改變這一現狀呢？
知道了上癮的根源，就有辦法去解決，前提是一定要有毅力，就像從一開始刷抖音不覺得怎麼樣，到後來想戒掉都難，是需要乙個長時間的堅持。
一、在想刷抖音的時候，給自己乙個強烈的心理暗示，一定要戒掉抖音，根據親身經驗，心理暗示法堅持下去效果顯著。
二、積極尋求一種替代品，比如看文章，每天讀一篇長文章，相比起讀書讀文章要相對省時間，自身也不會應為時間太長而很難堅持。
三、制定容易實現的短期計劃，比如每天讀書半小時，跑步5公里，有序的，由淺入深的去養成習慣，一段時間後，乙個新的習慣培養成，抖音也就會不自覺地戒掉。
最後，希望每個想要戒掉抖音的朋友都能找到適合自己的方法，早日戒掉抖音。
從今天開始，戒掉抖音！
16樓：登峰
最近一段時間，非常不自律，主要是天天刷抖音。
自從抖音出來後，沉迷的人不計其雀雀卜數，因為簡單好操作，內容無其不有，所以男女老少人人都愛刷。
一、首先說說刷抖音的好處。
1.可以瞭解當前國家發生的時事政治；
3.可以分享自己的精彩生活，推廣自己的消費品牌。
二、然後再說說刷抖音的壞處。
1.耽誤時間。只要一刷抖音，1小歲團時2小時一下子就過去了，有時甚至是一箇中午乙個晚上，什麼也沒做，就這樣浪費了好多寶貴的時間。
2.影響健康。由於喜歡晚上睡覺前刷抖音，結果導致眼睛乾澀、頸椎勞損、頭暈腦脹，嚴重影響睡眠質量，還有**暗淡無光、深凹的黑眼圈，即使敷再多的**，擦再貴的化妝品，也難以容光煥發。
3.影響工作。由於熬夜刷抖音，導致頃穗睡眠不足，第二天不能按時早起、晨跑，上班期間也是無精打采、瞌睡連天，不能高效完成工作。
4.不想學習。一旦刷抖音，人就變得越來越懶惰，不想學習，不願思考，忘記打卡，忘記目標，意志力逐漸薄弱，整個人開始頹廢起來。
認真思考總結了刷抖音的好壞兩面，權衡利弊，覺得弊大於利，所以戒掉這個壞習慣是迫在眉睫。
三、最後談談如何戒掉抖音。
在知乎有許多熱心的朋友分享了他們的寶貴經驗，我覺得非常實用，打算試一試。
1.定目標。為什麼我們一直離不開抖音，就是因為我們內心空虛，或者沒有明確的目標，沒有強烈的願望，所以拿抖音來填補生活。因此，給自己定目標定計劃，嚴格執行起來，就不會去刷抖音了。
2.找替代品。或許我們每天都在工作學習，也想放鬆一下自己，所以才會刷抖音，但是就是控制不住自己，把握不好時間。
因此如果我們找個替代品，比如**國學講座、紀錄片，比如聽**、聽書，等等，總比抖音要好些。
3.解除安裝。如果以上兩個方法都不能戒掉抖音，那就只能解除安裝這個軟體了。所謂眼不見心不煩，解除安裝了就永遠說再見了。
從今天開始，戒掉抖音！
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