1樓：匿名使用者
2點跑 提前2小時到3小時吃飯，吃6至7層飽適當喝湯，跑前20分咐知鍾吃巧克力，別跟部隊節奏，根據自己習慣跑，前半段不要衝刺，中間要堅持，最後200到100公尺衝中耐刺。成績會不衡培消錯。記住前面保留實力，中間不要放慢，最後有衝刺。
最後建議全程跑步幅度差不多一致，先跑快後面就堅持不下來，最後更沒有衝刺了。
2樓：匿名使用者
注意幾點：1、下午2點開始跑乎局，所以中午吃飯7成飽嫌枝就可以了 2、考試前30分鐘儘量少喝水。 3、在跑前5分鐘可以和2管 葡萄糖 4、開跑的時候不要太快，跟在芹頃敏別人後面就可以了，保持中速，（比如10個人一起跑，你跑到第5位就比較理想，如果你體能好除外。
跑的時候儘量跑內到，貼著跑道內圈跑，這樣可以省很多距離。 5、在彎道出不要超人。 6、跟著前一位的人跑，讓他的步子帶著你跑，這樣可以省身多力氣，如果你的步子跟不上前一位的，那麼就換後面的人再跟， 如果你的速度跟的上，而且完全可以朝過他的步頻，那麼可以超過他再跟進一位。
7、最後注意點不要 猛加速度，或者猛減速，這樣很消耗體能，就像汽車乙個急剎後在猛踩油門是乙個道理。 8、看你不像是經常運動的，所以要注意熱身很關鍵，你可以提前5分鐘在操場上慢跑1圈左右，（記得 一定是要慢跑哦）。讓身體先熱起來。
4000公尺標準跑道因該是 10圈，所以中途可能回有極限，只要咬牙堅持過極限 一般 最後200公尺都是可以衝刺的。 如果沒實在的把握，100m也是可以的。
大學體能測試一千公尺跑多少算及格？
3樓：曉說影視劇
體測一千公尺及格線為男1000公尺4分30秒，女800公尺4分23秒。
男生一千公尺跑，女生八百公尺跑，佔總成績的百分之二十。女生八百公尺四分三四及格，三分一八滿分，男生一千公尺四分三二及格，三分一七滿分。此項測試是長跑，屬於耐力，注意跑完後不要立即停止或者坐下，應該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復下來。
根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50公尺跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。
評價指標。《國家學生體質健康標準》中從小學到大學都分別規定了相應的評價指標，這些指標是根據《國家學生體質健康標準》中專案的測試值進行評價的。除bmi是根據所測得的身高和體重需要進行計算外，其他專案是直接利用測試值進行查表評分。
體能測試 1000公尺長跑
4樓：網友
跑步過程中注意把步子放開胳膊要配合擺臂，不要拼命的跑，最好跟在別人後邊，這樣可以節省體力，左後200公尺左右超越前邊領跑的人，拼盡全力來個衝刺。。。希望你能去的好成績。
5樓：網友
你23歲，應該在運動的**年齡。體型也不差，可能是缺少鍛鍊的緣故。1000公尺跑個4分鐘完全沒什麼問題的。
就是現在開始要堅持鍛鍊了，每天早晚都要跑，尤其是早上，每次跑前準備運動做充分，跑的時候要堅持，不能感覺累了就慢下來。關鍵在於堅持。
6樓：王希怡
一是做好充分的準備活動。
二是避免起跑後猛衝，如果在四百公尺的跑道上，第一圈控制在一分四十秒左右，第二圈控制在一分五十秒左右，最後二百公尺全力衝刺，跑進四分二十五秒就沒有問題了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
平時5分鐘1000公尺,體測時能跑多少
7樓：蘇小晚
體測時，根據個人身體狀況會有所差異，一般來說，5分鐘可以跑1000-1100公尺左右。
體測什麼標準不用跑一千公尺
8樓：易冬桖
女生不用跑1000公尺跑800公尺就行。1、體重指數指bmi指數，在國際上用作評判身體胖瘦程度和健康的乙個標準。當bmi資料＜是體重過低，正常的範圍是在，超重則≥24。
2、肺活量信喚的測試分為優秀，良好和不及格，大一大二：5040-4600ml為優秀，4550-4300ml為良好，低於3000ml不及格。大三大四：
5140-4700ml為優秀，4650-4300ml為良好，低於3200ml不及格。
3、關於50公尺跑評分標準男生：以上為優秀，為良好，以下不及格。女生：以上優秀，以上良好，以下不及格。
4、男生一千公尺跑，女生八型慧百公尺跑，是體側的大項，佔總成績的百分之三十。女生八百公尺用時四滑租凱分三四秒及格，三分一八秒滿分，男生一千公尺四分三二秒及格，三分一七秒滿分。
9樓：等待懂我的
一千公尺是參加體測的乙個專案，必須參加。
體測1000公尺技巧
10樓：小小學生狗
體測1000公尺技巧如下：1）注意合理分配體能，把握衝刺時機。1000公尺畢竟不會是百公尺短跑，如嫌穗答果前期用力過猛，後期體能就會出現問題。
所以筆者建議前期可以跟住第二集團，賽程僅剩100公尺時可以進行衝刺。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，芹慧一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
2）壓低乳酸排量，讓跑步更輕鬆。在千公尺體測時，乳酸分泌過多或影響比賽狀態（肌肉痠痛），而平時積極的、有效的訓練可以有效控制乳酸的分泌量。所以，多訓練準沒錯。
三分練、七分吃，日常營養要跟上。平時注意多吃白肉，少吃紅肉，這樣能有效控制身體的脂肪比例。平時還要注意不要挑食，蔬菜水果中的碳酸也有助於體質的上公升。
3）根據你的能力，應該採用勻速跑戰術。除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時族擾採用口鼻同時進行呼吸的方法。
1000公尺體能測試
11樓：不光熙
1000公尺能體驗運動員，速度。
監獄警察體能測試專案為立定跳遠10米4往返跑
附件1公安機關錄用人民警察體能測評專案和標準 暫行 一 男子組 專案標準 30歲 含 以下 31歲 含 以上 10米 4往返跑 13 1 13 4 1000米跑 4 25 4 35 縱跳摸高 265釐米 二 女子組 項 目 標 準 30歲 含 以下 31歲 含 以上 10米x4往返跑 14 1 14...
公安體能測試怎麼進行？要求是什麼
您好，很高興為您解答 測評專案 男 10米 4往返跑 1000米跑 縱跳摸高 女 10米 4往返跑 800米跑 縱跳摸高。三 評分標準 10米 4往返跑和男子1000米跑 女子800米跑兩個專案的測評次數均為1次，縱跳摸高測評次數不超過3次。測評結果得出後均不進行復測。其中一項不達標的，視為體能測評...
大學的體能測試是幹啥的，有什麼用
這個就是在體育課的時候要用到，有的學校是這樣的 關於體能測試的各個專案或許在校購派裡面有內容，你可以看看 會錄入成績 檔案。就是簡單一個測試，沒啥用，但是國家規定 沒有什麼用，就是做給教育局看的，大學的體能測試有什麼用？一 身高 1 測試目的 測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評...