1樓：兆金蘭戰冬
如果樓主只是需要小訣竅的話，本人可以列舉一些，有什麼不到位的，有心人幫樓主補充下。
1）1000公尺實際上並不能劃入長跑的範疇知稿，只能算是短跑或者是中長跑，所以1000公尺講究的是衝刺。
2）在開跑的時候一定要在前300公尺拿到主動權，前300公尺衝起來，在這300裡，起碼拿到前5名，並且可以繼續保持這個名次不被後人追上，這個衝刺不是100公尺里的衝刺，要保留一點，因為下邊還有700公尺呢。
3）很重要的一點，調整好備猛做呼吸，尤其是在前300公尺衝刺完接著後邊的勻速跑，一點要吧呼吸調整過來，我知道這很難，很難受，但這個時候你要是調整好了，那你就成功了一半，一定要逼著自己。
4）最後的200到仿衡300公尺就不用說了，肯定要以最快速度衝刺的，這個時候，大聲喊、吼出來，這樣有利於你充分發揮自己的水平，或許會超常發揮。。。
2樓：六新蘭褒璧
如果只是想跑完，那很容易。但如果有mm看著，那就得跑得瀟灑一點，得自信，跑的猛局時候不要害怕，其實跑一千公尺，得跟得住，跑的時候腳步拉到最大，呼吸要一直保持著，兩步一呼吸或者三步，還是要絕對相信自己，我也是校田徑隊手散，像1000公尺這種有點長的，拼的不枝薯讓是技術，是意志力，要自信絕對的自信。
youcan
comeon！
體測1000公尺技巧
3樓：小小學生狗
體測1000公尺技巧如下：1）注意合理分配體能，把握衝刺時機。1000公尺畢竟不會是百公尺短跑，如嫌穗答果前期用力過猛，後期體能就會出現問題。
所以筆者建議前期可以跟住第二集團，賽程僅剩100公尺時可以進行衝刺。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，芹慧一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
2）壓低乳酸排量，讓跑步更輕鬆。在千公尺體測時，乳酸分泌過多或影響比賽狀態（肌肉痠痛），而平時積極的、有效的訓練可以有效控制乳酸的分泌量。所以，多訓練準沒錯。
三分練、七分吃，日常營養要跟上。平時注意多吃白肉，少吃紅肉，這樣能有效控制身體的脂肪比例。平時還要注意不要挑食，蔬菜水果中的碳酸也有助於體質的上公升。
3）根據你的能力，應該採用勻速跑戰術。除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時族擾採用口鼻同時進行呼吸的方法。
跑1000公尺技巧
4樓：六密
1000公尺重要的還是節奏，一般很多人跑的時候大多都是一開始拼命跑，最好跑到第一去，這樣前面不會有人擋著自己，其實根本沒有必要，400公尺的圈子那麼長，到中期和後期根本不會有檔人的可能。如果是考試的話，建議開始的時候慢一點，讓他們到你前面瘋跑去，這樣給自己和前面的人留下空間，不要擔心會被落下，沒關係。開始拼命跑之後會很快沒力氣，那個時候你輕鬆就可以超過他們。
這幾天建議你每天早晨或者有時間的時候去跑一下，最好跑1200--1500左右，給身體乙個適應，這樣考試的時候身體不會覺得吃不消。考試之前幾分鐘壓一壓腿，擺動一下胳膊就可以了，稍微熱身一下就行，要不突然開始劇烈的運動身體也會不適應。
這兩天可以練習一下，可以適當的跑跑，但是不要太多，而且運動完之後一定要充分休息，讓身體緩過來，要不然身體太疲憊。
5樓：f哈嘍
像這種中長跑不僅要耐力 還要爆發力 真正到比賽時什麼三步一呼吸都沒什麼用 看自己的心態 隨機應變 前200公尺差不多是起跑速度 跟著大部隊跑就是了 接下來100公尺一定要搶乙個有利位子 跑第二第三個就好 最好跑第一道外側 這樣更有利於卡住後面的選手 接下來500公尺就是保持位子 緊跟前面的選手 勻速跑就行 記得把步子拉開 跑出節奏 最後200公尺 有實力的 直接衝刺 不行的 就最後一百公尺衝刺 如果你實力很強 中間可以適當加速 這樣可以甩掉一些實力差的選手 加油。
6樓：啊
自信心~想著我是超人~我是劉翔~我是終結者~我不會感到累~其實跑步很輕鬆~
儘量多和自己說這些話，克服自己的心態問題。不能輕視！很多電影裡的人都是獲救的那一瞬間暈倒，這就是意念消失了，人就掛彩了！
意念真的很重要！當然，身體也要跟得上啊。樓上的也很重要。
7樓：網友
千公尺需要的是速度和耐力 呼吸是個關鍵 呼吸方法同樓上 三步一吸 兩步一吐。
8樓：新青年丶
注意換氣 三步一吸 兩步一吐。
1000公尺技巧
9樓：司澤南聿
1000公尺技巧如下：
首先是有氧耐力跑，耐力是中長跑和長跑的基礎，只有當耐力練得可以的時候，才會開始著重練習別的方面，這也是很多運動員在青少年時期，教練會每天讓他們跑耐力的原因，耐力提公升的途徑有很多種，如場地跑、間歇跑、越野跑、法特萊克跑等等。
其次是提高短速度，短速度好的運動員在後程衝刺方面是比較佔優勢的，例如運動會，一組6個運動員，大家的水平都差不多，但是有乙個運動員後程衝刺能力特別強，無論怎麼跑，他最後100公尺都能瞬間起速，這樣的話他就有很大的優勢獲勝。而要提高短速度，可以多練習100-300公尺的專項速度，以及60公尺-100公尺的衝刺能力。
第三點就是力量訓練，不要以為中長跑只需要耐力和速度，力量訓練也是非常重要的，力量是一切肌肉活動的基礎，而對於中長跑來說不需要練習多大重量，重點在於少重量多組，目的是為了練習肌肉耐力和抗乳酸的能力，也很有利於肌肉爆發力的提高。
其他方面比如說身體素質能力，可以通過平板支撐、卷腹等著重練習一下核心力量，因為在中長跑中很容易因為在跑累的情況下而動作變形，如果核心力量好的話，跑的時候用腰腹使勁，身體前傾，就會減少很多多餘的耗力。以上就是1000公尺的技巧方法。
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